WXRedian | 瑜伽Topic

练了很多瘦肚子的动作，为啥下腹还是那么「凸出」？瘦肚子的底层逻辑要知道！

文摘 2024-11-22 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”我相信，有70%的女性都有下腹凸出、下垂的这种腰腹体态，可能你尝试过无数多的瘦肚子方法，例如：节食、减肥药、跟跳有氧操、专门练卷腹等等 ...

睡前坚持这个拉筋动作，就是帮助疏通心经，让你睡的香、气色润！

文摘 2024-11-22 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”睡不好的经历相信大家都有过吧？长期睡不好、或者睡觉很容易醒，不仅会导致第二天精神状态差，还会令你长皱纹、变胖、食量大增，各种坏影响，相 ...

热门瘦手臂最佳的一套练习动作，每天只需5分钟，坚持练，肩背也变紧致了！

文摘 2024-11-21 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”我相信：对于很多女性而言，都有「拜拜肉」这种体型的困扰，拜拜肉很多人又叫做「蝴蝶袖」，通常指我们举起手臂时，手臂后侧的赘肉多，无论收紧 ...

药补不如食补，不想骨质疏松，这5类食物+2个动作，一定要记住！

文摘 2024-11-21 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”随着年纪增长，肌肉力量以及骨骼健康一定要重视起来，而中医认为：骨骼的健康与肾气有着密切相关的联系，而肌肉又与我们的脾胃健康息息相关！中 ...

热门女性防止脸部肌肉下垂，除了练背，这套面部瑜伽+穴位按揉也要经常练！

文摘 2024-11-20 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”之前，我们分享过一篇关于女性通过加强背肌力量防止脸胯的文章，那么防脸胯，除了练背，每天坚持面部瑜伽配合这3个穴位，每天坚持练习，也能起 ...

日常做做这3个动作，对身体有大作用，固肾阳、疏肝经、养心血！

文摘 2024-11-20 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”中医对于调养我们的身体健康有许多方法，中医认为：要想身体精气神好，对于经络的调理就尤为重要！那么日常有哪些简便、易做的养生动作，可以帮 ...

为什么女性更容易发生「脊柱侧弯」、如何自我检测？（附脊柱保养练习动作）

文摘 2024-11-19 07:30 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”「脊柱侧弯」，听这个名词，大家应该不陌生，其实脊柱侧弯在现代人当中，很多人都存在有这种体态，只是轻微与严重而已。但脊柱侧弯高发的群体还 ...

1个动作检验「膀胱经」是否堵了，常按2个穴位，疏通膀胱经！

文摘 2024-11-19 07:30 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”膀胱经是全身非常重要的一条"排毒通道"，也是我们十二经络里最长、穴位最多的一条经络。而背为阳、腹为阴，足太阳膀胱经从我们的眉眼位置开始 ...

热门女生想瘦大腿内侧，2个动作每天坚持练，瘦腿同时还能让肤色越来越红润，真心推荐！

文摘 2024-11-18 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”如果说女性想要瘦大腿内侧，推荐哪个动作练习，首选一定是瑜伽「女神式」！为什么「女神式」瘦大腿内侧效果好？首先，女神式属于静态深蹲类动作 ...

想要身体健康，日常必须补充的七大营养元素，一定要了解！

文摘 2024-11-18 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”如果将我们的身体比喻成房子的外表，那除了维持身体健康需要的气血、骨骼等元素外，我们身体还需要各种营养物质的摄入，才能维持身体日常的各种 ...

女性减脂过程中，吃什么主食更减脂还饱腹、练哪些动作更容易让身体紧致？

文摘 2024-11-17 07:30 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”经常会在后台收到读者的留言，问到:除了合理的锻炼计划，自己对于饮食搭配有点不太了解，想出一篇在减脂过程中，饮食有哪些需要注意的地方？其 ...

女性凡是宫寒，体内必有瘀，揉通这2条“女性生命线”，赶走寒湿！

文摘 2024-11-17 07:30 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”现代女性，有越来越多出现宫寒的问题，宫寒到了一定程度，那么就会演变成子宫肌瘤。为什么寒久了，就容易成瘤？在中医角度认为：凡是子宫肌瘤的 ...

热门女性塑形的尽头是增加「抗阻训练」，20分钟力量塑形跟练，全身都练到位了！

文摘 2024-11-16 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”不论男女，随着年岁增长，衰老是不可回避的一个话题，对于女性而言，这种衰老会因体内肌肉含量这个因素而加快，最明显的会体现在皮肤（脸部）变 ...

热门每天这样站3分钟，疏通臀腿6条经络，臀腿有力，气血就足了！

文摘 2024-11-16 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”在当下越来越快的生活节奏当中，不知道大家每天有没有抽出一些时间来进行身体锻炼？有没有发现，一天上班下来后，常态是疲惫的回到家，吃完就想 ...

热门女生想要减脂塑形效果好，先多练臀腿！「附20分钟臀腿塑形跟练」

文摘 2024-11-15 07:31 广东

更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”不管男女，想要塑造匀称、健康的体型，都建议一定要在锻炼过程中加入臀腿力量练习！为什么？首先臀腿肌肉占比全身将近70%的肌肉量，经常加强 ...

热门要想不老，肾必须养好，4个冬季养肾的方法，建议收藏好！

文摘 2024-11-15 07:31 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”在中医角度里面认为:肾为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓等，肾脏的健康、肾气的充盈，对于人体健康非常重要！而现在节气上已过立冬， ...

竟然还有这么多人用这种方法为「膝盖」热身，真是大错特错！（附正确热身方法）

文摘 2024-11-14 07:33 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”我相信大家在运动之前，一定都有「热身」这个概念，热身在运动前是一项不可或缺的重要环节，不仅能帮助身体预热，还能提升关节灵活性以及运动表 ...

心肝脾肺肾，最喜欢的食物+拉伸动作，滋补五脏、建议收藏！

文摘 2024-11-14 07:33 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”中医认为:只要平时注意养好我们的五脏六腑，身体就能处于平衡的状态，身体自然而然就能健康，那五脏平时喜欢哪些食物呢？今天我们一起来学习一 ...

想减肥？又没有太多时间锻炼，这几个动作每天练就有用，10分钟就练完！

文摘 2024-11-13 07:30 广东

更多塑型干货，请关注“瑜伽Topic”对于很多想要减肥，但白天要上班没有太多锻炼时间的人群而言，利用闲暇碎片时间运动，其实也是会有效果的，因为比起不动，肯定是动起来好点阿！ ...

每天这样拉伸5分钟，疏通肝经还开胯，越练越年轻、脸色也红润！

文摘 2024-11-13 07:30 广东

更多养生干货，请关注“瑜伽Topic”中医认为：不管男女，疏通肝经对健康真的很重要！首先:肝和人的情绪息息相关，肝经如果瘀堵不通，我们的心情、情绪就会出现烦躁、低落的情况， ...