秋季
天气渐凉
空气干燥
人体容易感到不适
尤其是呼吸系统和消化系统
为了帮助大家在这个时节保持身体健康
超级丁医生特地整理了一系列秋季养生食谱
旨在润肺去燥
增强体质
01#
山药雪梨猪肺汤
适合秋天吃的10种食物
山药雪梨猪肺汤是一道非常适合秋季食用的汤品，具有润肺止咳、凉血祛瘀的功效，对肝炎和支气管炎也有一定的疗效。具体做法如下：
材料：鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水适量，炖煮数小时即可。
02#
莲藕排骨汤
适合秋天吃的10种食物
莲藕排骨汤是一道经典的秋季滋补汤品，能够补脾益肺，增强身体免疫力。
材料：莲藕500克，猪排骨500克。
做法：将莲藕洗净切块，猪排骨焯水后与莲藕一同放入炖锅中，加水炖煮至汤色浓郁即可。
03#
太子参百合罗汉果瘦肉汤
适合秋天吃的10种食物
这道汤品能够清润肺燥、益肺生津，非常适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮的人群。
材料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水炖煮数小时即可。
04#
菜干鸭肉蜜枣汤
适合秋天吃的10种食物
菜干鸭肉蜜枣汤润秋燥、生津解渴，非常适合治疗干咳和喉咙发干的情况。
材料：鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水炖煮数小时即可。
05#
天麻花旗参乳鸽汤
适合秋天吃的10种食物
这道汤品具有调节人体大脑神经系统、改善睡眠、增进食欲等功效，是秋季进补的佳品。
材料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞适量。
做法：将乳鸽放入锅中，加水淹没，炖煮3小时左右，再加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，继续炖煮至汤色浓郁即可。
06#
胡萝卜玉米排骨汤
适合秋天吃的10种食物
胡萝卜玉米排骨汤健脾开胃、补肾益精，特别适合调理因肾虚引起的脸色晦暗和过度疲劳的人群。
材料：胡萝卜2根，玉米1根，排骨500克。
做法：将排骨焯水后，用冷水慢慢炖煮，加入几滴醋可使蛋白质溶解更充分。待排骨炖煮1小时后，加入玉米段，半小时后加入胡萝卜块，继续炖煮1小时即可。
07#
银耳红枣汤
适合秋天吃的10种食物
银耳红枣汤是一道简单易做的秋季甜品，具有润肺降燥的功效。
材料：银耳20克，红枣10颗，冰糖适量。
做法：将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净，一同放入锅中加水煮沸，转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。
08#
百合莲子粥
适合秋天吃的10种食物
百合莲子粥是一道非常适合秋季食用的粥品，能够润肺去燥、止咳化痰。
材料：干百合50克，干莲子50克，大米100克，冰糖适量。
做法：将百合和莲子泡发后，与大米一同放入锅中煮粥，待粥变浓稠时，加入冰糖调味即可。
09#
南瓜粥
适合秋天吃的10种食物
南瓜粥不仅口感细腻，还具有健脾养胃、预防胃炎等功效，非常适合秋季食用。
材料：南瓜200克，大米100克，冰糖适量。
做法：将南瓜去皮切块，蒸熟后与大米一同煮粥，待粥变浓稠时，加入冰糖调味即可。
10#
清炖冬瓜汤
适合秋天吃的10种食物
清炖冬瓜汤具有清热消痰、补血养颜的功效，适合秋季食用。
材料：冬瓜500克，排骨或鸡肉200克，姜片适量，盐适量。
做法：将冬瓜去皮切块，排骨或鸡肉焯水后与冬瓜、姜片一同放入锅中炖煮，待冬瓜变软、肉质熟烂时，加盐调味即可。
特别声明：以上内容仅供大家参考，不能视为治病就医依据。部分图片及内容来源于网络，仅用于公益健康科普，若有侵权，请联系小编删除。
阅读更多健康科普文章，请关注“超级丁医生”微信公众号。
