我们的身体就像一台持续工作的机器，
而各个器官就是组成的零部件儿。
“零件”都有保质期，
需要时常养护，
不同的器官走向衰老的过程也有先有后，
今天
超级丁医生就带大家一起了解一下
人体的这些“零部件”
我们的脑细胞约有1000亿个，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。
大脑的衰老是“滑铁卢式”，不可抗拒的，但养成良好的生活习惯，激发神经元间联系的活性，就能延缓衰老进程。
·补充营养素。蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
·勤锻炼。每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让你的大脑更年轻。
·保持充足睡眠。大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力，所以，朋友们，千万别熬夜哦，尤其是年轻人。
从20岁开始，人体的肺活量开始下降，到40岁，一些人就开始气喘吁吁。随着肺活量下降，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。
肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”，可它也很“娇嫩”，空气污染、厨房油烟、吸烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。
·勤锻炼。每周至少慢跑三次，每次在30分钟以内。
·多喝水。每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
·戒烟和定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少的时候开窗通气。
·练习呼吸操。首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。
建议：40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右，就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年，眼睛会越来越容易疲劳，对光的亮度也变敏感。
大量使用电子产品，则会加快眼睛变老的速度。
·多吃三色食物。
黄色食物：玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；
紫色食物：紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；
深绿色食物：菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。
·眼保健操或打乒乓球。眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。打乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在25岁左右就开始自然衰老。随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，皮肤还会出现干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等问题。
·每天喝6-8杯水。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧和老化。
·使用补水产品。用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜等缓解皮肤老化。
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90%以上，大约30岁骨量达到高峰，之后骨质开始慢慢流失，人也就进入老化过程。
骨骼细胞是不断死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。
而到中年后，骨骼的更新速度会减慢，骨骼倾向于变薄，骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。
·多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋等。钙是骨骼发育的基础；而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长；维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用，还能刺激骨细胞生长，平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。
·晒太阳。早上十点前和下午四点后，每天两次。每次20-30分钟，补充维生素D。（注意防晒）
·适量运动。适度的运动能促进骨代谢，增加骨内血流量，预防骨萎缩；增加骨盐量，预防骨质疏松。
建议 ：50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
据一项研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质，心脏就有自我修复功能。
但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，在40岁后，心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。
很多人的心脑器官常年高负荷运转，加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易诱发心肌梗死等急症。
·少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。
·改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
·补充钾元素。钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。
建议：40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。
提醒：50岁以上人群一旦感觉胸闷、气短、胸痛或体力突然下降，一定要提高警惕，及时到医院就诊，以免错过最佳的抢救时机。
肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。
·少吃高蛋白或过咸的食物。这些食物会使肾脏超负荷工作。
·多喝水、不憋尿。喝水能够加速体内废物的排泄；而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。
·吃“黑色”的食物。黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
·定期让肠道休息。坚持膳食结构的平衡合理。
·定时吃饭。养成良好用餐规律。
·专心排便。排便时要专心，超过5分钟无便意就应结束。排便时不可用力过猛。
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。
如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
·少吃高热量食物。坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。
·适量运动。慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利。
· 控制酒精的摄入。酒精是肝脏的“天敌”。人体摄入酒精以后，对肝脏的伤害是最大的，肝脏是不能完全代谢到这种成分的，如果再次摄入酒精，就会对肝脏造成二次伤害，很容易形成酒精肝，从而诱发肝癌。
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
·选择合适的牙刷及牙线。一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢，如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷，就可能使牙床过早萎缩。
·早晚刷牙。改掉错误的刷牙方式，每次刷牙3分钟以上。·每隔半年洗一次牙。使牙齿保持健康状态，请每年两次洗牙，让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。（部分来源于微博）
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