肾脏
我们人体内最任劳任怨的员工
是人体八大系统、78个器官中绝对的“卷王”
全年无休地处理着身体产生的代谢废物
它的健康与否直接关系到整个身体的正常运转
然而
生活中一些常被忽视的小习惯
正在悄无声息中透支着你的肾脏健康
今天超级丁医生就来和大家
聊聊这个话题~
吃大量高蛋白食品(大鱼大肉等),会产生过多尿酸和尿素氮,加重肾脏负担。而大量饮酒容易致高尿酸血症,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这被肾内科医生称为"最伤肾的吃法"。
长期熬夜很容易现肾功能问题。饮食偏咸会致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,便会诱发肾病。长时间不喝水尿量会减少,尿液中毒素浓度增加,易引发肾结石、肾积水等。
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作能引发慢性感染不易治愈。
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,蛋白质等营养物质也会通过尿液排出体外会,出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者怀疑是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。
尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
健康的人每天排尿次数大约4-6次,尿量约800-2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
饮水太多,或睡眠时间过长的话,眼睑、脸部、小腿等可能出现轻微水肿,如果没怎么喝水,也没睡太久还常常水肿,就要怀疑是不是肾脏问题。
尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。
贫血患者常会去血液科看贫血,其实肾脏会分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。
糖尿病会引起肾脏病,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了就很难治,会发展为尿毒症。
高血压可引起高血压肾损害。肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损伤。
经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成慢性肾功能不全。
1.听力清晰
中医认为听觉与肾气盛衰密切相关,肾好听力就好。若出现耳鸣、听力下降,可能是肾阴虚。
2.皮肤有光彩
肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
3.头发乌黑
肾藏精,其华在发,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
4.骨骼强壮
肾主骨,肾气衰会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
5.记忆力好
肾精也养大脑。肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6.尿液清澈泡沫少
小便泡沫变多,长时间不消失;尿液呈浓茶色或混浊如淘米水,都是肾不好的表现。
7.早起身体没有浮肿
若经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。
8.血压正常
肾功能受损会出现血压升高,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦夜尿增多,很可能肾脏已经受损。
1. 护好脚
袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。
2. 大便畅
要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
3. 喝够水
饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
4. 睡好觉
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
5.别憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管﹣膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎。
6.吞津液
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
7. 按摩腰
在站立状态下拍打腰眼,双手五指自然放松展开,用肘和手腕发力,让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。
双手同时拍打或交替拍打各三十次,拍打的力量宜轻不宜重,能够对腰部形成一种有节奏的冲击力,可补肾固精。
8. 多吃黑
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物时也要注意,不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
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