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入秋“秃”然到来，如何应对脱发危机！

美体 2024-08-27 20:54 中国

2024

VMESHOU.

笑笑

Health manager

唯蜜瘦官方健康管理师

★拥有执业药师证、注册营养技师证、健康管理师证、护士资格证、美容师资格证。

★曾在湖南省肿瘤医院、湖南中医药大学附属第一医院工作。

健康管理师小课堂

入秋“秃”然到来，如何应对脱发危机！

“秋天到，头发掉”，大家有没有感觉自入秋以来，头发掉的更严重了呢？这到底是怎么回事？干燥的秋天又该如何养护好头发？

01

为什么秋燥会加重脱发？

《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。

秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而脱发掉发。除此之外，还会有咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤干燥等秋虚、肺燥的表现。

02

中医认为脱发与哪些体质密切相关？

中医认为，与脱发密切相关的体质类型包括：

①气虚体质：气血不足，全身血液容易“疲软”，无力将营养物质输送到头顶，发囊得不到滋养，气不固摄，攘夷引起脱发。

②气郁、血瘀体质：“发为血之余”，头发的荣润依赖于血的滋养，血脉通畅，血才能滋养头发。若瘀血不行，气滞血瘀，头发则易脱落。

③痰湿、湿热体质：痰湿、湿热内蕴，阻滞毛窍，影响毛发生长而导致脱发。

④阴虚体质：体内阴液不足，阴虚生内热，熏蒸血液引起血热，而血热会导致脱发。

03

如何应对秋季脱发？

1.重在养血润燥：《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季可以试试乌发养发的佳品——黑芝麻。黑芝麻富含油脂，可以养血润燥，同时色黑可以健脑补肾，乌须黑发，尤其适合因秋燥导致脱发的人食用。

同时，秋季多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食物，以达到滋阴、防燥的目的。

2.勤梳头、常按摩：古代养生家主张“发宜多梳”。梳头能促进头部气血流通，气血充足则荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。

梳头时还可结合手指按摩，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，按至头皮微热为度。

勤梳头、常按摩有几大好处：第一，能疏通血脉，改进头部的血液循环。第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发。第三，能明目、缓解头痛。第四能振奋阳气，健脑提神，解除疲劳。

3.重视体质的调理：结合体质类型进行辨证辨体调理，从补肾养血、健脾益气、化痰利湿、活血化瘀等出发。从改善体质治疗脱发具有长久性，可从根本上进行调理，具有不易复发的优势。

你问我答

01

出伏了，饮食上有什么保健要点？

“出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。

因此要多食滋阴润燥的食物，避免被燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、干贝、海带、芹菜、菠菜、豆类及奶类等。

要少食韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、酒精等辛辣的食物以及羊肉等性热之物。西瓜、冰淇淋等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

同时，秋天适当进补既可以弥补苦夏后身体的损失，又可以为入冬抗寒做好准备，但切忌乱补、猛补。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

02

喝凉茶真的就能降火吗？

凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、荷叶等组成，属寒性。在湿热的南方，喝凉茶可以起到一定的清热解毒的功效。

但并不代表人人都适合喝凉茶降火，对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来说，喝凉茶可能会加重状况，导致胃痛、腹痛甚至腹泻。如果不对症，可能就无法达到好的效果，甚至会耗伤人体阳气，而起到反作用。

03

“秋老虎”带来的天热导致没食欲吃不下，可以不吃顺便当减肥吗？

不管从哪个角度来看，通过食欲不振减肥都是不建议的。因为不吃东西的减肥方法，复胖的几率是很高的。

不吃东西所导致的热量赤字及体重减轻，都是片刻的假象。当气温降到舒适的温度，开始恢复正常饮食状态时，体重也会随之增加。并且饥一顿饱一顿也会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，并影响脾胃的运化功能。

因此，在“秋老虎”的炎热天气中，合理调整饮食结构是关键。尽量选择清淡、易消化的食物，保证营养均衡，避免过多油腻、辛辣和高糖分的食物摄入，以免加重肠胃负担。

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