2024
VMESHOU.
笑笑
Health manager
唯蜜瘦官方健康管理师
★拥有执业药师证、注册营养技师证、健康管理师证、护士资格证、美容师资格证。
★曾在湖南省肿瘤医院、湖南中医药大学附属第一医院工作。
健康管理师小课堂
年纪轻轻就体寒严重？可别被“年轻”蒙蔽了双眼！
01
体寒到底是什么“寒”？
中医认为，身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉，不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻。寒气对女性尤其不友好，生殖系统最怕冷，体寒会导致月经不调，引发子宫肌瘤等。
中医将“寒”分为内寒和外寒：
▶内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。
▶外寒是指外在环境的寒，一般外寒侵犯入体会有两种发展趋势：体质虚弱者寒的症状会进一步加重；而体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。
02
体内的寒气从哪来？
①爱吃寒凉食物：当代年轻人晨起喝一大杯冰水，平时喜欢把水果当饭吃，殊不知很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。
②长期熬夜：传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。
③穿太少：很多年轻女性即便寒冷天，也要穿露脐装穿短裙，这些都是人体薄弱部位，经常挨冻会诱发寒性体质。
④身心太劳累：现代年轻人处于高压力的生活节奏，会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题，体质一虚，内寒就会趁虚而入。
⑤长期不动：现代年轻人上班一坐就是一天，回家就躺着，长期不运动，气血运行就弱，体力会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
03
如何调理体寒？
想要驱寒首先就要改掉不良的生活饮食习惯，适当锻炼，长期坚持才可逐渐改变寒性体质。除此之外，建议常做以下几点：
1. 温灸驱寒：通过温灸神阙、中脘、天枢、足三里等穴位，可达到驱寒排湿、保护脾胃阳气的作用。
2. 揉按腹部：身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
3.食药调理：适当多吃温补脾肾阳气的食物，比如羊肉、牛肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、葱蒜等温阳之品；平时应少食生冷黏腻之品，如梨、西瓜、黄瓜、荸荠等生冷寒凉食物，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
你问我答
01
为什么夏季要重视养阳？
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候，故夏季更要注意保护阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。
夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。
02
敷唯蜜瘦期间发现来月经会有血块，是正常现象吗？
这些“血块”其实是脱落的子宫内膜，有血块大多属于正常的生理现象。但一些不良的习惯或身体亚健康状态也会导致血块的出现，比如：
1. 长期久坐不动：很容易导致经血不畅，该流出的没有流出，就会积聚在宫腔里，当突然站起或上厕所时就会造成像血块一样排出来。
2. 体质原因：比如有的人舌头是紫暗的、有瘀点，又伴随有痛经的话，多半会有血块，这种属于血瘀体质；还有肝气郁结的人，血液流通也会不顺畅，经血容易堆积在盆腔处，使盆腔出现经血结块的情况。
3. 身体受寒：经期受凉时容易引起身体淤堵，子宫内膜不易散落脱落，将整体大块脱落，此时也容易出现血块。
所以经期也需要注意保暖，适当多活动，保证情绪愉悦，同时积极调理好自己的体质，提升身体抵抗力。
03
为什么体重下降了胸部也会变小呢？
当身体整体脂肪减少了，胸部的脂肪也会相应减少，胸部是会变小。
这个世界上不存在局部的某个部位脂肪减少，比如说不可能光减肚子和腿，不减胸部。人全身的脂肪都存在一个身体的系统里，这是自然规律，而女性的胸部，本来95%的内容就是脂肪和水分，你减去了脂肪，胸部自然也会变小哦！
下期科普内容
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