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很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式： 长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
01
前段时间，家里人相继感冒了，都担心临近寒冬，要是遇到流感怎么办？
中医自古有一句话：正气内存，邪不可干。
中医认为的正气，西医认为就是免疫力。
正气一部分来自先天之本肾，一部分来自后天之本脾胃。
脾胃承担着生化气血的重任，那么我们该如何在冬天保护我们的脾胃呢？其实主要靠食材。
瓜果多寒凉，那么冬天脾胃虚弱的人该吃点啥呢？因此，在冬天谈谈推荐大家吃一些南瓜。南瓜也被称为“金瓜”，这个季节吃点南瓜，好处不要太多！
今天，谈谈就给大家详细分享一下这个公认的“长寿菜”——南瓜！
从营养角度说，南瓜具有以下优势：
1、南瓜富含叶酸，有助于维护血管、大脑的健康。
每100克南瓜含有269毫克的叶酸，南瓜中的叶酸是苹果的42倍。
叶酸堪称血管和大脑的“减龄剂”，隔三差五给身体补充，有助于增强血管弹性，预防中风等疾病的发生；补充叶酸还有帮助补脑、预防老年痴呆。
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2、南瓜是高钾低钠的食物，有助于调理血压、血糖。
南瓜的钾含量是145毫克/100克，钠含量是0.8毫克/100克，有助于调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，同时也是肥胖者理想的减肥食品。
此外，南瓜还富含钴，它是人体胰岛细胞所必需的微量元素，所以糖友可以适当吃些南瓜，替代精米白面的主食，用来维持血糖平稳。
3、南瓜富含胡萝卜素，有助于心脏、眼睛的健康。
谈谈之前给大家分享过南瓜明目的好处，丰富的胡萝卜素可以缓解眼睛干涩、疲劳和视力减退的症状。
同时胡萝卜素可以提高机体的免疫功能，国内外大量科研资料同样证实了从日常饮食中摄入足量的β-胡萝卜素可降低患上心脏病的风险。
4、南瓜富含膳食纤维，有助于肠道健康。
南瓜含有丰富膳食纤维，能增加饱腹感、促进肠胃蠕动，预防便秘等。
所含有的果胶也是很好的“肠道润滑剂”，有助于通便润肠，促进有害物排出体外，减少肠道黏膜受刺激，促进溃疡愈合，维护肠道健康。
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02
想必大家通过谈谈的分享，了解了南瓜的营养价值，其实它在中医上也有同样重要的养生功效哦！南瓜性味甘，温，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫的功效。它的果肉是黄色的，黄色入脾，因此可以调理脾虚，有温补脾气、补中益气的能力，能缓解脾胃虚弱引起的一系列问题。大多数补脾益气的食物都能补气血，南瓜也不例外。清代名医陈修园曾夸南瓜为“补血之妙品”。脾胃为气血生化之源，脾胃强健了，吃下去的东西就能消化，食物自然就能转化为气血，给身体提供能量。南瓜籽：杀虫健脾，富含钾元素和镁元素，有助于保护心脑血管、预防动脉硬化。南瓜籽还富含锌元素，对于改善睡眠质量也有帮助。平时吃南瓜挖出来的籽，可以洗干净晒干，放入锅中炒熟，就是美味的零食，每天吃25克即可，差不多就是一小把。南瓜瓤：性味甘凉，具有清热、凉血、解毒的功效，鲜药可外敷。![]()
那么，南瓜要怎么吃呢？这里谈谈给大家分享2个食谱。食材用量：南瓜300克、小米100克、适量的水和少许冰糖（可根据个人口味添加）。做法：将南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块备用；小米淘洗干净。锅中加入适量的水，水开后放入小米，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟左右，期间要不时搅拌，防止小米粘锅。接着加入切好的南瓜块，继续煮15分钟左右，直到南瓜软烂、小米粥变得浓稠。最后根据个人口味加入少许冰糖调味，搅拌均匀即可出锅。功效：这道粥品具有非常好的健脾和胃功效，对于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等情况有很好的改善作用。食材用量：南瓜500克左右、适量的蜂蜜（可根据喜好选择添加与否）。功效：最大限度地保留了南瓜的营养成分，具有补中益气、润肺止咳等功效。尤其适合体质虚弱、咳嗽少痰以及想要通过健康饮食减肥的人群食用。
清蒸的方式简单健康，对于老年人和儿童来说，也是容易消化吸收的一种方式。南瓜虽然补脾胃，多吃会生湿热，还会滞气。因此胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者就不适合多吃。![]()
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式：长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
