你可能每天都在谋杀你的颈椎!
是的，
说的就是正在埋头工作、看书、玩手机的你！
研究发现，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约44斤重，这可相当于一个7岁儿童的体重。
为什么低头动作会引起颈椎不适？
得颈椎病不是因为你偶尔低一下头，
而是因为你低头的时间太长。
长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。
长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
测测你处在颈椎病的第几级
拿什么拯救你，我的颈椎？
颈椎病的实质其实是一个生活习惯问题。拯救颈椎，关键在于你还能听劝，有悔改之心，那么，一切都来得及。习惯再有惯性、惰性，也是可以改的。
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多活动颈椎，
每40分钟“自我打断”一次，
活动活动脖子，
动总比不动好，
加强颈部肌肉锻炼，
有效缓解颈部软组织劳损。
一套动作拯救僵硬的脖子
01
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
02
前后点头
脖子前伸3秒，后仰停留3秒。做两个8拍。
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仰头望掌
05
颈项争力
温馨提示
颈椎保健操一定要慢慢地做，不能快，不能快，不能快!(动图展示速度稍快，要在这个基础上更慢一些)，否则会头晕!
颈椎保健操不是治疗性措施，做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的。如果在做操的过程中，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
尤其是有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
