总有一件事，会让你深刻地认识到，人和人之间的不同，比如南方人与北方人。最近全国多地的断崖式降温，有些人还在被短袖硬控，在没暖气的南方冬天早起运动，上完厕所还炫耀性般地用冷水洗手。另一批人已然滑跪入冬，棉毛裤、羽绒服、毛线帽，一套全副武装下来20分钟过去了。![]()
可骤降的气温带来的不仅是“瑟瑟发抖”，还有心血管病患者的死亡率比夏天高出了41%，而且，户外的气温越低，心血管病的发病和死亡风险越高。
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记住这三个字，避免悲剧出现，特别是冬天！
哪三个字？温度差！
2019年，丹东一男子在喝完酒之后，从零下7度的的天气进入桑拿房，蒸桑拿不到十分钟，突然间昏迷，送往急诊后，诊断为大面积脑出血，未抢救成功。
2023年12月，北京一男士在火锅店就餐，因为用完餐想去店外吸烟，想着就一根烟的时间，并没有套上外衣，出去两分钟就昏倒在门口，因抢救不及时，不幸猝死。
近日，有网友阐述自己的父亲一直说胸口不舒服，在网友的强烈要求下紧急送往医院。路上十分钟不到，父亲就心脏骤停，还好及时抵达医院，经过医务人员的一番努力，抢救成功，后期动脉造影，左前降支堵塞90％。据医生口述，其半年前才体检发现堵塞50％，按常理说，半年不会发展如此之快。后来推测，是由于天气降温，一冷一热导致温度差，诱发了疾病的加重。
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温度差就是一冷一热、一热一冷这种，特别是既往血管有问题的，有一些心脏的问题、心脑血管疾病的情况、高血压，这些人群，他容易导致一些危险情况出现，心梗、脑梗、脑出血这一些出现的。
所以一定要切记温度差有个适应的过程，别突然间从很热地方到很冷，也不要从很冷地方到很热，尤其老人，记这到冬天的时候，戴上帽子，还是很有帮助的。
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寒冷刺激会引发血压的波动。主要是因为寒冷刺激会引起血管收缩，在血管收缩的情况下，血管的外周阻力增高，继而引起了血压增高，血压增高会导致血管张力增加，因此血管受到的压力会更大而且会处于更紧绷的状态。寒冷情况下，身体内的血小板会被激活，身体里边更容易发生血栓。当两种因素放在一起的时候，很容易形成脑卒中。![]()
此外，高血压病患者在冬季的时候一定不要在寒冷的室外待的时间过长，吸入寒冷的空气进入肺里，很容易诱发血管的痉挛导致血压突然增高，从而引发一些难以挽回的后果。有研究表明，环境温度每降低 1 ℃，心肌梗死的风险累计增加 2％。我国哈尔滨市冬季气温在 -19 ℃ 以下时，死亡人数随温度降低显著增加，尤其是冠心病患者受低温寒冷的冲击最大。总结来说，冬季健康方面确实需要更费心。尤其要提醒身边的老人，应从日常生活出发，做好这三方面功课。抵御寒冷刺激，最直接的就是做好保暖工作。外出时及时添加衣物，穿着保暖的衣服和鞋袜，戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外。鞋袜的尺码适当宽松一点，以免影响到腿部和足部的血液循环。![]()
天气寒冷时，心血管疾病患者不建议过早晨练，可以选择上午 10 时以后至下午 3 时以前的时间段，温度比较高时再外出。活动方式可以选择散步、打太极拳等中低强度的运动；在室内也可以做一些力量练习，如弹力带，还可进行柔韧性和平衡性练习。适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的高蛋白食物，但一定要注意均衡饮食；保证新鲜蔬菜水果的摄入，及时给身体补充水分。定期进行血脂水平、血压、颈动脉斑块检测，加强慢性病的管理，坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平。尤其是血脂的管理，将动脉粥样硬化的「元凶」——低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降低到目标水平，根据《中国血脂管理指南》建议，可以用他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂及 PCSK9 抑制剂等药物控制血脂[8]。其中，中等强度的他汀类药物是中国人群降脂治疗的首选策略[8]。如果已经检查出斑块，那么稳定斑块就是重中之重的预防工作，他汀类药物也可以用于稳定斑块。![]()
方法都不难，难的是做到位。很多时候人自己意识不到“温度差”这个问题，所以在这个寒冬一定要谨记这个问题，快把这篇文章转给你的身边人，提醒一下他们吧~
参考文章
[1]《记住这三个字，可能会避免悲剧出现，特别是这个季节！》.医路向前.2024.10.28
[2]《为什么很多老年人，都熬不过冬天？》.丁香医生.2021.02.19
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