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2024年11月22日（星期五）
农历十月廿二
太阳黄经240°，斗指己，小雪节气交节
今日小雪。「斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪」。
小雪节气，天地间气机收藏，气温日低，此时天地不交 ，万物也失去生机，闭塞成冬，很容易有雾霾出没。
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小雪，真的「冬」了。
冬，终也，万物收藏也。冬天是一年的终结。真正的「冬」，是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。这时候的天气状态是这样的。
初候 虹藏不见 11.22～11.26 古人认为，彩虹是阴阳气交形成。在冬天阴气和阳气分得很开，无雨也就无虹了。
二候 天气上腾 11.27～12.1 天气之间的阳气上升，地气阴气则下降，天地不通，生机不现。冬眠的动物也进入梦乡。
三候 闭塞而成冬 12.2～12.5 闭塞，形容这天地不通，万物伏藏的状态。冬，终也，这冬天终于在闭塞中成了。![]()
小雪开启冬藏季，宅着就是最好的养生！为什么要宅着呢？冬已成，大自然的阳气潜藏，四时轮转的力量，比任 何补药都要强大。我们也当如此，顺应天地这股闭藏的能量，去获得冬藏的滋养。人类不能冬眠，每天朝九晚五，这时候尽量不折腾自己，怂着，不耗散气血，做个安安静静的宝宝。能宅着，就宅一会儿，宅身，也宅心，安 神定气好好猫冬。小雪和大雪节气，是一年中阴最重的时候，也可以是心最静的时候，这时候读书，做些聚精会神的事情，特别容易进入心流状态，那种聚精会神，是生命中的美妙时刻，也是最「节能」的状态。我们总觉得心累，常常因为一心二用，这样是最消耗心神，还容易一事无成。如果你还是无法注意力集中，需要调整一下。「精足则神旺」，一个人的肾精充足，神气凝聚，注意力变自然会集中，分析力，记忆力，专注力通通在线，如果你无法专注，可以在冬天，多吃一些坚果和黑紫色的食物，黑芝麻，核桃，黑米，黑豆，黑枸杞，覆盆子，桑葚等，养肾就是养 脑。特别推 荐黑枸杞，我们选用青海诺木洪—中国野生黑枸杞之乡的大颗粒黑枸杞，用微波超声波破壁技术，打开了枸杞里面的所有细胞壁，营养全部释放出来了，特别是眼睛干干的，熬夜晚睡、掉头发、长白发、用脑多，长期透支自己身体的人，都喝起来，好好补养肝肾。![]()
戳图可入👆，买2送1，每天1袋，开袋即饮有时候，温度也会影响人的状态。南方有些地方还穿短袖，不像冬天的日子里，努力让自己的气沉静下来。北方暖气已经很足了，很多人在家就穿单衣还觉得热。我曾经住的房间也是如此，暖气特别足，燥得不行，皮肤干燥，睡觉也不沉。在冬天，特别是北方，最好的状态是在家穿着有一点厚度的衣服，觉得很舒服，不觉得冷。如果你从被窝出来没有一点点冷，并不是一件好事儿。《书》云：「冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：冬伤于汗，春必温病。」室温以18～25℃最合适，不要暖呼呼的都要冒汗了，我们冬天毛孔应该是闭合的，太热会让皮肤腠理开泄，一出门或是一阵风，寒邪很容易趁虚而入。家是我们宅的最久的地方，我们所处的空间，即是身心的外延，把他营造好，我们身心更愉悦。这时候最宜燃香。香气即正气，香气即阳气。一个人的阳气越足，他也就越容易有正向，积极的想法。人会更有精神，状态会更好。同时，暖暖的香，闻着舒服，内心安定，整个居室都面目一新，温和的米林藏香，适合藏香新手，袅袅一缕烟，宅家也是一种享受。![]()
买即送美美的香插👆两盒更优惠睡在冬季，也就是睡在23~3点这一时间段，让自己沉沉地进入深睡眠，这是一天当中的冬季，是最该睡觉的一段时间。这时候睡好了，早起也不会感觉疲乏和痛苦。冬至冷，眠至深，动物冬眠都是又冷又沉的。如果冬天太暖，室内太暖，我们的睡眠会比较「轻」，如果你总是睡不着，夜里容易醒来，或者睡不踏实，多梦，深睡眠少，可以尝试：1.白天多晒太阳。2.晚上盖厚一点的被子，让自己更有一种包裹的踏实感。《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」给自己一个睡懒觉的理由，那就是「必待日光」。也就是在太阳升起后的半小时到一小时再起床。注意是本地时间，这个可以网上搜到。如果你不得不熬夜，总觉得疲惫，冬日里想不上火地补一补，可以吃点黄精。黄精久服轻身，缓解你的各种虚。为啥他这么厉害？和山药一样，黄精总是极尽所能地吸收土地的精 华，因此称之为黄精。我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。土里的黄精，一样补脾，它入脾经，肺经，肾经。是个补虚特别高 效的食物。如果你经常熬夜，想老的慢一点，口干咽干，偶尔小饿，每天没干啥也很累，便 秘，健忘，睡不好……这些打工人都有的小问题，都可以吃点黄精，用「后天养先天」，也就是把脾胃养好，我们的肾精也会保养的更好。我们商城的炮制黄精，经过九蒸九晒（不容易上火，也更好吸收），独立包装，开袋即食。每天吃1~2颗。在秋冬脾胃更好的时候，慢慢养，坚持1~3个月，来年开春，体质有一个大的提 升。有句话说的很好，房间有门可以让我们走出去，而有窗，则可以让我们看到世界又不必走出去。开窗通风，冬天比夏天更需要。冬天睡觉关门关窗一整夜，空气会很浊。早上开窗通通风，帮你安神定志开启新的一天。冬天最佳开窗时间是6：30~7：00左右。这时对应「卯时」，有道是「吹吹卯时风，一世不怕风」。通一通清新的风，不必对着人吹，让气流运动，清理浊气，带来清气，房间也就多了生气。到了上午，如果有阳光，一定多晒一晒，出门可以晒，在屋子里隔着玻璃晒后背也很好。上午的太阳，阳气是最纯的，到了下午，便有阴气了。晒晒早上和上午的太阳，阳气畅达、周身和畅，气血流通、我们御邪的能力也会增强。没有时间晒太阳的时候，还有地表阳气最足的植物，这就是艾草。冬天可以艾灸关元穴，温暖中下焦，帮你把元气关起来。
没时间艾灸，不方便艾灸的朋友，可以在穴位上贴热灸艾贴，这是一种新型的艾灸，艾草提取物+恒温自发热+抗 敏医用材质，8小时的持续热灸，这相当于给身体造了一个小太阳，可以不限场合，不拘时间的温阳气、补元气。出门的时候，如果你觉得冷了，可以贴在命门穴上，也就是和肚脐平行的后腰部分，这里暖了，后腰、小腹都会暖起来。也可以直接贴在小肚子上，特别是肚子凉、痛经、月经量少颜色暗的时候。吃了寒凉的肚子不舒服、拉肚子。如果是膝盖，关节这些部位，我们还有专门的膝盖贴，帮助温暖，舒筋活 血。愿你宅的轻松，宅的疏通。
