李杞今年57岁，刚退休没几年。早上遛狗、下午下棋、晚上唠家常，日子过得有滋有味。
不过最近，他总感觉肚子不舒服。每次上厕所总是拉不干净，排便又费劲，有时还会肚子绞痛。几天折腾下来，整个人精神状态也差了不少。
“老伴，你说我这是不是吃坏了肚子啊？”李杞一边揉着肚子，一边愁眉苦脸地问妻子王阿姨。
王阿姨急得不行：“老李，这不对劲啊！要不你赶紧去医院看看吧？我听说我们小区那张大爷就是肠道出了问题，拖着没去看，后来被查出肠癌，多吓人啊！”
李杞却总觉得年纪大了，上厕所不顺利是正常现象，没必要小题大做。
可不久后，李杞的症状越来越明显。有一天，他竟然发现大便里有血丝。他心里有些发慌了，想起平时和老朋友下棋时老刘常说：“兄弟，这肠道的问题不能忽视，真得重视起来！”
这一次，李杞终于意识到问题的严重性，不再犹豫，准备去医院做个肠镜。
你是不是也觉得，年纪大了，肠胃不舒服是正常现象，随便对付对付就行？可事实真的是这样吗？
很多人对肠癌的严重性缺乏了解，甚至认为它只是个小概率事件，不值得过度担忧。
其实，超80%的肠癌是由肠道息肉恶变而来。
肠道息肉听起来无害，确实很多人都长，但如果任其发展，息肉可能会随着时间慢慢增生，细胞逐渐发生不正常的癌变。
肠癌的发生过程通常较为缓慢，但当它变得“成熟”时，癌细胞可能已经悄悄扩散开来，早期往往无症状，一旦被发现就可能是晚期。
所以，预防肠癌的关键是定期检查，特别是50岁以上的人群，或者有家族史的人群，一定要安排肠镜检查，这样可以及早发现并清除高风险的息肉。
如果你发现大便总是前面很干硬，后面却变得稀软，可能是肠道蠕动出了问题。
这种现象有时与肠道内的分泌功能紊乱有关，也可能是由于肠道内长了息肉，导致排便不顺畅。
偶尔一次便秘或拉肚子问题不大，但如果两种症状反复交替，持续一段时间都不见好转，就要小心了。
这可能表明肠道正在经历慢性炎症，或者更严重的问题，才导致排便规律受到影响。
正常的大便应该是浅褐色或黄色的。
当你发现大便中带有鲜红色的血，或者便便呈现深红色、黑色，甚至混合黏液，必须尽快就医。
正常的大便形状应该是粗细均匀、条状的。
若大便突然变得细长、扁平，甚至像铅笔一样，这可能是肠道内长了肿块，挤压肠道造成的。肠道肿瘤会占据肠道空间，影响排便形状。
生活习惯在很大程度上决定了肠道的健康状态。以下这四个“祸根”，看看你有没有中招：
中国人的饮食结构发生了巨大变化，从过去吃粗粮、蔬菜为主，逐渐变成吃肉、精细碳水为主，尤其是猪牛羊等红肉和油炸食物吃得越来越多。
饮食中蔬菜和膳食纤维不足，肠道蠕动会减慢。肉类中的脂肪经过消化会产生胆汁酸，而胆汁酸在肠道中滞留时间长，可能诱发炎症甚至癌变。
长期吸烟的人肠道黏膜屏障会变得脆弱，增加癌变风险。
酒精则会刺激肠道，引发慢性炎症，破坏有益菌群，降低免疫力。频繁饮酒还会影响肝脏代谢，加重肠道负担。
肠道菌群是维护肠道健康的重要屏障。有益菌能帮助消化食物，抵御致病菌的侵袭。
但如果饮食不均衡，或者长期滥用抗生素，会导致有益菌数量减少，致病菌大量繁殖，打破菌群平衡。
菌群失调会导致慢性炎症，增加癌变风险。
代谢综合征是一系列问题的统称，包括肥胖、高血糖、高血脂、高血压等。
这些问题往往会加重体内慢性炎症反应，干扰正常的代谢过程，增加肠癌发生的几率。
油炸食品、奶油蛋糕、黄油等高脂肪食物富含饱和脂肪酸，会刺激胆汁大量分泌。
胆汁酸如果长时间滞留在肠道内，可能引发肠道黏膜炎症，甚至促进癌细胞的生长。
建议大家在日常生活中，少吃油炸和高脂肪的食物，多选择清蒸、煮炖的烹饪方式，有助于保护肠道健康。
烤肉是许多人最爱的美食，但在高温烧烤过程中，肉类会产生苯并芘等致癌物质，尤其是在肉皮焦黑的部位。
这些致癌物会对肠道细胞造成直接伤害，增加癌变风险。
牛肉、猪肉等红肉富含饱和脂肪酸，加工肉类如香肠、火腿更是含有大量防腐剂和亚硝酸盐，长期吃会增加肠癌风险。
世界卫生组织已将加工肉类列为一级致癌物，建议日常饮食中多选择鱼肉、禽肉和植物蛋白，保持膳食平衡。
李杞的故事提醒我们，肠道健康不容忽视，肠癌并非离我们很远。想要远离肠癌，必须从日常饮食和生活习惯着手。
保持肠道健康并不难，关键是少吃高危食物，多吃富含膳食纤维的食物，定期做健康筛查，这样才能真正远离患肠癌的风险。
