其实不同时段洗澡，大部分会针对不同的情况，大家可以根据需求选择适合自己的时间来进行。
比如晨起运动或夜间出汗多者，建议可在早上洗澡，帮助洗去粘腻感。但要注意，早上为人体阳气较弱时，此时洗澡毛孔全开，体温下降，容易让阳气外泄，引起感冒。因此水温一定不可过低，时间不可过久。
而睡眠不好、白天/晚上运动的人群，适合在晚上洗个热水澡，能促进血液循环，让肌肉放松，也能舒缓身心。
注意人群：气虚质、阳虚质不宜早上起床之后空腹洗澡，没有为身体补充能量物质，就已经把能量消耗，容易造成体内湿寒之气增生。
不建议频繁洗澡。三伏天苦夏盛行，人体毛孔是呈现张开的状态，频繁洗澡容易损坏体内的阳气，导致湿气入侵。汗多时，可以用热毛巾擦拭脖颈、腋窝等身体部位，促使皮肤透气，帮助身体排汗散热，是解暑的好方法。
三伏天，人体阳气充实于体表，皮肤毛孔外泄，体内本阳气不足。洗澡时搓得太使劲或搓得时间过长，容易损坏体表。一旦损坏了体表的“保护屏障”，风扇或空调一吹，湿气就会“趁虚而入”，容易感冒、腹泻等。
另外，夏天有人洗澡后，图省事和凉快，不擦干身体，或者干脆不擦！却不知道这种做法很容易被湿邪入侵，加重体内湿气。
注意人群：痰湿质 、湿热质，这两类人群更易受湿邪入侵，加重身体偏颇状况。
用冷水洗澡，当下的体温迅速降低，会令人感到凉爽。但是人体是很机智的，为了保护自己，会收缩血管和皮肤毛孔，将体温升回来。所以，当你擦干身体后，由于体内回温且散热慢，反而会觉得热。
注意人群：体质偏寒、阳虚质、痰湿质、湿热质，洗冷水澡会使寒湿之邪入侵体内，一方面会损伤人的阳气，另一方面也会加重人体湿气。
