今天是习练蹲墙功的第100天。
我从今年3月份开始习练直腿坐松腰法，习练一个月后溏便和睡眠均有所改善。5月份退休果断加入传统修身会员，开始系统学习。
开始蹲墙有畏难情绪，身体僵硬，穿着皮鞋，离墙很远，全身紧张也蹲不了几个。直到7月参加燕山线下课，在同伟老师的敦促下参加了3次早课，才开始正式习练。经过三个月的锻炼，现在光脚距墙10公分可以连续蹲60个，直腿坐也提高很快。
经过半年多的传统修身学习有以下体会，第一，人们常说“百日筑基”一点不假，一项功夫只有经过一段时间的习练才能初步体会里面的东西。蹲墙讲究放松和全身整劲，说起来简单但真正体会是在2个月以后才慢慢找到感觉。
传统修身团队曾畅老师示范蹲墙
第二，关于调形。很多功夫开始做不到位，是身体活动范围受限，和身体偏颇造成的，这一点是自己去年在自由泳进阶时发现的。动作做不到位，动作不标准且很难纠正，先把自身的偏颇纠正过来，再做动作，这一点对于中老年人尤为重要。
第三，对于初学者来说，动功的练习比静功更重要。一方面容易掌握，另一方面通过动功练习可以纠正身体的偏颇。
第四，传统修身的“松腰三剑客”名不虚传！站桩、蹲墙和直腿坐三者结合起来可以取得相互促进、相得益彰、事半功倍的效果。
作为一名新会员，我确实感受到传统修身给自己带来的身心变化，也很感激以道心老师为首的团队的关怀。最近会员的“撑臂”直播实在是一个好功夫，它和蹲墙相结合“一横、一竖”对于打通“人体十字路口”起到不可估量的作用！希望越来越多同道加入这个大家庭。
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编辑｜皓月
审核｜道心
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