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借着新时代“守正、创新”传承优秀传统文化强劲之东风，“守正才能不迷失方向”、“创新才能把握时代、引领时代”，秉承对民族文化的自信与坚守，建立功法处方库。
功法处方源自1994-2024年，我们近30年的传统养生文化理论与实践的心得与经验，充分借鉴国际上成熟的运动处方(Exercise prescription)理念，在广泛应用中不断完善，以期丰富健康中国绿色非药物疗法的多元化解决方案。
中华养生古法，有其巨大的优势：简易、高效、科学、安全，应用到运动康养中潜力无限。
【功法处方库】
编号：EP No.2001
处方主题：
调理脾胃问题的功法处方
功法（组合）名称：
主方【传统揉腹法】
辅方【组场放松、揉神阙】
专家团队：
中医博士安永铖（执业中医师，临床经验丰富）
哈尔滨医科大学大庆校区医武悦康创业团队
于力民（道心）国家三级健康管理师、二级社会体育指导员
传统修身团队
功法处方库
- 正式发布 -
2024.10.28
本处方库只作为养生参考，具体疾病的诊疗请咨询医生
此法能培益中气，源自少林派《易筋经》练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。
本法根据时代特点，结合疾病频谱变化，立足于混元整体理论进行整编及优化。1 ．仰卧，两腿平伸；或端身正坐；或站立，两脚与肩同宽（或并拢，见示范图），自自然然，全身放松。2 ．左手掌按于上腹正中（中脘穴），右手掌按于左手背。3 ．男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。![]()
站姿揉腹示范
神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转（揉腹四句口诀）。少林易筋经为少林寺经典功法， 相传为达摩大师所创。所谓“易筋”， 就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处， 皮肉之内， 四肢百骸之中，无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康，就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种：当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫， 而揉腹功、凝神入气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广，功效却较明显。内壮功若能练成，不仅能使习者脱胎换骨，转弱为壮，而且能敛气入骨，练就金刚之躯，真可谓受益无穷。内壮功中揉腹法为主体功法，练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1-3个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。此法不仅适用于中气不足者、脾胃虚弱者及有胃肠问题者锻炼，而且以前是习武功内壮之秘诀。本法适合辅助调理便秘、便溏、消化不良、寒湿等问题。2.每1-2周延长一定的时间，当达到每次30分钟及以上者，可每天练习1次3.具体练习安排要考虑个体差异，根据年龄、体质、心理素质等，须进行个性化、有针对性的细致安排和科学指导，可咨询传统修身团队助教老师
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此法与揉腹法（揉中脘）要领基本相同，仅揉转位置移动至肚脐（神阙穴），揉转方向先逆时针、再顺时针，两个方向揉转时间或次数大致相同即可。本法来源武当揉“玉环穴”古法。揉中脘偏重于补中气，调理中焦脾胃效果突出，兼顾肠道（中脘为六腑之会穴）揉肚脐偏重于补肾气（元气），调理下焦更突出，兼顾中焦、上焦（肾为五脏之本）。
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编辑｜皓月
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