大家好，我是一名高校的声乐教师，从事声乐教育呢有二十多年了，教的学生有大学生，也有中学生。
这些年呢我发现一个现象，就是现在孩子们的身体素质不太好。前些年这种感觉不明显，也可能是之前没有注意，现在就发现这个他们的精气神，这一方面明显不足啊，还有一些孩子有脊柱侧弯的现象。我发现很多学生，他们的这个学习进度不好、进步慢，是他们的身体跟不上。
首先站姿不太好，小腿肚往后弯啊，腰往前塌，胸呢向内窝，脖子往前探，这跟我们正规的这个声乐演唱时的形体要求是反着的啊！
我们在声乐教学中的第一步就是讲站姿，调姿势，这个词儿大家应该都很熟。在我们声乐这个专业来讲，人体他本身就是个乐器，当然它是分内外的。
首先是调外在的这个形状啊，外在的形状就是站姿，怎么站、重心在哪里、腰腹怎么办；以及肩、背、脖颈、头部，口腔怎么张、张多大、哪儿张，这些是第一步。内在的呢是气息的支持，喉咙的放下，以及这个位置的安放，这三大块之间的有机协调，其实真是个内外兼修、身心协调的这么一个过程。
有些学生呢学到后来遇到瓶颈期，哎，就是第一关调身他没有做好，这跟身体素质啊就很有关系，身体素质好了，他会有很大的积极的变化。
有一个比较明显的例子，我前一段教了一个学生，声音条件是非常好的。但是就是上课，没有五分钟，他就开始站不住了啊，就开始扶墙、扶门框，这当时确实让我惊讶。
因为我们上课一般情况下要站到四十分钟以上啊，是很讲究这个这个重心要稳定的。要能站在地上，重心在腰腹和腿上，唱歌的时候不能用肩和脖子使劲。这个孩子呢就是下肢没有力量，站在那儿腿是虚的。我就想起了这个好办法啊，我就让他去蹲墙，因为我自己感觉蹲墙对我们训练整体的这个协调，尤其是下肢和腰是太有帮助了。
一开始啊这个孩子蹲五个都费劲，他蹲不下去。到后来呢我就不断的鼓励他啊，他妈妈呢就给我发这孩子蹲墙的视频，那我就给他竖大拇指，很棒很棒！一直鼓励他，现在能蹲到六十个以上了。明显的看到这个孩子的精气神好了，脸上也有光彩了，尤其是蹲墙在声乐上的作用展现出来了，就是他的演唱水平有了非常大的进步，包括音色、音量还有连贯性，我们叫Legato。之前听过他歌唱的人都觉得很惊讶，变化这么大！
还有一个学生，应该是之前的生活习惯和原生家庭的问题吧，这个孩子的精气神状态不好，比较萎靡。他平时晚上睡觉就比较困难，有时候早上起来上课，眼圈都是黑的，我也让他去蹲墙啊。
经过一段时间呢，我发现年轻人补元气还是比较快的，感觉到这个孩子各个方面都发现了发生了很积极的变化啊，人开朗了，而且这个学习的效率得到了很大的提高，这是让我们做老师非常高兴的事情。
通过几件事情吧，我发现这个正气存内邪不可干这句话含义。这跟我们这个声乐学习，真是可以互相印证的，尤其是这个专心致志的做动作，这是我们练蹲墙的一个很重要的要领，我觉得一心一意做动作，这跟我们学这个声乐呀很一样。
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编辑｜皓月
审核｜道心
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