这两日被“悟空”刷屏了！
游戏发布当日
引发全网关注，上线即“破圈”
不少游戏博主还直播自己的体验过程
就在大家热火朝天地围观主播玩游戏的时候
竟然有一位热门游戏主播“玩吐了”！
对，就是字面意义上的“吐”了，
以至于该主播不得不中断直播，表示“吃完晕车药之后再战”
很多游戏玩家在体验后，也出现了类似“晕游戏”的情况
大家可能在生活中
听说过不少晕车、晕船、晕飞机的人
但坐在电脑前
打个游戏为什么也会晕呢？
今天超级丁医生邀请了南通六院康复科主任黄帅
和大家来具体聊聊。
◆ 病因
其实这些又叫「晕动症」。会晕车，主要跟我们的眼睛和耳朵有关。运动刺激是晕动病主要的外因，此外，晕动病的发生还与遗传因素、视觉、个体体质等因素有关，好发于有晕动病家族史的群体、前庭功能障碍的群体以及3~20岁的人群，同时环境改变如高温、高湿也可能诱发晕动症。
◆ 症状
晕动病初时感觉上腹不适，继有恶心、面色苍白、出冷汗，旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐，可有血压下降、呼吸深而慢、眼球震颤，严重呕吐引起脱水和电解质紊乱。
症状一般在停止运行或减速后数十分钟或几小时内消失或减轻，亦有持续数天后才逐渐恢复，并伴有精神萎靡、四肢无力。重复运行或加速运动后，症状又可再度出现。
首先可以肯定的是：玩游戏，特别是玩3D类、VR类游戏，真的会晕，而且一点也不亚于晕车和晕船。
“晕3D”是一种常见的视觉诱发晕动症，主要与视觉系统和前庭系统的冲突有关。
在日常生活中，当身体处于运动状态时，内耳感知到的运动信息与眼睛看到的景象是一致的。
然而，在使用3D设备或VR设备时，虽然视觉上感受到的图像在不断变化，但身体实际上是静止的，这种感知上的不协调容易导致晕动症状的出现，从而出现眩晕、恶心、出汗、疲劳等不适症状。
南通六院康复科黄帅主任指出，以下几种方式可预防和改善“晕3D”症状：
▲逐步适应
对于新接触3D电影或VR设备的人，逐步适应是减少晕动症发生的重要策略。
初次接触时，尽量减少观看时间，并逐步增加每次观看的时长，以便大脑有足够的时间来适应视觉与前庭系统之间的冲突。
通过逐步适应，身体可以逐渐建立对虚拟环境的耐受性，从而减少不适症状。
▲选择适当的设备
高刷新率和低延迟的设备能够减少视觉和前庭系统之间的冲突，从而降低晕动症的发生率。
此外，佩戴设备时应确保设备与眼睛的距离合适，以避免视角过于逼近引发不适。
▲改善环境光照
环境光照的强弱对“晕3D”症状有显著影响。
在过于明亮或过于昏暗的环境中观看3D内容，都会增加大脑对视觉信息处理的难度，进而引发不适。
适当的环境光照能够减轻眼部的疲劳，并减少不适症状的发生。
▲保持适当的视距
在观看3D电影或使用VR设备时，保持适当的视距可以有效减少不适感。
过近的观看距离会增加视觉信息的复杂性和不一致性，使大脑更难以处理，从而加重晕动症状。
因此，尽量保持适中的观看距离，避免眼睛过度疲劳。
▲注意休息
长时间观看3D电影或使用VR设备可能会加重晕动症状。建议在使用过程中定时休息，让眼睛和大脑有时间放松。
每隔20-30分钟进行一次短暂的休息，可以有效缓解晕动症的症状。
▲使用防晕动药物
对于晕动症症状较为严重的人，可以考虑在使用3D设备或观看3D电影前，服用一些防晕动的药物，如东莨菪碱、茶苯海明、苯海拉明等。
由于这些药物可能导致幼儿及婴儿烦躁不安，所以其应尽量避免使用，必要时在医生指导下可服用。从事需要警觉或集中注意力的活动（包括驾驶）时不应服用这些药物。
服用抗晕动药物同时不能饮酒，服用安眠药、镇静剂，或者其他引起困倦或者减低警觉性的药物。
▲缓解因为感官冲突引起的紧张感
在感觉到不适时，深呼吸和放松身体是缓解晕动症的有效方法。
深呼吸可以增加氧气供应，帮助大脑更好地处理视觉与前庭系统之间的信息差异。
放松身体则有助于减少焦虑和紧张感，从而减轻症状。类似的，如果能在玩游戏时开个风扇吹点微风（触觉），或者是准备一点好闻的气味（嗅觉），都能有效减少晕3D的症状。
▲饮食调节
一些研究表明，饮食也可能对晕动症的发生有一定影响。
在观看3D电影或使用VR设备前，避免摄入过量的油腻、辛辣食物，保持清淡的饮食，可以减少晕动症的发生。
同时，保持身体水分的充足也有助于减轻症状。
南通六院康复科黄帅主任最后介绍：有的人一直“晕3D”，错过了很多精彩的电影和娱乐体验，对于严重的“晕3D”人群，可以寻求医生的帮助
常用的前庭康复训练方式包括——
注视稳定性练习
平衡和步态训练
习服训练等
对于视觉诱发晕动症的人群，追踪和扫视的眼球运动、头部运动、头-眼协调运动、全身运动和平衡训练，可以帮助减轻因视觉诱发的晕动症引起的症状，并提高整体平衡能力。
南通六院康复科黄帅主任建议：此类人群需在专业的康复治疗师、前庭专科医生的指导下进行前庭训练，以确保训练的安全性和有效性。
游戏娱乐的同时也要注意适度适量，避免过度游戏，合理安排时间，平衡学习与娱乐。一旦出现眩晕症状，应立即停止游戏并休息，如果症状持续或加剧，应寻求医生的帮助。同时长期久坐也会带来很多健康问题。
黄帅 副主任医师
·南通六院康复医学科负责人
擅长：从事康复工作多年，有丰富的临床经验，擅长脑卒中、脊髓损伤等神经康复，儿童康复，肌骨康复，重症康复，肺康复以及各种老年病、慢性病康复。
坐诊时间：每周三（上午）
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