2024
VMESHOU.
笑笑
Health manager
唯蜜瘦官方健康管理师
★拥有执业药师证、注册营养技师证、健康管理师证、护士资格证、美容师资格证。
★曾在湖南省肿瘤医院、湖南中医药大学附属第一医院工作。
健康管理师小课堂
中秋将至，这几大体质吃月饼应尤为注意！
中秋节马上到了！“月饼”自然是必不可少的美食，但很多人不知道的是，吃月饼其实也大有讲究，想健康吃月饼不长胖，就要选择适合自己体质的月饼。
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中医认为，这几大体质吃月饼应尤为注意：
1. 阳虚体质：体内阳气不足，以虚寒现象为主要体质状态。加上秋季气温降低，而阳虚者往往脾胃虚寒。因此，阳虚人群忌食生冷、寒凉馅料制作的月饼，如冰淇淋月饼、绿豆馅月饼、冰皮月饼等。
2.阴虚体质：体内阴液不足、出现阴虚生内热的证候。加上秋季天干气燥，燥邪最易伤津。因此，阴虚人群忌食辛燥动火馅料制作的月饼，如五仁月饼、肉松月饼、火腿月饼等。
3.湿热体质：以湿热内蕴为主要体质特征。加上湿热人群往往偏爱辛辣、油腻、重口味的食物，会在一定程度上加重湿热症状。因此，湿热人群忌食辛辣香燥馅料制作的月饼，如椒盐月饼等。
4. 痰湿体质：指痰湿内阻，阻碍阳气与气机的体质类型。痰湿人群往往也是三高人群。因此，痰湿人群应尽量少吃或不吃月饼，血糖偏高/肥胖人群应忌食糖馅的月饼，如豆沙月饼、莲蓉月饼等。
5. 特禀体质：以过敏反应为主要特征的体质类型。因此，特禀人群忌食含致敏物质的月饼，如海鲜月饼、蛋黄月饼等，以免诱发过敏症状。
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想吃月饼的同时还不长胖，又需要注意什么？
1. 宜少不宜多：月饼含有较多油脂和糖分，食用月饼应注意适量。过多食用容易导致消化不良、胀气、体重上涨等。建议每次只吃1/4个，最多每次吃半个月饼，且要细嚼慢咽；同时吃完月饼记得减少当天其他主食的摄入量。
2. 宜早不宜晚：建议把月饼放在早餐吃，能给身体一天的时间去消化。最好不要在晚上吃，特别是睡前，因为月饼的淀粉和能量较高，并且糖和脂肪含量高，晚上很难消化，而且很容易发胖。
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爱吃月饼，但又怕吃了上火，该怎么办呢？
容易上火的人群，建议吃月饼的同时搭配唯蜜瘦碧落茶饮。
该茶饮由菊花、玉竹、甘草、枸杞等草本成分组方配伍而成，适合吃了月饼容易口干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥的人群。
因为月饼经过烘烤而成，热性较重，如果阳性体质、阴虚体质的人过食月饼后，则容易上火。而唯蜜瘦碧落茶饮具有清热解毒、生津止渴的作用，食用月饼时搭配碧落茶饮则可以清热下火。
你问我答
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无糖饮料真的也会让血糖飙升吗？
饮料标签上的“无糖零卡”，不等于不含糖，也不等于没有热量。这类产品虽然不添加常见糖类，但极有可能添加了代糖等甜味剂。
长期大量饮用无糖饮料对人体也会产生影响，如果只是偶尔喝一两瓶自然不会有大问题。但长期无节制地饮用这类饮料，摄入大量代糖的话，可能会导致大脑误以为糖已经进入人体，从而刺激胰岛素迅速分泌，长此以往将降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险。
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听说鸡蛋不能和豆浆同时吃，是真的吗？
可以，但需煮熟的豆浆。
生豆浆中确实含有一些胰蛋白抑制物，能抑制胰蛋白酶的活性，在一定程度上可降低人体对蛋白质的消化吸收，而鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，会与胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
但豆浆中的胰蛋白酶抑制物随豆浆加热而失活，煮熟豆浆食品安全上更为可靠，所以煮熟豆浆可以与鸡蛋同吃。
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经常熬夜就是改不了，可以通过补觉来弥补熬夜的危害吗？
虽然补觉肯定会比完全不补觉好，也建议大家熬夜后要补觉，但补觉并不能完全弥补熬夜带来的危害。
有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。
所以，想要降低熬夜带来的伤害，保持健康良好的生活方式，尽量不熬夜才是最重要的。如果实在做不到，那就尝试减少熬夜的次数。
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