21天直腿坐一阶精品训练营
学会身心疗愈之道
掌握中医气学补元气之法
【课程概况】
直播时间：
2024年6月6日~7月6日 晚上8:30（共21天30课时，周五及部分日期休息）
本班特色：
简单易学~上班族省时间，年长者易接受
学习内容：
直腿坐一阶：最全面的入门要领
松静 + 微劲
自然坐姿 + 正规坐姿
自然呼吸 + 命门呼吸
拉筋坐姿 + 塌腰拱腰
坠松+提松：松有坠松、提松（出自《完人智能学》）
学习形式：
视频直播21节，可回放两年，微信群长期辅导
亚健康群体~关节、肩颈、脊柱问题 失眠、焦虑、抑郁、更年期问题等 慢 病 群 体~常见慢病、三高、疑难杂症等 直腿坐学员之复训，包含二阶明劲之前的所有内容
养生功法爱好者 中医养生爱好者 太极、瑜伽爱好者
【课程详情】
祛病延年的关键是补元气
直腿坐是补命门元气之不二法门
青少年、中老年亟待充实命门元气
养生的关键是养心
修身的关键是修心
心正则身自正
念正则病自消
正功：自然坐姿 + 正规坐姿 + 起式 + 收式 整体学练
松静自然 | 松静自然的基本功：自然坐姿，松可逐渐达到极致松懈，练习目标是“松而不懈，紧而不僵”，基础打好，可练正规坐姿
适度提升 | “微劲儿”练法：初学者易掌握，打好坚实基础，以后可顺畅过渡至明劲
抻筋拔骨 | 拉筋、松关节：学练塌腰拱腰、扳脚法、拉筋坐姿等，松活筋骨，解决周身各部问题
和畅经脉 | 重要经脉如何畅通：督脉、任脉、膀胱经、肝脾肾等经脉
祛病强身 | 快速祛除疾病的科学方法：强化正气，补充内气，畅通气血
开发智慧 | 强化神经系统、强化头脑功能：提升记忆力，开发智慧
启动呼吸 | 优化呼吸运动：启动真气，强化生命力
直腿坐训练营学员反馈
2023夏廊坊灵气疗愈修身营~直腿坐
2023春平阴灵气疗愈修身营~直腿坐
2021泰安松腰班~直腿坐
本班特色
循序渐进，入门提升
一、筑基
讲习：自然坐姿标准姿势 + 坠松
轻松入门跟练，循序渐进安排精练：
初始阶段：30分钟起步，每天增加10分钟
巩固阶段：60分钟练习持续多天，有基础后再加量
提升阶段：最后8天90分钟带练，量力而行，兼顾提升
二、精进
微劲、松沉劲、自然劲、抻筋拔骨、和畅经脉、祛病强身、开发智慧、延缓衰老
三、明理
理法并重、深入浅出，简明扼要讲最基础最实用的理论
适合零基础或有一定直腿坐练习基础的爱好者
传统修身直腿坐特色教学能让您收获什么呢？
请看舞蹈家罗斌教授的直腿坐学练感悟
（视频直播时间为2020年，所以只谈到了自然坐姿，没有分享明劲）
BDA论坛全球直播分享直腿坐
生命从枯萎到绽放
经历涅槃重生的巨大收获
罗斌教授2020年起连续4年加入传统修身会员
2022年应邀成为传统修身团队顾问
传统修身直腿坐学练典范：
罗教授2021年传统修身泰安现场班后，开始学练明劲，并且很早就在道心老师指导下，练习三阶四阶的内容，收获越来越大，目前俯身拱腰可以手按地面保持定式轻松达到20分钟以上
2023秋黄冈灵气疗愈修身营~直腿坐
学习方式
传统修身学堂 操作简单，通过学习群里的小程序或微信链接即可直接进入直播间，直播链接也是回放链接。还可通过小鹅通APP进行学习，三种方式任选。
课程视频可回放两年，并提供练功群长期辅助、答疑
授课团队
主讲：道心老师（传统修身主理人）
资深传统养生功法研习者、传承人，多年来实践动功修炼、传统松腰法，并创办灵气系列学习班，举办线上、线下训练营，取得了显著成果。其中，蹲墙训练营学习者众，解决了大量长期得不到改善的问题。
中国医学气功学会理事，中国实学研究会会员，传统修身团队领衔人，国家三级健康管理师，二级社会体育指导员，资深传统养生功法研习者、传承人，95级大专函授学员，喜马拉雅资深主播（级别LV13 功法讲解音频播放量过千万），三层物质科研试验团队负责人，计算机工程师。
中国医学气功学会第七届理事道心老师
修身营助教：皓月老师、同伟老师、曾畅老师等传统修身团队多位老师
进行全程服务，负责教学组织、辅助、答疑解惑、跟踪辅导等工作。
学习费用
学费：360元
老学员优惠为320元
所有线上线下直腿坐学员复训260元
传统修身本年度会员免费
（境外汇款需要承担手续费）
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报名交费入口
付款后，请加助教老师微信进学习群
咨询助教老师
联系方式：
晨曦老师：18080925988（微信同号）
曾畅老师：13392681158（微信同号）
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编辑｜皓月
审核｜道心
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