导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
木瓜牛奶银耳羹
准备食材：银耳、木瓜、红枣、枸杞、牛奶、冰糖
做法步骤：
1、将银耳用水浸泡至变软，然后洗净撕成小块。木瓜去皮，去籽，切成小块。红枣和枸杞洗净备用。
2、锅中加入足够的清水，放入银耳和红枣，大火烧开后，转小火煮25分钟。
3、接着加入木瓜、枸杞、冰糖，继续煮10分钟，最后倒入适量的纯牛奶，即可关火出锅。
爆炒猪肝
准备食材：猪肝、青椒、大蒜、生姜
做法步骤：
1、将猪肝洗净，切成薄片，然后放入碗中，加入盐、料酒和淀粉，拌匀腌制20分钟。
2、青椒洗净切成块，大蒜和生姜切成末备用。
3、锅中烧水，水烧开后放入猪肝焯烫至变色，捞出沥干备用。
4、调制料汁：碗中加入加入生抽、蚝油、醋、糖和适量的盐，搅拌均匀备用。
5、热锅中加入适量的食用油，放入大蒜和生姜末炒出香味，加入焯烫好的猪肝翻炒几下。
6、将青椒块放入锅中，再倒入调好的料汁，翻炒均匀后，即可出锅上桌。
山药红枣乌鸡汤
准备食材：乌鸡、山药、红枣
做法步骤：
1、将乌鸡洗净切成块，冷水下锅焯水5分钟，捞出冲洗干净。
2、山药去皮切成块，红枣洗净备用。
3、锅中加入足够的水，放入乌鸡块、红枣和少许料酒，大水烧开后，转小火炖煮1小时。
4、时间到后，加入山药继续炖煮30分钟，最后加入适量的盐调味，即可出锅。
菠菜鸡蛋卷
准备食材：菠菜、鸡蛋
做法步骤：
1、将菠菜洗净，切去根部，锅中烧水，水烧开后放点盐，再加入菠菜焯水30秒，捞出过凉水，沥干水分，切碎备用。
2、鸡蛋打入碗中，放入切碎的菠菜和少许盐，一起搅拌均匀。
3、热锅加入适量的食用油，放入搅拌好的鸡蛋菠菜，小火煎至快凝固时，再轻轻卷起来，继续微煎一下，最后盛出来，切成小段即可开吃。
牛奶炖桃胶
准备食材：桃胶、牛奶、冰糖
做法步骤：
1、将桃胶用冷水浸泡12小时左右，然后洗净，捞出沥干备用。
2、将桃胶放入锅中，加入足够的水，大火烧开后，转小火炖煮30分钟。
3、接着加入冰糖和牛奶，继续炖煮15分钟，即可关火出锅。
| 豆豉辣炒荷包蛋 | 葱焖带鱼 | 三汁焖锅子 |
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