适合冬天吃的滋补菜,营养均衡又温补,大人小孩都爱吃

美食   2024-11-12 09:10   福建  

一、板栗炖鸡

食材:板栗,鸡肉,葱姜,料酒,豆瓣酱,冰糖

做法:①鸡肉洗净切块放入葱姜料酒焯水捞出控干水分,板栗焯水捞出控干水分

②锅中放入适量油和冰糖倒入鸡肉翻炒均匀,炒至鸡肉微黄倒入板栗翻炒均匀,加入没过鸡肉的水

③加入一勺豆瓣酱,一勺生抽,半勺老抽,一勺料酒,大火烧开转小火煮40分钟左右,加适量盐调味大火收汁即可

二、香煎五花肉

准备食材:五花肉,姜片、葱段,食盐,清水。

做法步骤:

1、五花肉清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片和葱段,煮开后撇掉浮沫,加入一点食盐,转成中小火煮半个小时即可。

2、煮熟的五花肉捞起来沥干水分,起锅烧油,油热后放入五花肉煎一下,开小火煎至两面金黄酥脆,就可以出锅切成小块装盘,即可端上桌开吃。

三、糖醋藕丁

食材:莲藕,葱蒜,小米辣,番茄酱

做法:①莲藕洗净去皮切丁放入锅中焯水捞出控干水分,葱蒜切好,小米辣圈

②调料汁:两勺生抽,两勺番茄酱,一勺白醋,一勺白糖,适量盐,一勺淀粉,适量清水搅拌均匀

③锅中放入适量油,放入蒜末炒香,倒入藕丁快速翻炒,倒入料汁翻炒均匀,出锅前撒上小米辣即可

四、白玉菇炒肉

食材:白玉菇,里脊肉,青红椒,葱蒜

做法:①白玉菇洗净焯水捞出控干水分,里脊肉洗净切条,青红椒洗净切丝,葱蒜切好

②锅中放入适量油,放入葱蒜爆香,倒入里脊肉翻炒至断生,放入海鲜菇快速翻炒,加一勺生抽,一勺蚝油,加适量盐调味,倒入青红椒炒至断生,出锅前撒上葱花即可


五、豆角焖鸡腿

准备食材:鸡腿,豆角,彩椒。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨后切成小块,然后加入生抽、黑胡椒粉、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。豆角清洗干净,沥干水分。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入豆角焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡肉翻炒均匀,炒干水分炒出香味,炒至表面微黄,再放入彩椒和豆角翻炒均匀。

4、然后加入蚝油和食盐调味,翻炒均匀后加入适量的热水,盖上盖子焖煮一分钟。煮熟后开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

五、紫苏焖鸭


准备食材:鸭肉,紫苏,姜丝,蒜片。

做法步骤:

1、鸭肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸭肉捞起来清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝和蒜片炒出香味,再放入鸭肉翻炒一会儿,炒干水分炒出香味,再加入米酒、蚝油、生抽、老抽,翻炒均匀炒入味。

3、然后加入适量清水没过食材,开大火煮开再转小火焖煮半个小时。煮至酱汁浓稠,再放入提前洗净的紫苏叶,快速翻炒几下炒入味即可出锅装盘开吃。

六、红烧猪蹄

食材:猪蹄,冰糖,葱姜蒜,冰糖,八角,香叶,花椒,干辣椒,桂皮

做法:①猪蹄洗净切块冷水下锅放入葱姜蒜,料酒焯水捞出控干水分备用,

②锅中放入适量油,放入冰糖翻炒出糖色倒入猪蹄快速翻炒,放入葱姜蒜,八角,香叶,桂皮,干辣椒,翻炒均匀

③加入三勺生抽,一勺蚝油,一勺料酒,两勺生抽翻炒均匀,加入没过猪蹄的水,中小火炖一小时左右,大火收汁即可


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