它是公认的“长寿果”！大雪前10天，每天来4粒，帮助降低中风风险，多种小毛病都跑远了
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2024-11-26 17:00
重庆
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很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式： 长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
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花生大家都不陌生，很多人都喜欢吃，主要是好吃美味，但事实上，花生不仅味道好，它的营养成分、养生功效也超乎你想象。尤其是这段时间，天气愈发寒冷，自然界万物都进入了一种潜藏的状态。而对于我们人体来说，在节气大雪前的这段时间，正是调整养生策略、为身体积蓄能量、抵御寒冬以及预防各类疾病的关键时期。因此，我们每天吃上4粒花生，能调理好我们的身体，让诸多恼人的小毛病都离我们远去。今天，谈谈就为大家详细分享一下关于花生的那些养生奥秘~![]()
花生营养丰富，被誉为“植物中的牛奶”，下面，我们来看看它究竟有哪些功效呢？花生富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。同时，花生所含的脂肪酸，超过80%都是不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸的含量颇高。这些不饱和脂肪酸对调节血脂有着积极意义，能够减少胆固醇在血管壁上的沉积，让血管保持良好的弹性和通畅性。因此，花生有着“血管清道夫”的美称。 近日，发表在国际期刊《卒中》上的一项研究表明：与不吃花生的人群相比，每日生花生摄入4粒左右的人群：脑卒中总发病率降低了16%，缺血性脑卒中发病率降低了20%，心血管疾病发病率降低了13%。花生富含一种叫辅酶Q10的物质，能修复心肌细胞膜的破损，确保心肌细胞弹性，让心脏的收缩和舒张更有力量。适当吃一些生花生，对心脏健康很有好处。![]()
花生有润肺、补脾胃之功，可化痰清咳，主脾虚不运，反胃不舒。《本经逢源》曾提到：“长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之。”因此，气血不足的人可以适当吃些花生，补血益气。除此之外，适当食用花生，还有强身健体、增强体质的作用。如果你胃酸量如果较大，经常出现反酸和嗳气，你可以早上起来空腹嚼10粒生花生，一直嚼到很细再咽下去，症状可以得到有效缓解。 如果你想保护心血管，降低中风风险，补益气血，增强免疫力，那么可以吃生花生；如果你想健脑益智，润肺止咳，养颜美容，可以吃熟花生。![]()
食材用量：红衣花生50克左右，红枣10-15 颗，大米100克左右，适量冰糖。做法：将浸泡好的花生、去核的红枣与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，转小火慢慢熬煮，期间要适时搅拌一下，防止粘锅，熬煮的时间大概在30-40 分钟左右，当看到大米变得软烂，粥变得浓稠时，就快要煮好了，加入冰糖即可。功效：花生红枣粥具有很好的补气血、健脾和胃的功效，二者搭配对于气血不足导致的面色萎黄、头晕眼花、身体乏力、脾胃虚弱、食欲不振等情况有很好的调理作用。![]()
食材用量：花生 30 克、山药 100 克（去皮切小块）、大米 100 克、盐适量。做法：花生洗净，大米淘洗干净，与山药块一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥，出锅前加入适量盐调味即可。功效：具有健脾和胃、润肺止咳、补肾固精的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、咳嗽气喘等情况有一定的调理效果，适合脾胃功能欠佳的人群长期食用。不过，花生虽好，以下几类人群对于花生一定要谨慎食用：糖友应控制总热量的摄入，18个花生所含的热量大约相当于一汤匙的油，过多食用可能会导致体重增加，不利于血糖控制。花生是高蛋白、高脂肪食物，会促使胆汁大量分泌来帮助消化吸收，对胆囊有很强的刺激。如果肝胆疾病患者或者进行过胆囊切除术的患者过量食用花生，会大大加重身体负担，影响健康。![]()
每100克花生中，嘌呤含量高达96.3毫克。而高尿酸血症及痛风的人日常饮食中要严格控制嘌呤的摄入，所以此类人群不宜多吃花生。花生中含有大量的油脂，不易消化，而且花生有润肠通便，所以腹泻的人吃花生会加重症状。 ![]()
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式：长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
