56岁的王善发平日里最大的乐趣就是和老朋友们在公园里下象棋。
这段时间，他总觉得自己的脾气越来越暴躁，连下棋输了几盘都能让他心烦气躁。
那天，他和老朋友老刘刚刚下到一半，老刘不经意地说了一句话，王善发一听，瞬间火冒三丈，狠狠地把棋子拍在棋盘上：“你这话什么意思？我是来下棋的，不是来听人指指点点的！”周围的朋友们都愣住了，一向温和的王善发，怎么突然变得这么暴躁？
“哎呀，老王，你别生气，”老刘无奈地笑了笑，“我这可没别的意思。你最近气色不太好，脸上发红，眼睛总是布满血丝，是不是身体不太舒服啊？”
王善发愣了一下，心里有些不安。确实，最近他不但脾气大了，晚上睡得也不好，总是觉得胸口发闷、口干舌燥。
妻子看出了他的异样，劝他去中医院看看。
“您这个症状啊，叫肝火旺盛。”中医师把脉后说道。
王善发一听有点发蒙，“肝火旺盛到底是啥？”
你是否也有过类似的症状，却从未留意过？肝火旺盛到底是怎么回事，为什么很多中老年人都会中招？
中医认为，肝主疏泄，管理着人体的情绪和气机的调畅。
当肝功能受到影响时，比如情绪积压、饮食不当或者作息紊乱，肝火就会“旺”起来，简单说就是肝脏的“火气”过于亢盛，影响到全身的状态。
这种“火”不是字面意义上的火，而是内在的燥热表现，干扰人体的平衡和健康。
肝火旺盛往往会导致人体内部运行失调，尤其是影响中老年人本就容易波动的情绪和身体状态。
肝火旺盛最常见的表现之一就是头部的不适。比如，很多人会感觉头晕目眩，甚至有时候头胀痛。
眼睛也是个“重灾区”，眼睛发红、干涩、眼屎增多都是肝火上扰的表现。一些人还可能会有耳鸣，尤其在夜晚静下来时更为明显。
王善发就曾抱怨晚上耳边总有嗡嗡声，仿佛小虫子飞个不停，搞得他难以入眠。这其实就是肝火旺导致的。
肝火旺盛的人往往性情急躁、容易发怒。
王善发下棋那天的反应就是一个典型例子：不大的事情就能让他火气直冒。甚至有时候，自己都搞不清楚为什么情绪失控。
这类情绪问题往往与肝的疏泄功能不佳有关，火气一旦上头，便很难再平复下来。
这种性情变化不仅影响自己，还会影响家人和朋友的关系，甚至加重心理压力，形成一个恶性循环。
肝火旺盛也可能影响消化系统，导致口苦口干、大便干燥、排便困难，有些人还会出现小便赤黄的表现。
王善发平时就觉得肚子发胀，大便不像以前那么顺畅，吃再多蔬菜也不太管用。
这种大小便问题往往让人感到不舒服，反复出现时甚至会影响日常生活和心情。
肝火旺盛并非不可控制，中医强调“治未病”，也就是提前做好预防。要想避免肝火反复作怪，可以从三个好习惯入手。
饮食对肝火影响很大。油腻、辛辣、重口味的食物会加重体内的燥热，刺激肝火上升。
中医建议平时多吃清淡的食物，蔬菜、水果和滋阴降火的食材（苦瓜、莲藕、绿豆汤）等。
王善发后来听从医生的建议，减少吃高油、高盐食物的次数，早餐喝一碗简单的绿豆汤，慢慢地，他口干的症状也有所改善。
肝脏和情绪关系密切，长期情绪压抑、郁结，或者大喜大悲，都会导致肝火旺盛。
因此，保持情绪平稳至关重要。平时可以通过散步、听轻音乐等方式来放松心情，避免情绪过于激动。
医生提醒王善发：“别让下棋的输赢影响心情，生活里有很多值得高兴的事情。开心健康最重要。”
作息紊乱也是肝火旺盛的一个重要原因。
熬夜、作息不规律会让肝脏难以修复和代谢，火气自然也难以消退。
中医建议保持早睡早起，每天有规律的休息时间，尽量避免熬夜。
养生并不难，关键在于细心关注自己身体的信号。肝火旺盛的表现虽然看似平常，但长期不管的话，可能会影响整体健康。
不妨从今天起，多留意自己的生活习惯，给自己的身体一个健康的保护伞！
