冬天的早晨，天刚蒙蒙亮，窗外飘着零星小雪，整个院子都被白色覆盖。68岁的刘岳帆裹着厚厚的棉衣，拎着暖水瓶走进社区活动室。
他平时喜欢早起运动，觉得这样能让他气血畅通，身体硬朗。可这几天，冷风吹得他直咳嗽，身体也乏力得厉害，腿脚好像灌了铅似的。
看到刘岳帆慢慢挪进来，正在下象棋的张叔放下棋子，笑着打招呼，“我听你昨天咳得可厉害，今早还出来溜达啊？”
刘岳帆摆摆手，语气无奈：“唉！这冬天一到，我这老毛病就犯了，咳嗽得睡不着。腿脚也冻得发软，真是不服老不行。”他说完长叹一口气。
“那你得好好注意点，别伤了身体。”张叔关心道，“咱们这岁数的人，身体真是越来越熬不住了。”
刘岳帆听了，拍拍张叔的肩膀，“对！所以咱得学会养生。别看我咳得厉害，前几天我儿子给我做了锅羊蝎子，我吃完这老骨头都暖和得不行，浑身都有劲儿！”
寒冬腊月，除了羊蝎子，我们还该吃些什么，才能舒舒服服过冬呢？
一到冬天，寒风刺骨，体内的阳气更容易被寒气侵蚀。这时，吃一些温补的食物，不仅能暖身，还能增强抵抗力。
羊肉被中医认为是大补阳气的佳品，而羊蝎子更是一道滋补美味。
羊蝎子是羊的脊椎骨，因骨骼形状像蝎子而得名。
羊蝎子肉多骨少，骨髓富含丰富的营养，含有大量的胶原蛋白、钙质和其他微量元素。
冬天吃一锅温暖的羊蝎子，能起到温中补虚、养阳固本的作用，有助于提高免疫力，促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
中老年人经常手脚发冷，或因肾阳不足引发腰膝酸软、疲惫乏力，这时，吃羊蝎子正是“以阳补阳”，很适合冬季进补。
羊蝎子炖得酥软入味，骨髓鲜美滑润，一口热汤下肚，身体顿时暖洋洋。这不仅是美味的享受，更是一剂冬日里的“滋补良方”！
冬天的寒风干燥刺鼻，很多人都会出现喉咙不适、咳嗽或痰多的症状。特别是中老年人，气管黏膜对冷空气敏感，极易诱发慢性咳嗽。
盐渍金桔是一种经典的食疗方，流传已久，适合冬季养肺。
金桔富含丰富的维生素C、柠檬酸和天然精油成分，能帮助化痰理气、润肺止咳。
经过盐渍后，金桔的味道会变得柔和，不再刺激喉咙，反而能刺激唾液分泌，润喉化痰，舒缓咳嗽。
盐分的作用还能中和金桔的酸性，保护肠胃，避免刺激肠胃黏膜。
盐渍金桔酸甜适口，既能润肺止咳，又能帮助消化，真是冬日养生必备！
为了度过一个舒适的冬天，除了合理饮食，还有一些简单的养生小技巧：
冬季白天短，夜晚长。建议早睡早起，保证7-8小时的睡眠时间，让身体在夜间充分休息，避免因寒冷加重疲劳。
在寒冷的日子里，适量运动能促进血液循环，增强抵抗力。散步、慢跑、打太极都是不错的选择。运动后及时换干衣物，避免着凉。
晚上用热水泡脚15-20分钟，可以在水中加点生姜片或艾叶，有助于驱寒活血，缓解一天的疲劳。
冬季空气干燥，开暖气时容易导致喉咙干涩。可以使用加湿器或在房间里放一盆水，保持室内湿润，减少咳嗽发生。
这冬天，温补和润肺真的缺一不可！你会尝试这些养生小妙招吗？花点心思保护好自己和家人的健康，整个冬天都会轻松很多！
