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今时人的体质普遍偏于元气不足，甚至是下虚上实，由此会导致许多大病，比如高血压、心脏病、中风、糖尿病等等，甚至会导致猝死。导致元气不足的原因是多方面的，其中一个重要的原因是：冬不藏精。
一、理论分析
《内经》有谓：“冬不藏精，春必病温”。冬天为什么要藏精？因为冬天天气寒冷，寒则闭藏。天地之间的阳气闭藏于地下，所以地面以上会寒冷，而地下却是热的。人居天地之间，人的阳气逢冬天也要藏起来，藏在哪里，藏在土以下的水中，相当于肾里。
按中医理论，冬天由肾主时，“肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之。”冬天藏精，其实是阳气归根，藏的越深，归根越彻底，那么，来年春天阳气生发就越有力，人体的阳气圆运动就会越大越圆，人也就越健康。
二、藏精的关键月份
特别是农历的十月和十一月，是藏精的关键时期。十月属亥，十一月属子。亥与子皆属水，应于冬，应于肾。这两个月是一年中最需要闭藏阳气的时间。此时火气潜伏于肾中，当养其真，以为来年木气发生之本。若时若恣意折腾，持续熬夜，过度房事，不知持养，各种戕伤元气，到了来年春天阳气轻浮，就会阳气拔根，罹患各种疾病。
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三、藏精的方法
《内经》讲的比较清楚：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
一则，早点睡觉，不要熬夜，熬夜伤损元气；二则，收敛意志，不要胡思乱想，也不要豪气冲天，不妨静下心来；三则，减少运动，特别是导致大汗淋漓的剧烈运动，让身体静下来；四则，注意防寒保暖，但绝非把屋子变成春天般的温暖，这就逆反了四时规律，容易造成虚火上浮。冬天的屋子要不冷即可，建议可在20度左右；五则，冬天要尽量减少刺血、拔罐、汗蒸等“泄皮肤，使气亟夺”的行为；六则，清淡饮食，少吃煎炸、烧烤、辣椒、火锅等等动火扰阳的食物。
若冬天不能藏精，人的元气就变虚。元气为本，元气一虚，百病丛生。不但容易罹患各种慢性疾病，也容易感冒，甚至容易感染疫毒，而且，感染疫毒后容易死亡。事实上，今时在武汉病毒性肺炎疫情中感染疫毒并死亡的多是元气不足之人。
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