众所周知，大脑作为我们身体的司令部，
其健康状况直接关系到我们的认知、情感和行为能力。
然而，
随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，
大脑可能会逐渐出现萎缩，
导致一系列不良症状。
那么
大脑开始萎缩
会出现哪些症状？
我们又应该如何预防呢？
超级丁医生就和大家聊聊这个话题
1
什么是脑萎缩？
1
大脑开始萎缩时，
身体会出现4个反应
脑萎缩根据萎缩部位与程度不同，主要分为弥漫性脑萎缩和局灶性脑萎缩，两者在临床上的表现也有所不同。
弥漫性脑萎缩患者会有记忆障碍、痴呆、行为障碍、性格改变、智能减退、癫痫、偏瘫等症状表现，而局灶性脑萎缩患者会有性格行为改变等症状。
但总的来说，大脑开始萎缩时，身体大多会出现以下4种异常表现：
01
全身症状
脑萎缩早期，患者会有腰膝酸软、耳鸣耳聋、头晕头痛、动作迟缓、皮肤干燥、共济失调、发白齿落、色素沉着、偏瘫、癫痫等全身症状表现。
02
性格行为的改变
脑萎缩患者可能会出现明显的性格或行为改变，有情感麻木、理解力下降、人际交往能力下降、刻板样动作等，还有的患者会变得抑郁、焦虑、冷漠、多疑等。
03
认知障碍
早期大脑萎缩患者会有易忘事、反应迟钝、记忆差等症状；
轻中度脑萎缩患者症状会不断加重，出现做事丢三落四、日常交际障碍等表现；
中晚期脑萎缩患者可能会有感知困难、精神混乱等症状表现，严重的还会发展成老年痴呆。
04
运动能力失调
大脑萎缩不断进展，可能会导致行走困难、走路不稳等运动障碍，进一步发展还可能会有吞咽困难、大小便失禁、无法正常穿衣、卧床不起、生活不能自理等症状，还需要专人护理。
1
6个方法减缓大脑萎缩
多数人随着年龄的增长都会面临大脑的衰老，如果不想大脑过早衰老，就要多做这几件事！
01
多吃三样健脑食物
海产品：三文鱼、带鱼、石斑鱼、青花鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等海产品，含有丰富的DHA，DHA可以说是“脑黄金”，能够抗炎、有益于神经系统健康，降低老年痴呆风险。
鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够为大脑提供胆碱，更有利于大脑健康，卵磷脂缺乏可能会导致人记忆力下降，像煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋等都是不错的烹饪方法。
绿叶菜：油菜、韭菜、香菜、茼蒿、空心菜、油麦菜、小白菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，含有丰富的叶酸、维生素E、类胡萝卜素等成分，有助于延缓大脑衰老。
02
生活习惯
保持良好的生活习惯，改掉一些坏习惯，戒烟限酒。
早睡早起，适当运动，保持大便通畅，可预防脑血管疾病的发生，从而预防脑萎缩。
在日常生活中还要避免精神压力过大、过度疲劳、情绪过度紧张等，并且应当有规律的睡眠、避免熬夜，可以有效的预防脑萎缩加重。
03
坚持锻炼舌头
日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。
这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩。
①吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
②转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
③舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
04
控制原发病
对于老年人来说，脑血管疾病是引起脑萎缩的常见原因，所以要保持良好的生活习惯，积极预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病，如果疾病已经存在，要遵医嘱按时服药，尽量控制和延缓这些疾病的进展，预防发生脑萎缩。
05
增加社会活动
研究表明，勤用脑，经常运转大脑可以不断刺激脑神经，会延缓衰老和神经退行性病变，起到减慢脑萎缩发展的目的。
因此，多学习，积极参加各种社会活动，让生活充实起来，平时经常与人接触，经常读书、看报，刺激大脑皮层不断兴奋，让大脑不断运转，可以在一定程度上预防脑萎缩。
平时还可以做一些加强脑的锻炼的游戏，如简单的手工活、折纸、织毛衣、转核桃、围棋等。
06
远离毒物
一氧化碳等有毒气体对大脑的损伤是不可逆的，因此在日常生活中注意对煤炭的规范使用，家里多开窗通风，让大脑远离有毒物质伤害，预防脑萎缩。
特别声明：以上内容仅供大家参考，不能视为治病就医依据。部分图片及内容来源于网络，仅用于公益健康科普，若有侵权，请联系小编删除。
阅读更多健康科普文章，请关注“超级丁医生”微信公众号。
