WXRedian | 瑜伽Topic

热门养好脊柱=养命，5个脊柱保养动作每天练，肩颈不酸、腰也不痛了！

文摘 2024-11-12 07:31 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”不知道各位有没有过这种体会:肩颈酸痛、下背不舒服的时候，做一些拉伸放松之后，当下会有效果，人也感觉轻松很多，但这种轻松却维持不了多长时 ...

胆经通了，一身轻松！每天敲打这3处位置，气血顺了，睡眠也好了！

文摘 2024-11-12 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”我们身体除前侧（任脉）后侧（督脉）以外，还有12条经络，相信对于中医养生有了解的人，一定对于这些经络都不陌生。大家都知道，中医讲究气血 ...

热门按照这个顺序去练腹，两侧腰部赘肉变紧致、小肚子也容易收回去！

文摘 2024-11-11 07:31 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”其实瘦肚子，也跟饮食一样讲究顺序，像吃饭时，我们建议先喝汤→蔬菜类→蛋白质类→主食，而练腹部，同样也讲究顺序，不能哐当上来一顿乱练，之 ...

如何判断身体「经络」是否通畅？还是堵塞，捏捏这4个位置就知道了！

文摘 2024-11-11 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”对于有了解过中医养生的人，肯定对于经络对于身体健康的重要性有所了解！我们都知道:通则不痛，痛则不通，大白话意思就是，身体气血通畅，经络 ...

热门瘦肚子一定要有身体整体练习观，光练卷腹、平板效果真不大，「附全身燃脂跟练」

文摘 2024-11-10 07:31 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”我发现很多女性在瘦肚子这件事情上，会进入很多误区，比如以下几种经历，看看自己有没有经历过？1、瘦肚子一定要有整体观念只做仰卧起坐、平板 ...

热门别小看这个「滚背」动作，每天起床滚个100次，一整天都精神满满！

文摘 2024-11-10 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”在床上打滚，我相信阅读到这篇文章的人，在自己小时候应该都干过这个事情，就是喜欢在床上滚来过去，那时别提多高兴了。但大家有没有发现，随着 ...

热门膝关节不好，又想运动的人，适合做哪些动作，才能保养好、不伤膝盖？

文摘 2024-11-09 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”小编经常会收到粉丝的后台留言:这些动作伤膝盖吗？我膝盖不好能做哪些锻炼？怎么样运动才能不伤害膝关节？我相信，有膝关节伤病问题的人，大有 ...

热门晨起最养人的4个动作，比走路还简单，照着做，身体棒！

文摘 2024-11-09 07:30 广东

更多养生、运动干货，请关注“瑜伽Topic”一天之计在于晨，这句话大家是熟到不能再熟的一句话了，但大家平时有没有好好利用起早上的几个黄金小时呢？为什么要说早上的几小时是黄金 ...

热门「腰肌劳损」腰疼真的不能只做拉伸，睡前练练这6个动作，腰可舒服了！

文摘 2024-11-08 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”「腰肌劳损」常见于需要久坐、久站，或者有骨盆前倾体态的人身上比较多，如果你属于经常性腰痛的，一定要先从自己日常生活习惯中找原因。1、长 ...

热门女性肝经淤堵的6种表现，太伤身了，5个方法帮你疏通肝经！

文摘 2024-11-08 07:30 广东

更多养生、运动干货，请关注“瑜伽Topic”女性如果肝经不通、淤堵，造成肝气郁结，身体容易出现乳腺胀痛、头痛、经期紊乱等问题，而且也会影响情绪，那么女性肝经淤堵，身体具体会 ...

热门 10分钟「全方位瘦肚子」跟练序列，不跑、不跳，不伤颈椎和腰椎！

文摘 2024-11-07 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”对于想要瘦肚子的人，如果你的腰腹核心力量又比较弱，应该尽量避免去练习仰卧起坐、卷腹类的动作，因为动作发力模式不对，反而容易导致颈椎、腰 ...

日常这4种长寿行为，运动竟然只排在最后，那第一是什么？

文摘 2024-11-07 07:30 广东

更多养生、运动干货，请关注“瑜伽Topic”提起全世界最长寿的国家，大家知道是哪个国家吗？答案是日本，日本的人均寿命排名世界第一，你可能不知道，那为何日本人的寿命较长，他们 ...

热门每天将这4个「战士」动作坚持练、重复练，你的「臀腿线条」会超好看！

文摘 2024-11-06 07:31 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”相较于普拉提或其他力量练习而言，很多人觉得练习瑜伽的塑型效果要慢的多，这句话对，其实也不对。据研究调查发现，练习力量瑜伽一小时大约能消 ...

拍打身体这8个位置，提神醒脑、疏通脾胃，改善腰背酸痛，有奇效！

文摘 2024-11-06 07:31 广东

更多养生、运动干货，请关注“瑜伽Topic”拍打属于经络疏通的一个手法，每天坚持这种简单的拍打功，有助于经络疏通，有养生保健的好处，今天分享8个平时可以拍打的身体位置，闲暇 ...

热门瘦侧腰，不一定要做剧烈运动，每天坚持这3个瑜伽动作，一样有用！

文摘 2024-11-05 07:31 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”大家在练瑜伽的过程中，会一味在体式里面追求体式的延展和拉伸吗？我发觉很多人练瑜伽，还是会存在一个误区，就是练瑜伽，就是在拉伸身体！但小 ...

热门说真的，女生想要把臀练翘，先老实把这8个基础练臀动作做好就足够了！

文摘 2024-11-04 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”对于女性而言，无一不希望自己拥有上翘、饱满的臀部线条，练臀除了能提升外在体型，其实对女生盆腔健康也有非常多的好处，想要臀部变大、变翘， ...

热门每天多疏通身上这4个位置，让你阴阳平衡、气血畅，体质越来越好！

文摘 2024-11-04 07:30 广东

更多养生、运动塑型干货，请关注“瑜伽Topic”在中医养生角度看，想要保持健康的身体，需要气血平衡、阴阳平衡，只有当身体内环境平衡了，才不会出现阴阳失调、气血亏虚等情况。但 ...

12分钟Tabata全身燃脂塑形操，提升心肺功能，减掉多余赘肉，紧致全身！

文摘 2024-11-03 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”相信喜欢运动的人，一定听过TaBaTa这种运动方式，这种运动具有快速燃脂塑形的好处，而今天小编会分享一套12分钟的tabata高效燃脂 ...

热门养好肩颈=养命，每晚10分钟肩颈拉伸操，疏通气血，让你睡的香！

文摘 2024-11-03 07:30 广东

更多养生、运动塑型干货，请关注“瑜伽Topic”肩颈可以比喻成我们身体健康的"交通枢纽"，因为颈椎上连大脑、下连我们的胸椎腰椎，而现代人有颈椎问题的人不计其数。像最常听到的 ...

最全面的（阿斯汤加）拜日式A/B动作分步+跟练视频细节讲解！

文摘 2024-11-02 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”相对于传统拜日，阿斯汤加的拜日A+B更注重身体柔韧以及力量的结合，以致很多刚接触阿汤拜日的练习者会感概:5遍拜日A+B练完感觉一天的运 ...