抻气是大家非常喜欢的一个功法，抻气有什么作用，它怎么练？今天就给大家分享一下。
抻气就一个动作，所以它简单易学，但是一般人又不容易学到位。它对于我们的脖子、两肩、上肢，对我们的横膈以上心肺，中医里的上焦包括头部、五官七窍、脑血管脑神经，调理的效果都非常直接。包括心口，有的闷，有的后背疼，这些都可以有很好的效果。
我们先讲一下抻气怎么练：两手体侧45度，两臂伸直，然后立掌坐腕，指尖回翘，掌心外凸，五指自然分开，就是这样的一个动作啊。两臂要微绷直，他不能像平常那样似直非直，要微微的绷劲，然后肩往内缩，手向外抻，所以叫抻气。
一般人容易做成抬肩膀，抬肩膀就非常的轻松了。而抻气规范的练法是要往内缩，往脊柱上缩，然后往外抻。这样缩抻缩抻，往上抬肩的动作很小，主要是往内缩。缩的时候是肩往内缩，抻的时候手向外抻。我们做几个，就感觉到脖子、两肩酸疼酸疼的，这个酸疼呢，就是因为这个地方的气血不通。
很多人这个十字路口，咽喉要道，气血都不那么通畅。现在颈椎有问题的多，肩有问题的多，尤其是这两年，心肺各种问题比较的常见。这个抻气，对我们的呼吸系统，对我们的心脏，循环系统，效果非常的突出。所以在调理流感，调理肺炎等这些肺部的问题呼吸道的问题效果很突出。
肩膀往脊柱上缩这个动作，来源于人的本能。每当我们受寒的时候，我们北方或者南方沿海城市春寒料峭和冬天的时候，天气一冷人就自动往回缩，自动一缩脖，这就是人体激发阳气御寒的反应。所以在伤寒论里边讲“项背强兀兀”，就是指人受寒的时候这么一个表现，作为中医的一个辨证的一个方法。
那么我们平时这么来做就能启动我们的阳气，做几个就微微的出汗了。初学者做几个就做不动了，大家就可以慢一点，慢慢地去突破。我们的第一个目标要突破15分钟，如果数个数呢就50次、100次、 200次，慢慢地往上加也可以。跟着抻气的口令词，抻气的音乐，每分钟八九十次的频率。
很多人都喜欢练抻气，虽然练的时候疼得呲牙咧嘴，但是一放下来，哇！立刻感觉到无比的轻松，两肩、后背、脖子，尤其这些地方不通的人。对于颈椎病，颈椎间盘突出，这个生理曲度变直，反弓，椎管狭窄压迫神经等等这些问题，包括上肢的各种问题比如肩周炎这些效果都非常的好。
我们一缩一抻，就像拔河一样，肩膀往内缩，手往外拔，就是因为相反的力，能把这个胳膊给拉直。有的同学练的时间长了之后感觉胳膊好像不会动了呢，实际上这是气血调整的一个过程，有一点僵但没关系，只要持之以恒的去练，这些僵啊紧呀气血不足的这种酸疼都会解决掉，以后抻气就会轻松了。我们抻一个小时两个小时三个小时都很轻松的就完成了，那个时候气血就比较通畅了。
抻气对膈肌以上作用都很明显。另外由于人的整体性，肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，所以我们很多学员抻着抻着，哎，感觉下肢都热乎起来了，有的会热到脚上去，这就是全身的气血的一个调整。
抻气是练气八法的第三法，它的作用非常的显著。对这个结节性体质，比如胃息肉、肠息肉、甲状腺结节、子宫肌瘤、乳腺增生等等很多问题都能很好的解决，因为它主要的是畅通周身的气血。另外最重要的是抻气能启动我们的膏肓穴，膏肓穴在后背脊柱的两侧，肩胛骨的内侧。以前说病入膏肓，膏肓穴是药力所不及的地方，如果病入膏肓，那就是说明这个人的生命力很弱了，一般的药都调理不了，得用艾灸。用300壮的、500壮灸这个膏肓，灸了之后，人有可能起死回生，可见膏肓穴的重要性。那我们平时就可以通过抻气启动膏肓来预防疾病。
我们练的时候都是闭着眼睛，按照姿势的规范，大家可以订阅视频课详细的学，包括练之前的准备工作，练之后两手这样拢气敷于肚脐，男左女右要养气。在练抻气之后，我们手再这样拉气，就比平时的气感要强得多，所以练气八法的第三法是抻气法，第四法就是拉气法，当然这里的拉气法属于简化版的一个拉气，拉气法还有另外的内容。
总结一下，抻气对调节身体健康，对于调节心肺，头部的问题，颈、项、肩、上肢乃至于全身的问题，作用显著。它要解决的是内气的流通，按照中医来讲，气血流通，百病不生，而这个人体的十字路口，脖子、两肩、背部形成的这个十字路口，是最容易堵塞的地方，这个地方血管神经淋巴经络都很丰富，所以把它疏通啊，人体颅腔和体腔的气血能更好地贯通，这样对头部供血都很有好处。抻气也可以帮助我们开发智慧，这就是抻气法的一个基本情况啊！
大家坚持练习就会取得非常好的效果，当然，这个功法就是先苦而后甜。我们要有紧迫感，这一抻酸疼的地方，都是气血不通的地方，这些地方是留着它，还是通过抻气来解决它，我想咱们多数人的选择，是我吃一点苦，先苦而后甜。当然抻气之前揉腹，补一补气，尤其是把第一法第二法吃气法揉气法练一练，就能够很好的缓解抻气的辛苦。因为把气补足了，再抻气就相对的容易。
那抻气就给大家分享到这，有任何问题，都可以咨询我们团队的老师们，我们愿意帮助大家。
我是传统修身道心老师，谢谢大家。
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编辑｜皓月
审核｜道心
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