导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
洋葱炒牛肉
准备食材：牛肉、洋葱、小米辣、大蒜
做法步骤：
1、将牛肉切成薄片，加入蒜末、生抽、蚝油、淀粉各一勺，以及半勺老抽和适量的孜然粉，抓匀后腌制15分钟。
2、锅中加入适量的食用油，油热后放入腌制好的牛肉片，快速翻炒至熟，然后盛出备用。
3、锅中加入适量的食用油，放入切丝的洋葱和小米辣段，翻炒炒至洋葱变软。
4、将炒好的牛肉倒回锅中，加入1勺辣椒面和3勺孜然粉，翻炒均匀，即可关火，出锅装盘。
药膳鸽子汤
准备食材：鸽子、红枣、麦冬、黄芪、桂圆、当归、党参、红参
做法步骤：
1、将鸽子清洗干净后切块，备用。
2、将红枣、麦冬、黄芪、桂圆、当归、党参和红参等药材准备好，清洗干净。
3、在砂锅中放入鸽子块和清洗干净的药材，加入适量的开水，水量要能够覆盖所有食材。
4、大火烧开，然后转小火，慢慢炖煮一个小时，让药材的有效成分充分溶解到汤中。
5、最后，加入清洗干净的枸杞，再加入适量的盐进行调味，即可关火出锅。
| 茶香干煸虾 | 鱼香肉丝 | 香菇山药炒肉片 |
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