为每个闪闪发光的你鼓掌：自我卓越行动营03期结营工作坊回顾

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我一看到这张图就觉得它很能代表这十周行动营的感觉，就像是穿过长长的通道，慢慢走到有光的地方。这十周中我从自己的“想要1.0”，走到“想要2.0”，慢慢去找到我内心坚持的那个东西是什么。

我在这个训练营中获得了“三个新”，第一是养成一个新的习惯——冥想。第二是有了新的状态，走出了原本钻牛角尖的状态。之前我给自己设了很多框框，有很多“本应该”，不符合期待就会焦虑，在训练营中我能更多地接纳自己和接纳当下，现在好像能呼吸新鲜空气了。第三是有了新的突破，带着我的内心“想要”，坚定勇敢地向前，去行动、尝试，有些东西虽然不一定够得着，我也都想踮着脚尖够一够。比如7月下旬我申请了一个比较高段位的课程，全程都很忐忑，填报名表也很纠结，感觉自己“不配”，但我真的很想要，就试了一下——昨天我收到通知，我通过了。

这个过程中我的能量加油站：我自己就可以为自己提供很大的能量，我的家人、我的先生以及朋友也都给予我很多支持。行动实践的文字也是一个很好的工具，我经常回头去翻翻看，能看到自己过往的想法以及整个变化过程。

最后送给自己和伙伴们的祝福，是五月天的一句歌词：“下一段旅程，你一定要更幸福丰盛。”

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加入行动营以前，我已经经历过一段时间的自我探索，尤其是去年经历了非常强烈的自我动摇和自我怀疑之后，有了一些自我觉察，有过所谓“建立新通路”的体验，我知道自己的方向，知道该怎么做，但要知行合一、在现实的生活、工作场景中做到“所知”真的很难，甚至行动营过半时这个问题依然存在。

现在我觉得自己好像有了变化，似乎是自我与外界好像有了一个空间的剥离、缓冲，自然而然发生的。行动营中为我带来转变的几个点：第一是行动实践，在做练习的过程中感受到了书写的力量，在与助教的沟通中也看了对话的重要性。

二是看到表达方式对自己影响，助教和伙伴的反馈帮我察觉到自己常用双重否定句来描述自己，比如“我不再像以前一样容易放弃”。当我尝试着在我对话中改变表达方式，发现肯定句型确实更有力量。

三是我明白了过度反思与反思的区别，过度反思是披着反思的皮来进行自我评价与批判，而真正的反思是不带评价以旁观者视角来看看自己处于什么状态；因此我才真正理解什么叫“不过度反思”，我需要审视、分辨一下对自己的评价是不是在压缩自己的空间，或者让自己的更难受了。

还有很重要的是，行动营为我们提供了一个看见与被看见的契机。之前我一直在跟自己斗争、和自己对比，而行动营把一群爱自我探索、很有勇气、敢于向自我开刀的人汇聚在一起，我讲述自己的故事、也听到大家的故事，感觉我们有很多共通的地方，大家都走过相似的经历、有过相似的困扰，这种连接感让我感觉到我们并不是孤岛。

我自己也想做支持别人的人，在行动营中，我看到高瑞、我们的助教怎么和伙伴互动，如何温和地、不带评判地支持，看到了一个支持者应该是什么样子。

这张图片是前两天回家的时候拍的，是厚厚的云层后面透着光，很像我们自我探索的过程，我把这个图片送给大家，祝大家能够突破生活中的重重障碍，去看到自己的光，也希望大家相信我们都有自己的光和热：做一个太阳，照见他人，也温暖自己。

当你倾听别人说话时，不要仅用你的大脑去聆听，还要用你的整个身体去聆听，在聆听的时候去感受你内在身体的能量场。这会将你的注意力从思维中带走，并创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。这样，你就会给予其他人空间——存在的空间。这是你可以给别人的最珍贵的礼物。

——埃克哈特•托利《当下的力量》

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这是我在大哭的时候拍的一张照片，我很喜欢记录自己的惨样，越惨越想看一下自己是什么样。之前一次工作中被误解、和伙伴冲突的经历，让我整个人情绪很崩溃，事后领导和同事们也都安慰我，我慢慢平静，觉得这个事情已经过去了。但当我在6月份第一次行动营工作坊中分享了这个故事，组员追问了几个问题，我竟然又哭了，之后我就觉得胸口那种很憋闷的心情也没有了，我的情绪得到了抒发，也确实很长时间没有在这么多人面前表达过真实的自己了。平时自己一个人住，回到家也没有人可以讲话，也不喜欢和不熟悉的人分享自己的心情。但是那天在那个场域里，我可以把自己的伤疤揭露给大家看，因为我感受到了安全，而且有人听我说话的感觉挺好的。当时就觉得一定要参加下去，哪怕是和别人说说话也是挺好的。

