风渐凉，树叶随风飘落，带来丝丝寒意。
老李今年六十出头，身体素质一直不错，每天都会去公园和一帮老伙计下象棋。
可是前两天，天气骤然转冷，老李穿着薄薄的夹克就出门了，心想“这天气，哪能那么快穿厚衣服！”他走到公园长椅上坐下，风一吹，不由得抖了抖肩膀。
“李哥，这么冷的天你还穿这么少，小心着凉啊！”老刘皱着眉头提醒他。
老李摆摆手，笑着说：“哪有那么娇气。”
结果，三天后，老李就病了。他的肩膀僵硬疼痛，连腰都觉得不舒服，妻子担心地唠叨：“你就是太不注意，非要等受了罪才听话！人上了年纪，这天气凉了就得注意保暖。
医生来家中探望时，给老李开了药，也顺便提醒：“天凉养生可马虎不得，像您这样的中老年人，肩膀、腹部和脚可千万不能冻着了。别看凉意小小，惹出来的病可不是小事。”
天凉养生，真的要这么注意吗？不注意保暖，真能让人招来这么多病？
泡脚是中老年人秋冬季养生必不可少的环节。中医认为“寒从脚起”，脚离心脏最远，容易供血不足，寒气入侵时首当其冲。
每晚用温热水泡脚，能促进全身血液循环，补充阳气，达到保暖和驱寒的效果。
秋冬季节，阳光逐渐减少，人体内的阳气容易不足，免疫力下降则更容易生病。
晒太阳是一种简单的补阳方法，可以促进身体合成维生素D，帮助钙质吸收，同时提升免疫力，抵御寒邪。
中老年人的肩部关节容易退化，加上寒冷气流侵袭，血液循环不畅，易引发或加重肩周炎。
肩膀受凉，肌肉紧张僵硬，疼痛自然随之而来，严重时还会影响活动能力。
腹部是脾胃的所在，受寒后肠胃功能容易紊乱，出现拉肚子、肚子疼或消化不良的症状。特别是早晚温差大时，腹部保暖尤为重要。
脚部的保暖尤为关键，脚是全身的末端神经聚集处，温暖的脚能带来全身的舒适。脚一旦受凉，可能引发风湿性关节疼痛，还会影响全身血液循环。
秋冬季节气温低，人们活动的意愿通常降低，但保持适量运动可以增强体质，提升身体的耐寒能力。
中老年人，适当运动还能预防血管疾病和提高免疫力。
总而言之，天凉时节，养生不只是口头功夫，真要从日常小事做起。这些简单易行的方法，虽然看似琐碎，但确实是呵护健康的关键。
