谢大娘今年62岁，一向身体还算硬朗。可一入冬，她就变得特别怕冷。半个月前天气骤然转凉，她开始打喷嚏、流鼻涕，连头也隐隐作痛。家里的老伴让她多喝热水、多休息，但一点效果都没有。
“实在不行，咱去医院看看吧！”老伴忍不住催促。谢大娘拗不过，终于去了医院。
医生检查后摇了摇头：“谢大娘，您的问题不是大病，主要和生活习惯有关。冬天一到，很多老年人容易生病，大多因为不注意这些细节。”
“啥细节呀？”谢大娘一脸疑惑。
“一旦入冬后，年纪大了就要懂得1不洗、2不做、3不睡，可是很多人都不听，直到频频进医院才明白这句话有多重要。”医生耐心解释。
谢大娘恍然大悟：“唉，看来这病还真是自己招来的！”
这不禁让人思考，冬季果真是老人的“健康坎”吗？医生所说的“四不”是什么意思？为什么天气一大变，老人就容易发病？
不少老年朋友都有这样的疑问：每年一入冬，不是感冒就是咳嗽，病好得慢，还容易反复，怎么都觉得自己比年轻时“不中用了”，还频繁出现心脑梗。
其实是有原因的！冬季气温低，空气干燥，人的身体机能会随温度下降而逐渐“减速”。老年人免疫力本来就不如年轻人，皮肤变薄、代谢变慢，血液循环也不那么通畅。
再加上冬天昼短夜长，许多人活动量减少，身体素质进一步下降，一旦生病就不容易痊愈。
但，真的只能这样“挨”到春天吗？当然不是！冬季其实是养生的好时机，只要注意生活习惯，就能让身体更健康。
1. 不洗：别洗过热的澡
老年人皮肤本身就容易敏感，长时间泡澡还容易让体温骤然降低，感冒说来就来。
建议：洗澡水温控制在40℃左右，时间控制在10分钟以内，洗完后及时涂抹润肤霜保护皮肤。
2. 不做：别做剧烈运动
有些老年人为了增强体质，喜欢在清晨寒风中跑步或做高强度锻炼，结果不仅没有锻炼好，还容易关节受伤、肌肉酸痛，诱发心血管疾病。
建议：冬天适合做些轻柔的运动，比如散步、太极，不仅能促进血液循环，还能保持关节灵活。运动时间选择在阳光充足的中午或下午更为合适。
3. 不睡：别睡太久，通风很关键
天冷的时候，大家都喜欢窝在床上，起得晚、睡得多，午睡时间都很长。殊不知，长时间躺在床上，会让身体变得懒散，血液循环也会变慢，还容易因为空气不流通，出现头晕。
建议：晚上尽量保持7小时左右的睡眠，中午小睡半小时就可以了。睡觉时保持卧室适当通风，不要“憋”坏身体。
4. 不吃：别吃寒性或油腻的食物
其实，老年人冬天容易生病，多半是因为平时的小习惯不注意。如果能记住这“4不”原则，从小事入手保护自己，身体自然会越来越健康。
