【视频】站桩怎么练，有哪些误区
文摘
健康
2024-05-13 18:12
四川
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大家好我是传统修身的道心老师，我给大家介绍一下灵气站庄。
站桩呢，在近几十年国内外都非常的流行，是大家最喜欢的一个养生方式。但是站桩里边有很多的要领，我们自学往往会有各种误区。所以今天我就给大家介绍一下站桩，介绍灵气站桩的特点、怎么练、及常见的误区。大家可以跟着我感受一下，两脚与肩等宽、两手十指相接、抱球放在肚脐上，一边听我讲，一边感受。同时身体微微下蹲，似坐非坐，可以闭上眼睛，保持身体微微直立就可以了。站桩的特点就是富力强身、补充元气、畅通周身经络气血。古人说“要把骨髓洗，先从站桩起”。所以从内家拳、武功到我们传统的修炼，都很重视站桩。我们的灵气站庄，实际上是原版的三心并站庄，加上完人智能学的核心部分，尤其是灵气这一部分。所以它是原版的练法，但是赋予了新时代的内容。站桩，要求我们身形中正，要似坐非坐。我们通过这一个姿势要求，就能够让大家掌握站桩的要领，所以入门很简单。但是大家如果想深入练习的话，我们还有十六步的身形要求：头中正、下颌回收、舌抵上颚、松肩空腋、垂尾闾、提会阴、圆裆、脚平铺等等一系列的要领......可繁可简。想简单的学，就这一个姿势；如果想深入的学，比如上肢抱月式、脚有太极桩的两脚平铺、还有三心并的两脚内八字......这里面要学的内容很多。但是我们初学者，一般只想简单的袪病健身，学一种就足矣。那么站桩有哪些误区呢？由于站桩对身形的要求比较高，所以一般人容做一个动作的时候、达到一个要领要求的时候，导致另一个问题的出现。比如在练坐胯的时候，身体就往前趴，因为重心往后移，身形做不到直立。还有一个呢，有些人一站桩啊，没有做到坐胯，身体就往后仰。所以我们最容易出现的就是身体的俯仰。而站桩要求身形的中正立如松，这点就很关键，这是我们举了一个站桩误区的例子。这就是我们团队要做的一件事情，按照规范来教大家站桩。大家站桩存在什么问题，有的时候自己其实不容易发现。我本人是94年学的站桩，到今年正好是30年，这些年也走过很多的弯路，也有一些误区，踩过一些坑。所以在我们的教学当中呢，就希望我们走过的弯路大家别去走，或者是少走弯路；我们踩过的坑，大家就不要继续再踩，这就是我们教学的一个思路。我们以启发式的教学为主，加上我们团队课堂上和群里的辅导，有时候会有一对一辅导，这就是我们灵气站庄教学的特点。多年以来，灵气站桩帮助越来越多的人调理身体。有一些陈年的疴疾，比如说这个颈肩腰腿疼，五脏六腑的问题，亚健康的问题，失眠、焦虑、抑郁等等，这些常见问题，都能够解决。站桩其实是我们每一个修炼者必练的基本功，也是我们传统修身松腰三法当中非常重要的内容。我们再回顾一下松腰三法，直腿坐、站桩、蹲墙。腰是我们的根本，丹田是我们的立命之基，灵气站庄让大家灵气充满丹田，灵气充满周身，灵气滋养我们的内心。
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编辑｜皓月
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