2024
VMESHOU.
笑笑
Health manager
唯蜜瘦官方健康管理师
★拥有执业药师证、注册营养技师证、健康管理师证、护士资格证、美容师资格证。
★曾在湖南省肿瘤医院、湖南中医药大学附属第一医院工作。
健康管理师小课堂
节后脾胃“闹脾气”， 中医应对方法奉上！
中秋刚过，假日里少不了大吃大喝，放纵过后肠胃负担加重，有人可能会出现消化不良、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等表现。
今天就教大家如何拯救节后油腻的肠胃以及快速恢复体重！
节后饮食的解腻小技巧：
01
吃点柚子
中秋期间进食过多，容易出现消化不良、胃胀难受的情况。节后这几天可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如柚子，《本草纲目》记载：“柚消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。”由此可看出柚子有健胃化食、化痰止咳、润肠通便的作用。
02
搭配饮用唯蜜瘦流岚茶饮
可帮助清除胃肠道的油腻，减轻胃肠负担，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
茶饮重要草本成分：橘皮
橘皮又名陈皮、桔皮，被称为健康的“消食神器”。橘皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，用于脘腹胀满，食少吐泻者。——出自《中国药典（2020版）》
03
可以做短时间的「轻断食」
如果因为工作原因，没法每一餐都吃到清淡的食物，可以考虑轻断食。
对于体重上涨了的人群来说，可以参考16+8饮食模式（即在8小时内吃完一天的食物，剩下的16小时则不再进食（可以喝水））；对于体重未上涨但肠胃不适的人群来说，可以参考 6+1 的饮食模式（即一周选一天进行轻断食，热量控制在500-600大卡左右），同时要多喝水，早点睡觉。
揉按穴位调护
揉按天枢穴：天枢为大肠之募穴，能疏调大肠，消积导滞。常用于治疗急、慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的腹泻、呕吐、食积、腹胀、便秘等症。同时，天枢穴还能调节人体气机，促进气血循环，提高身体免疫力。
位置：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
推荐腹部外敷唯蜜瘦，唯蜜瘦腹部智能按摩仪是针对人体六大穴位，其中就包括天枢、中脘、滑肉门、大横、神阙、水分穴，可帮助健运水湿，调畅气机，改善消化问题。
节后回归到正常饮食当中来，只要以上几个方面同时努力，把节日里长的几斤肉消下去并不难！千万不要自己随意节食，或者乱吃减肥药。那样不仅容易损伤体质，还容易形成易胖体质，得不偿失。
你问我答
01
秋季气候干燥，是不是就不需要祛湿了？
答案是否定的，秋季仍需要祛湿，严格来说，一年四季都需要祛湿。
《黄帝内经》有云：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。指的是，如果秋天受到湿邪的侵袭，到了冬天就会发生咳嗽。这其实就是中医“未病先防”理念的一种体现。
而且，秋天不祛湿，如果冬天一进补，滋补的津液容易被湿气同化，不仅达不到补养身体的作用，反而还会助长湿气。
此外，虽说秋季是燥邪当令，但秋分前降雨较多，湿气较重；加上经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒。而过多的湿气在体内聚集，最终会成为“湿邪”。
因此，以上种种都说明，秋季仍需要注重“祛湿”。
02
听说法棍能减脂，能用它当早餐主食吃吗？
可以，但是需要选配料表干净的法棍，比如配料表只有：面粉、酵母/苏打、盐和水。同时无油、无糖、无蛋，无各种其他的，熟成过程也是单纯的烘烤。因为市面上卖的法棍有些是加了白砂糖、黄油、椰蓉等的，也就是改良版的法棍，往往能量也要偏高一些，这种不适合减脂期吃，所以一定要注意区分。
03
中秋假期间吃多了大鱼大肉，节后减肥可以只吃素吗？
不建议，这样其实并不科学。
虽然蔬菜能量低、膳食纤维丰富，但是突然切换到纯素食的饮食模式，很容易导致蛋白质摄入不足，从而出现免疫力下降、记忆力减退等问题；而且铁、锌、维生素B12等营养物质的主要来源是动物性食物，如果长期只吃素很容易让身体缺乏这些营养元素，造成营养不良，并且也会影响到体内脂肪的代谢，影响减脂的效率。
最后对于女性来说，只吃素食，会导致每日铁的摄入量不够，造成缺铁性贫血。
下期科普内容
这些高人气水果，原来对秋季养生有这些好处！
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