年纪大了越瘦越好吗？
认识肌少症
什么是肌少症？
肌肉是人体重要的器官，意味着力量和生命力。人体的肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，其中，骨骼肌是支配人体自主活动的重要肌肉。肌少症，是一种随着年龄增加，骨骼肌的质量和力量下降，躯体功能降低的疾病。人体平均肌肉质量大约到25岁时达到峰值，称为人体生命的最高肌密。
随着年龄增长，平均肌肉质量下降，年龄越大，脂肪组织逐渐增加，肌肉组织随之减少，虽然表面上看体重没有什么变化，但身体的肌肉耐力其实在退化，60岁后肌肉功能加速下降。
肌少症的危害
肌少症使人体平衡能力下降，独立活动能力下降，易造成跌倒，跌倒冲击在脆弱的骨质上，易发生脆性骨折；肌少症对骨骼应力作用下降，使骨量进一步减少，加快骨质疏松进程；跌倒发生骨折后，病人需要住院治疗、手术干预，而住院期间及住院后的制动，将使得老年人的肌肉进一步萎缩、躯体功能进一步丧失，且在这期间很容易继发感染、压疮、下肢静脉血栓等，最终结局可能是残障或失能；此外，即使骨折手术成功，术后伤口愈合恢复良好，躯体功能也往往很难再恢复到跌倒前的水平。
如何预防肌少症？
1，加强营养、充分蛋白质、均衡热卡补充、维生素D、晒太阳，可有效的防治肌少症。
肌肉的衰减，跟肌肉蛋白质的合成与降解失衡是有密切关系的。补充富含蛋白质的食物，畜禽类、鱼类、蛋类和豆类等充足的营养，多吃些新鲜的水果和蔬菜加强消化，将补充维生素D作为肌少症的辅助治疗方法。
2，运动可以提高肌力-肌量-控制力-平衡力-协调力。