其实我一开始并不确定自己的想要是什么，是一步步跟着训练营的步骤去探索，尤其是做完哈里逊测评之后，我从疑问、惊讶到恍然大悟，本来觉得已经够了解自己了，现在又有了一个新的角度来认识自己。在这个测评之后，我对自己的生活和学习都有了一些掌控感，比如怎么接收反馈、怎么找到自己的主体性。每周三的工作坊我都很期待，都尽量参加，看看自己又能收获什么。

很感谢这次旅程，我学习到的一些沟通的技巧，反馈的艺术，以及带着自己的觉知去工作，这些方法和理论，都让我在面对工作和生活的时候更勇敢了，每天支撑我起床的力量和勇气又多了一些，心里没有那么沉重了，身体好像也变得轻盈了。现在我更加聚焦自己，用更主动的眼光和心态来看待世界，会发现真的和原来不一样了。现在行动营结束了，我真的很舍不得。

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分享一张宝宝的照片，可能有晒娃嫌疑。

加入行动营时是纠结、不确定的，当时我做了这个决定、要在宝宝小的时候尽可能陪伴、守护她成长，所以处在刚离职、做全职宝妈的状态，也面临很大的压力，来自社会的、父母的……

经历了这十周，在和助教的交流、哈理逊测评、每周实践练习中，一步一步更清晰自己内心的价值观、选择，什么对我来说是重要的，我要选择什么样的生活，而不是别人定义的生活；也更清晰地看到我和先生、孩子、父母的关系，以及更多人的声音和压力，哪些是我要听的，哪些要划清界限，哪些是我的支持系统……完成这些以后，我觉得自己特别幸福，因为我发现自己生活在一个非常有爱的环境中，得到了无条件的支持。

分享娃的照片也代表了自己这个阶段的选择，看到她的笑容就很满足。同时我也想要发挥自己的余力、贡献自己力所能及，去服务更多人、创造更多价值，感觉未来很有盼头。

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这个图不是那么准确，因为我想发的是一个暴雨中帐篷。这十周里我最庆幸的是找到了自己的“帐篷”，它可能没有那么坚固，但它能够给我创造一个空间，给我安全感，任何情况我都可以拿出来、架起来。

我来行动营是比较偶然的，我当时状态其实不是很好，就像在暴风雨中，环境和自己内心都非常动荡，所以很纠结，想成长但又担心没有精力好好参与，那时我的一个重要伙伴就说，“你为什么要为了工作放弃个人成长”，我觉得他说得好有道理，就报名了。另一个报名的原因也是因为被文案吸引，虽然我并不确定能获得什么，但是就是觉得 行动营招募推文 里描述的用户画像就是我本人，同时也是带着对悦享新知的“盲目”相信，想说我来肯定会得到成长。

很幸运遇到助教秀华，我今天又从头到尾看了秀华写给我的所有的助教反馈，就像在看我的个人传记一样，她做了详细的归纳，很清晰。这十周里，我们共进行了三次深度对话，前两周每次对话中我都哭得稀里哗啦，镇定不了几分钟就又开始哗啦哗啦流眼泪 。第三次找助教聊天的时候，我的状态已经稳定很多，更多地是想要分享成长的喜悦 ——表白秀华，感谢她一直以来的陪伴。

中间到第六周我也有过投入不进去、犹豫、勉强的时候，但最后还是坚持把实践练习做了，一是因为我的助教热心提醒，二是其实我来行动营还有另一个期待，就希望能学习悦享新知的课程设计的逻辑，可以应用到我自己的工作和服务里面。没想到也就是咬牙坚持下来那一周完成实践练习以后，我就感觉“天灵盖又被打通了”。后来跟助教对话的时候，她说：“你有没有发现，你勉强了自己一下，就又往前了一步，这就是‘行动营’啊。”后来每个周日我都会来看一看，蹲一蹲，听听其他学员的问题和感受，看到高瑞的分析和引导，每次都能学到点东西。

最后一次突破是在实践练习9中，当时我的状态并没有那么好，还在困境中，但是也没关系了，我已经收获了自己的帐篷——我觉得自己很重要，我的想要也很重要，我允许自己改变，也允许自己摇摆、退缩，或是做别人不喜欢的那个人……只要坚持自己就好，我总会遇到认可我的、愿意支持我的人。

