2024
VMESHOU.
笑笑
Health manager
唯蜜瘦官方健康管理师
★拥有执业药师证、注册营养技师证、健康管理师证、护士资格证、美容师资格证。
★曾在湖南省肿瘤医院、湖南中医药大学附属第一医院工作。
健康管理师小课堂
爆火的“三伏贴”，贴完真的就能“躺瘦”吗？
最近关于三伏养生的话题持续升温，很多人也开始敷“三伏贴”，有的目的是为了养生，有的是为了减肥。可敷上三伏贴真的就能“躺瘦”吗？是所有人都适合吗？今天咱们来好好聊聊~
01
三伏贴有减肥功效吗？
三伏贴是一种结合节气理论与具体临床实际形成的主要针对肺系“未病”的治疗手段，它主要预防的疾病有过敏性鼻炎、哮喘、急慢性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
归根到底，三伏贴是一种简便、易推行的“冬病夏治”的外治手段。它没有直接减肥的功效，它主要起到预防疾病，增强体质的功效。
而所谓“敷三伏贴便可减肥”的说法，要辩证地看待。当敷三伏贴对肺气进行有益的干预、保养后，可能带来脾胃功能的改善。因脾胃功能虚弱导致的“虚胖”，敷三伏贴间接改善脾胃功能后，是有助于体重的减轻，以及体型的改变。但并不等于说敷三伏贴的同时，还大吃大喝依旧会瘦。
02
三伏贴是人人都可以贴的吗？
三伏贴一般主要是一些温阳的药物，并且将这些药物按照一定比例调和而成的，这些药物一定是符合虚寒体质的。所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下的人群在夏季，尤其是三伏天调理都会比其他季节调理效果更好。
但三伏贴并不适合所有人，如果本身是阴虚内热的体质，热性体质，敷上反而起反作用，甚至会导致上火发烧等；还有一些患有皮肤疾病的人群，也不适合敷三伏贴。因此，每个人的体质各异，比起盲目的敷“三伏贴”，更重要的是首先辨清体质类型，辨体施治。
03
三伏贴可以自行在网上购买，自己贴敷吗？
随着网络的普及，一些人为图方便和省事，在网上或药店自己购买“三伏贴”在家贴敷。但“三伏贴”的药物是根据患者身体体质状况调配的，且不同疾病贴敷的穴位也不同，仅凭生活常识和网上查询的“理论知识”不够严谨，治疗效果难免也会不理想，甚至会出现不良反应。
因此，敷三伏贴，千万不可自行随意乱贴，还需到正规医院在医生指导下使用。
结合以上，“三伏贴”并不是包治百病的万能贴，也并不适合于所有人群，在敷三伏贴期间，我们仍需正确看待和使用！
你问我答
01
减脂期，早上起不来可以不吃早餐直接吃中餐吗？
不建议，不管是否为减脂期，都建议要好好吃早餐。
早餐可以开启身体代谢，提高机体血糖水平，消耗更多卡路里，给予我们旺盛的精力。而不吃早餐有可能会让你在中餐不小心吃多，从而摄入更多热量，不利于减肥。
如果说早上实在是起不来，那可以适当把三餐的进餐时间都延后一点，但不建议完全不吃。早餐选择水煮蛋、牛奶等高蛋白食物，搭配玉米、全麦面包、红薯等粗粮，热量控制在400大卡左右。
02
夏季失眠是什么原因？有什么改善的办法吗？
中医认为，暑热之邪最易扰乱心神，故表现为烦躁、失眠、情绪不稳、不易安然入睡。《黄帝内经》也说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。所以，夏季的很多不适，包括失眠，其实都与“心”有关。
针对这种情况，日常可适当多吃苦味食物，比如苦瓜、莴笋、芹菜、芥蓝等，因为苦味入心，能泻心火，起到清热降火、提神除烦等作用；同时午时心经当令，所以要睡好“子午觉”，白天适当睡个午觉，半小时左右即可，对精力有很好补充，也有益于养心。
03
“晒背”可以早上空腹晒吗？
晒背时不建议空腹进行，避免出现低血糖、心慌、头晕等不适症状，相反也不建议吃得过饱去晒背。晒背可以在饭后半小时进行，比如是早上晒背，那可以7点半吃过早餐后，等到8点后再开始晒背。同时晒背前后要记得及时补充水分或淡盐水，以防身体脱水；晒背时间也不宜过长，时长控制在20分钟内为宜。
下期科普内容
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