清晨，刚过六点，老李家的小院里传来“哗啦哗啦”的流水声。李大爷刚起床，走进卫生间打算洗个澡，准备一天的清爽。
结果，刚打湿头发，李大妈就在门口喊开了：“你这刚起床就洗澡，身体经不住！你这岁数，应该多注意身体的习惯啦！”
李大爷皱眉道：“洗澡不就是图个舒坦？早上洗更好，神清气爽！”
大妈摇摇头，不急不慢地说：“你总是嫌我啰嗦，可我这都是从大夫那里听来的。人刚起床的时候，身体还是处在低血压、低体温状态，这个时候洗澡，血压可能会更低，这对你可不是什么好事！”
听到这，老李若有所思：“我是真不知道有这种讲究，那等我吃完饭再洗不就好了？”
大妈听了，赶紧又说：“刚吃饱也不行啊！等会儿我和你细细说，什么时候洗澡对身体最好，什么时候不能洗澡！”
身体还没准备好洗澡
不少人喜欢一大早起来就洗澡，觉得清晨的凉水冲一冲，精神倍儿爽。但事实上，早晨起床时洗澡并不利于健康。
清晨刚起床，人体的体温较低，血液循环也相对较慢。
这个时候洗澡，尤其是用较冷的水，会刺激血管急速收缩，导致血压降低，容易引起头晕、乏力，甚至可能晕厥。
这对高血压、低血压和心血管疾病患者来说尤其危险，因为血压的不稳定会加剧心脏负担，影响心脑血管的健康。
中医认为，人体清晨气血未通畅，毛孔收缩，阳气刚刚开始升发，此时洗澡会使阳气受阻，影响白天的精力和健康。
因此，对于想早晨洗澡的人来说，不妨等身体活动一段时间，体温上升，血液循环恢复正常再进行，避免对身体造成不良影响。
二、刚吃饱：影响消化功能
饭后洗澡，这可能是许多人犯的“错”。吃饱了肚子，正好舒舒服服地泡个澡，这种想法其实并不健康。
因为洗澡会促进体表的血液流动，饭后立即洗澡会使更多的血液流向皮肤，而不是流向胃部和肠道，这样会影响食物的消化吸收。
饭后洗澡也会导致消化不良，因为洗澡的热刺激会使血管扩张，导致胃肠道血流减少，进而降低胃肠蠕动。
这也是为什么有些人在饭后洗澡会感到腹胀不适的原因。
中医讲究“食谷者，阳气聚于胃”，意思是吃饭时身体的阳气主要集中在胃部，帮助消化。
如果此时用水冲洗身体，会导致体表的毛孔张开，打破阳气的聚集，影响消化功能。饭后最好等待至少一小时，让胃肠有充足的血液来完成消化工作，再进行洗澡。
三、临睡前：可能影响睡眠质量
许多人喜欢在睡前洗个热水澡，认为这样更容易入睡。但其实，洗澡不一定适合在睡前进行，特别是热水澡。
这是因为，洗热水澡会让体温上升，尽管刚洗完澡时确实会感到很放松，但升高的体温可能在短时间内难以下降，反而会影响入睡。
科学研究表明，人体在进入深度睡眠之前，体温需要下降。当体温降低时，身体会进入更加放松的状态，这样才能更容易进入深度睡眠。
而洗热水澡却会暂时提高体温，打乱睡眠节律，使人不容易快速入睡。
因此，晚上洗澡最好在睡前一两个小时进行，让体温有足够的时间恢复到适合睡眠的水平。
对于一些年长者或体质偏弱的人，更建议用温水洗澡，不要过烫，这样可以减少对体温的刺激，保证睡眠的质量。
避免加重心脏负担
剧烈运动后大汗淋漓，很多人习惯马上洗个澡冲掉汗水，但这其实是错误的做法。
运动后身体的血液循环加快，心跳加速，这个时候洗澡会让皮肤血流增加，进一步加重心脏的负担。
特别是冷水澡，更是剧烈运动后不能碰的。
冷水会让血管迅速收缩，血压骤然升高，这对刚运动完的人来说是非常危险的，可能引发心血管意外。
而热水澡虽然不会造成血管收缩问题，但也会让心脏负担增加，因为热水会让皮肤血管扩张，血液更多地涌向体表，减少内脏器官的血液供应，可能导致头晕、乏力等症状。
中医的观点也指出，剧烈运动后毛孔处于张开状态，此时毛孔接触水汽，可能引发湿邪入侵，造成“寒湿”症状，影响身体健康。
运动后应待身体平静下来、汗液散尽再洗澡，约30分钟至1小时后较为合适。
小建议
为了获得最佳的洗澡效果，不妨选择身体相对放松、体温平稳的时间：如每天晚饭后一小时或晚上睡前一小时，这样既能帮助身体舒缓，又能预防意外。
尤其是对老人、儿童及一些特殊体质人群，更应注意洗澡的时间安排。
掌握洗澡的“健康时刻表”，让洗澡真正成为保养身体、放松身心的好习惯，避免因错误的时间带来健康隐患。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