关于加油站的话，我自己肯定是最主要的那个加油站，我的那个帐篷需要我自己先固定住；还有我的重要的同伴，Ta能给我情绪支持，也可以讨论问题，我们有共同的目标；以及身边朋友和家人、机构管理层的肯定和支持，还有悦享新知……我觉得我的加油站还挺多的。遇到困难、走不动的时候我可以停一下、回到我的小帐篷，休息好了再慢慢往前走，总会走到自己想到的地方。

最后我想跟自己说：希望自己能够继续像现在这样坚定、从容地往前走，过程中怀疑自己也没关系，想放弃也没关系，离群了也没关系，自己舒服的状态最重要，等积蓄够了勇气再向前冲呗。

我曾经问过多个前辈，如何提升自我察觉的能力，但没有人能给我完整的回答。我知道自我探索是积累，是机会，是从个人经历里生长出来的，它的发生充满随机，但我真的很想知道，我是怎么变成“我”的，如果我知道那个方法，可能很多问题就没有想象的那么的“艰难”。

——阿欣的后续分享

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这张照片是我们上周在营地的一个傍晚，刚面对了一场突如其来的暴雨。在营地活动过程中，我自己的心情、状态也经过了一些起伏、困惑，比如参营的孩子如果不太在状态、参与度不高，我需要邀请ta进来吗？如果他拒绝了，我还要继续邀请他吗？而我自己并不喜欢做一个强势、强迫的人。如果我不干预，也算是尊重ta的选择，但这是不是也是一种放弃、无所谓，尊重和放任的区别又在哪里……庆幸的是和同伴交流这些思考，都得到了回应，也感觉我们的团队很棒、大家都时刻带着反思在工作。

所以我用这张照片来代表十周行动营自己心态上的变化，有过对自己的困惑，或者不知怎么办的茫然，但就像暴风雨之后也会突然出现特别好看的绚烂天空。

我的能量加油站有两个，一是有此刻结营工作坊里行动营的伙伴、悦享新知以及助教伙伴，还有和我一起协作的团队的伙伴……大家的鼓励；另一个是自己对自己的看见。我印象很深刻第一次和我的助教小溪对话时，她问我内心的能量、动力来自于哪儿，我充满犹豫地说“我自己？”然后小溪坚定地对我说：“自信点，就是你自己。”也就是在这十周的过程中，我好像终于得到了对自己的确信。

最后送给未来的自己以及每个伙伴的一句话是：相信我们每个人都能成为自己想成为的人。

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照片是今天下班时候拍的，因为今天的云好好看，我逆着夕阳🌇行驶却有一朵发光的云☁️在眼前

这十周的感觉就是时间过得飞快，做哈理逊测评和报告解读，自我认知、探索自己的过程挺好玩的。也是在这段时间，我找到了自己比较适合做的事情，虽然和预想的不太一样——之前我说要做一家社会企业，原本是做有关儿童自我认知和职业探索的，但是发现我所在城市目前并非那么容易起步，前两个月可以说没有客源🤣。后来我们团队开会讨论，还是回到自己的所长——设计和策划方向，哈哈哈同时又保持初心🤓我个人想着“打不过就加入”，开始参与了教培行业，从中来慢慢发现我们的需求群体，我发现这样其实很快乐。

回想起那次开着车离开之前工作的城市，外面下着暴雨行驶在山路上，开着会议跟你们聊天……短短一个月就变了很多，我不再像当初那样内耗，纠结着要不要离开。这张图我就觉得非常有能量💡，有点像我当下内心的感受，所以当时开着车、趁红灯的时间摇下车窗拍了下来。希望所有的小伙伴可以走出内耗，探索自己并且开心🥳，哈哈哈“我”才是自己最重要的人

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回顾行动营的学习还有点愧疚，前三分之一比较积极，哈理逊测评解读完、工作就忙了起来，课程组和助教给了我很多允许和接纳和包容。我来训练营的目的很明确，就是希望自己能行动起来。这个过程中也会发现自己心态上有一些着急、焦躁，甚至听工作坊都想快进，经常做着一件事情，心里还挂着另一件事，想着没有选的那个选择，无法享受当下这个过程，工作、家庭、学习成长……什么都想要。

在行动营里我收获的最大的“能量加油站”就是接纳我自己，比如我给我的助教说“你不要催我，我会跟你汇报”，她真的也没催我，给了我空间，我也休了很多年没休的年假。我在行动营感受到的最大的支持就是，有这么一群人、在这个营每周三周日都在，我也可以随时回看、只要我需要。我也收获了安住当下、享受一次只做一件事情的感觉。

