WXRedian | 叔贵的健身思考笔记

热门 30 天顿顿外卖，凭啥能瘦 12 斤？

美体 2024-11-26 20:01 浙江

自从两年前我更新过「博主减肥」这个项目之后，私下里频繁会有些博主朋友找来，想帮忙减肥。因为咨询量起来了，经验逐渐丰富。我发现会让人发胖的，真不是那一顿炸鸡，一顿火锅，而是「 ...

热门叔贵店铺｜这个食物全是油，却能帮你减少「内脏脂肪」！

美体 2024-11-26 18:30 浙江

减肥的时候，如果说有啥玩意。吃了就能刷脂提速。无他，指定是 Omega-3 2007 年在美国临床营养学周刊登载一个实验：两组女性，一组「吃不饱和脂肪酸 n-3 」的鱼 ...

热门早餐多吃，体重多减 2.5 倍！腰围多减 6 cm

美体 2024-11-25 20:00 浙江

我最近无聊刷文献，看到一个聊「吃早餐」的。简单来说，实验找了 93 个肥胖女性，按照 1400Kcal 热量分配三餐。早餐 200Kcal晚餐 700Kcal 对调、然后观 ...

热门在发胖这事儿上，奶茶真的无辜

美体 2024-11-22 20:00 浙江

跟各位实话实说。基本上每年冬天我的饮食都会变的相当松弛。特别是去年，胖了 20 多斤，简直就是撒欢了。哈哈哈哈哈哈哈你看脸就知道。👇 去年夏天夜跑 VS 去年冬天夜跑 👇 ...

热门 24 小时都嘴馋的人，其实减肥起来特别快！

美体 2024-11-21 20:01 浙江

转眼 2024 年要过去。叔贵分享「生活化减肥」就要两年了。实话说，聊不完。只要去观察生活，就有聊不完的话题，永远都有可以讲的知识点。而且，随着叔贵店铺开起来之后。我要不停 ...

热门白夜追凶2｜潘粤明 7 年不发胖，没发腮，不是靠自律。

美体 2024-11-20 20:04 浙江

最近《白夜追凶》的续集终于出了。剧里潘粤明演的角色「关宏峰」被关了 7 年，可算是给放出来了。我特地提前开了第一部重温，发现一个非常惊人的事实：这都 7 年了，潘粤明老师基 ...

热门人生最简单的减肥办法：早睡半小时

美体 2024-11-19 20:02 浙江

下个月一过，叔贵创业就到了第五年。实话讲，今年我的身体状态相当的不错。从夏天直播减肥之后，基本上体重维持也很好，正经训练，正经吃饭。如果让我复盘今年的状态管理。最最最最重要 ...

热门叔贵店铺｜泡面选错，比炸鸡还油，但这款强烈推荐！！

美体 2024-11-19 14:00 浙江

最近个把月，我一直在吃种神奇的泡面。面饼好吃，劲道，入口爽滑。最重要的是——明明是泡面，划重点！是泡面！但是富含膳食纤维，能帮！拉！屎！💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩 ...

热门沙溢瘦回白展堂时期，但他的饮食闹的我胃疼

美体 2024-11-18 20:04 浙江

沙溢老师，这次是真瘦了。今年 4、5 月份，他就在综艺上说，前前后后，减掉了差不多 20 斤。前两天我刷到哥分享减肥经验，整个人又大变样了。为了让各位有更直观的感受，我特地 ...

热门虞书欣夸张的腰臀比，还真不是瘦出来的

美体 2024-11-15 20:01 浙江

虞书欣演的《永夜星河》，真的太好看了。我最近每天吃饭的时候，都得点开傻乐一会儿。前两天，我刷到她去泰国参加活动的路透图，还有拍戏期间的穿搭。好些同学在底下评论，想朝着欣欣子 ...

热门实测 50 款无糖饮料，能当水喝的，竟然只有三个！

美体 2024-11-14 20:00 浙江

无糖饮料，好东西。没有游离糖，省了卡路里，偶尔吃炸鸡配一杯，清爽又解腻。但是，因为宣传力度的问题，市面上大家熟知的无糖饮料，好像就是元气森林、康师傅、喜茶、三得利、东方树叶 ...

热门热量是薯条的 3.7 倍，想减掉要跑 18km，好多人却拿来减肥

美体 2024-11-13 20:02 浙江

有这么一个减脂神器，你经常遇见、但是从来不会用它减肥。ta，食材丰富，种类齐全；方便快捷，随处可见；有滋有味，便宜大碗。ta 就是——大拌菜，吊打沙拉更适合中国宝宝体质小贵 ...

叔贵店铺｜侧睡也舒服的枕头，一觉到天亮！

美体 2024-11-13 14:00 浙江

不开玩笑，我觉得想要最快提高睡眠质量的办法就是：换个枕头咱就说为啥人睡觉总会翻身？就是为了找到最放松的姿势。枕头不行，高了，脖子疼，太低，打呼噜。偶尔侧睡，脖子直接悬空，早 ...

热门从 120 瘦到 100 斤，最快最快要多久？

美体 2024-11-12 20:03 浙江

我觉得在减肥这个事儿上，得有一个观念：先来一天，就是胜利。不用考虑俩月之后的事儿，先跳一个 Hiit ，20mins 利利索索。即使你明天、后天、大后天、下个月都不锻炼了。 ...

热门少吃立刻瘦的食物，方便面只排第 10

美体 2024-11-11 20:00 浙江

我最近在刷 reddit 的时候，发现了一个帖子；「有什么‘绝招’让你终于减肥成功」其中最高赞的回复：当我意识到这是「生活方式的改变」，而不是节食。生活方式这玩意，根本聊不 ...

热门给你跪下了！这 3 类面包，不减肥都！少！吃！

美体 2024-11-08 20:01 浙江

爱吃面包，能有多胖人？轻轻松松，涨秤、长小肚子、涨体脂。为啥这玩意儿这么容易踩坑？「迷惑性」太大。明明很油，吃着不腻。明明高糖，尝着不甜。举个例子，很多同学爱吃的可颂，黄油 ...

热门叔贵双十一｜爆汁不爆油，减肥也能吃的纯肉烤肠！

美体 2024-11-08 15:40 浙江

我小时候跟爸妈逛公园。最喜欢的一件事就是：吃烤肠。台式烤肠、火山石烤肠，搁着百米远就能闻到香味。一口下去，Q 弹多汁，香的满嘴油。现在懂点营养，知道那玩意是真的「一口肠，半 ...

热门叔贵店铺｜自从吃了这个，一天比一天瘦……

美体 2024-11-07 14:00 浙江

实话说，在这么多「减肥食材」里，我想不出任何一个能替代虾🦐的。这玩意简直就是天选减肥食材网上搜索明星食谱、超模食谱，包括模特健身打卡。你绝对能看到虾。这玩意对减肥帮助有多大 ...

热门恐怖消息｜你常喝的这几款饮料，比喝油还胖人……

美体 2024-11-06 20:04 浙江

实话说哈，如果我面前摆着一个甜点 & 含糖饮料。吃哪个更放松，我肯定优先选甜点。原因很简单……这玩意实打实的满足，而且糖含量可控。就比如一个大理石蛋糕，58g 糖。 ...

热门叔贵店铺｜喷香的「减肥主食」，一顿最少炫半斤

美体 2024-11-06 14:00 浙江

如果让我选个减肥时能「吃一辈子」的主食。肯定是玉米。方便，好吃，顶饱，低热量。早上甭管你是赖床、上班着急忙慌。玉米加蛋，添个饮料，主食蛋白全够。但是，好吃的玉米太少了。写字 ...