女人不想老,补锌要趁早,常吃这6道菜谱,增营养、强免疫力

美食   2024-11-25 09:09   福建  
清炒木耳菠菜
材料:适量木耳,一把菠菜,青红椒,大蒜,适量盐,生抽。

胡萝卜炒肉
材料:猪瘦肉,大蒜,小米辣,适量胡萝卜,适量盐,蚝油,生抽,小葱,鸡精,

翻炒一分钟左右加盐调味,继续翻炒至断生,然后下炒好的瘦肉

最后放小葱、鸡精大火炒匀出锅。
西兰花炒香菇
材料:西兰花,适量花菜,大蒜末,适量香菇,1勺蚝油,盐,胡椒粉。

一勺蚝油、盐、胡椒粉少许,翻炒均匀即可。
南瓜蒸排骨
材料:适量排骨,葱姜,蚝油,少许盐,淀粉,酱油,少许油,适量南瓜。

南瓜放入蒸碗,加少许盐拌匀,再放入腌制好的排骨,冷水上锅蒸40分钟左右。
牛腩萝卜汤
材料:牛腩550克,葱花,香菜,白萝卜450克,葱姜,盐,胡椒粉。

加入没过牛肉的热水,再加两勺料酒,大火煮开转小火,盖锅盖焖煮30分钟。

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