导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
番茄蒸排骨
准备食材:排骨，番茄，姜丝，葱段，葱花。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块，放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、番茄撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块，摆放在蒸盘的底部，淋上一点食用油抓匀，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸四十分钟。
3、蒸熟之后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。
蒜香油麦菜
食材：
油麦菜1把、蒜米1颗、食盐1勺。
做法：
1、把油麦菜洗净后切段，蒜米去皮后切碎。
2、起锅，在锅里倒入适量的油，开小火烧热后把蒜米倒进去爆香。
3、先把油麦菜根部分倒进去一起翻炒，然后再把菜叶部分倒进去一起翻炒。
4、出锅之前放入一勺食盐调味，翻炒均匀即可出锅。
萝卜素丸子
做法：
1、胡萝卜 白萝卜切成丝，锅里水开倒进焯水两分钟捞出备用
2、将焯好的萝卜捞出切碎一点，又切了一点大白菜，所有食材放进大一点容器里
3、萝卜里打入三个鸡蛋，再加两勺生抽和一勺蚝油然后放上一小勺盐 鸡精和一把葱花和一小勺十三香，加入一小碗面粉
4、将所有食材和调料顺着一个方向搅拌，搅拌成稠一点的糊状
5、用勺子弄一勺，在手掌心整理成圆圆的（或者直接用弧口挤出圆也行）锅里油温七成热，将丸子下锅炸，中火炸至定型，微微黄，所有炸好后，再倒回锅里复炸一遍上色，表面炸脆即可，炸的时候真的很香！家里胡萝卜太多不知道怎么吃的，一定要试一试这样吃。
芹菜炒肉
准备食材：猪肉、芹菜、姜蒜
做法步骤：
1、将猪肉洗净后切成片，放入碗中加入生抽、淀粉和香油，搅拌均匀，腌制10分钟。
2、芹菜洗净后切段，姜蒜切成末备用。
3、热锅加入适量的食用油，放入腌制好的肉片翻炒至变色，加入姜蒜炒出香味。
4、接着加入芹菜段翻炒几下，加入蚝油和适量的盐，继续翻炒均匀后，即可出锅装盘。
虫草花姬松茸鸽子汤
食材准备：鸽子、姬松茸、虫草花、香菇、红枣、姜片、葱段。
做法流程：
1.鸽子清洗干净，不需要斩块，加入葱姜，倒入适量清水，浸泡半个小时去腥，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净姬松茸、虫草花和香菇，然后用清水泡软，再一起倒入炖锅中，再加入一块姜片和几颗去核红枣。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
| 糖醋肉段 | 鸡蛋豆腐蒸肉末 | 砂锅蒜香鱼头煲 |
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