血液“稀释剂”不是洋葱？提醒：坚持吃另外3样，血管才会“一路畅通”
民生
2024-11-20 12:00
山东
杨哥从体检室里出来时，脸色有些凝重。医生刚刚告诉他，甘油三酯水平过高，血液有些黏稠，风险相当大。“再不控制，你的血管恐怕就要出问题了。”医生的话像一记重锤打在心头。回到家里，老伴儿一边给杨哥做饭，一边听说了他体检结果。她记得以前听人说洋葱能“稀释血液”，她立刻放下锅铲，转身去拿一颗洋葱，“这洋葱好，吃了能让血液变稀，帮你清理血管，快吃吧！”![]()
然而杨哥吃到胃里面都火辣辣的，仍然效果甚微，医生听说后连忙劝阻：其实洋葱并不是“血压稀释剂”！真正的稀释剂是另外三个！那么，除了洋葱，哪些食物才是真正的“血液稀释剂”？是不是吃了这些，血管就能畅通无阻了呢？血液粘稠就是血液中的成分过多，或者比例不对，血液流动不畅，容易出现血栓，流动性就会下降，变得像“浆糊”一样粘稠。不健康的饮食习惯：油腻食物、过多的动物脂肪和糖分都会增加血液中的甘油三酯，让血液变得更加粘稠。缺乏运动：长期缺乏运动会导致新陈代谢变慢，脂肪和糖类无法充分消耗，血液中的脂肪含量也会升高，血液流动变得困难。肥胖与糖尿病：肥胖或者患有糖尿病的人群，血液中的脂肪和糖分含量往往偏高，血管自然不通畅。吸烟与过量饮酒：吸烟和过量饮酒，会加大血液中的有害物质，这些物质会让血液变粘，造成血栓！洋葱确实对健康有益。它含硫化物、抗氧化物质，能降低血脂，改善心血管健康。但要明确一点，洋葱并不是“血液稀释剂”，它不能像某些药物那样直接降低血液的粘稠度。对于有高血脂或血液粘稠问题的人来说，洋葱的作用更多是“辅助”的作用，并不能起到立竿见影的效果！我知道大家一定有疑问，既然洋葱不能直接稀释血液，那它究竟能做什么呢？其实，洋葱可改善血脂，降低体内的坏胆固醇，间接帮助血管保持通畅，但它并不会直接影响血液的流动性。如果指望单靠洋葱来解决血液粘稠问题，效果会非常有限。有人听说过“吃鱼能降血脂”这句话吧？这是真的，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼，富含Ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯，减少血液中的脂肪沉积。Ω-3脂肪酸对抗血液粘稠的能力非常强，它能降低胆固醇，对我们血管健康特别好！像杏仁、核桃、腰果也是很好的血液稀释剂。它们含不饱和脂肪酸，能降血脂，改善血液的流动性。坚果中还含有丰富的维E，具有抗氧化作用，减少血管内的脂肪积累，血液不至于过于粘稠。菠菜、羽衣甘蓝是维K的良好来源。维K能促进血液的正常凝固，但过多的话会增加血液的粘稠性。从这就要明白，适量食用这些绿叶蔬菜能平衡血液的凝固能力，和深海鱼类、坚果一起吃时，效果更佳。可能你没想到吧，其实大蒜也对稀释血液也有帮助。大蒜中的活性成分“蒜素”能降低血液中的胆固醇，还有抗血栓的作用。通过增强血液循环，大蒜间接起到了“稀释血液”的效果！可见，想要让血液保持流畅，单靠一种食物是不够的，一定要从多方面一起改变，才能养好自己的血管啊。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