最后，想祝福大家未来都有一个安定和享受当下的美好状态。我发的照片是台风天“三停一休”出差路上看到的彩虹🌈，安住在坐车的当下也有特别的风景。

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本来不打算分享的，现在听完大家的分享，我有一些感想油然而生。参加完行动营我最大的感受就是，我把注意力更多地转向了自己，因为之前我会更关注外界、自己和他人关系，转变的过程是坎坷、反复的，需要自己不断打开、突破。我也看过些书籍，“课题分离”的道理都懂，但是做起来难，需要一个过程。在十周的行动营营期里，我对自己的认识更多了，尤其通过哈理逊测评，以及助教紧紧的分享，让我认识到自己的行动可能是来自于过往的经验，但也需要调整来更好地调动过往经验发挥影响。

对于男生来说，整个社会氛围都需要你表现得很刚毅，不能太多暴露自己脆弱的一面，而行动营能给人带来自我暴露的安全感，当然也需要适应。而我作为一个男生，周围工作的同事大多是女性，有时候确实需要换一些思路、破除一些固有的观念，所以很重要的一点、也是高瑞之前提到的——“我们是有选择的”，我之前会不由自主地被别人牵着鼻子走，但其实我们可以做选择，要更多地在意自己的感受，也要围绕自己的目标、以终为始。

最后这张图片里的卡皮巴拉，是我一直想达成的状态，在一个松弛的状态下，自信勇敢地往前冲！也祝福大家，希望大家能够在今后的工作、生活中也能够张弛有度，自信勇敢地向前冲！

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图片为“2024年紧紧走访中的西瓜瞬间”

我已经是第二次担任行动营的助教了，想先送大家一句话，“被看见，是我们觉察与成长的开始”。我觉得整个行动营对大家来说就是一个被看见的过程，给大家提供了很多被看见的机会。每个人都可以通过工作坊和周日交流会被同行的小伙伴看到，通过一周实践和哈里逊测评进行自我梳理，被自己看见，通过助教的反馈被助教看到。所以这其实是给了大家一个被看见的系统，在这个系统里大家越来越靠近那个更全面、更完整的自己。我支持的小伙伴在离开这个训练营时好像变得很轻盈，卸下了十周前的重担。

我作为助教，在这个过程中也感受到了很多被看见。一开始我的状态也不好，跟佳宁有过一次电话沟通，在这个过程中我感到自己被看见，也被同理到，有被滋养的感觉。后面我在给小组成员反馈的时候也能明显感受到大家越来越享受这个被看见的过程，状态也越来越轻松。

虽然这个营有结束的时候，但是大家在过程中的收获，这种因为被看见而越来越享受真实的自我被显露出来的过程，我想还会继续，期待大家享受轻松、真实、快乐的自己。

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在这个过程中我也有过很多犹豫和迟疑，此时此刻我还是在怀疑我有没有支持好我的伙伴，我也非常感谢大家的信任和相信。我自己也一直在探索，不论是作为助教、支持用户甚至是支持我自己的这一部分，支持的边界是什么，我能做些什么，大家在这个过程中也给了我很多看见，很多能量。这一期很特别，大家的交流很多，也感谢大家互相交流，无论是跟谁表达，总能找到一个可以表达的地方，或者一种表达的方式。

最后我想说：你们一定要相信自己，你们就是勇气的来源，你们可以突破自己，你们就是最好的能量源和给自己去提供解决方案的人。

图片为日本人气动漫《JOJO的奇妙冒险-星尘斗士》，其中有一句经典台词：人类的赞歌是勇气的赞歌，人类的伟大是勇气的伟大！

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对我来说，这十周的旅程是：#工具理性的时代，看见具体的人🔛！

送给自己的一句话：在关系中，你永远都有机会选择成为一个可以影响他人，成就他人的人。

十周时间，从个人发展动机探索，目标金字塔的建立，直面内心的想要，到在外部反馈和哈理逊专业测评（真实一致性高达99.6%，解读挖掘得很全面且深刻）中更新对自我的认知，发现优势/潜能，再通过探查阻碍改变的“个人免疫系统”（识别假设+转换信念），学习了解GROW模型，最终形成体系化支持指南。

其间，要感谢每次课程的相伴，耐心的解疑答惑，实践练习中的追问，身边朋友、伙伴们的反馈，同频者的链接，以及自己的复盘。