生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：烧麦
牛奶：天润纯牛奶
杂粮：紫薯
主菜：酱炖排骨
素菜：海米炒青瓜
主食：椒盐花卷
杂粮：南瓜
汤粥：花生红枣大米粥
食材：糯米15g、肉沫10g、玉米粒10g、胡萝卜10g、纯牛奶200g、紫薯50g、排骨55g、土豆25g、青蒜10g、青瓜60g、海米10g、胡萝卜15g、面粉50g、椒盐10g、南瓜50g、花生10g、红枣10g、大米20g、红豆奶酪面包50g、牛奶200g。
上午点：红豆奶酪面包
午点：天润牛奶
主食：水煎包
汤粥：紫菜蛋花汤
主菜：香菇鸡翅
素菜：木耳娃娃菜
主食：紫米饭
杂粮：地瓜
汤粥：番茄鸡蛋汤
食材：肉馅30g、韭菜20g、面粉30g、紫菜15g、鸡蛋15g、香菜5g、鸡翅40g、香菇10g、青蒜5g、娃娃菜30g、木耳10g、蒜米5g、紫米20g、大米60g、地瓜55g、番茄20g、鸡蛋10g、小白菜10g、苹果50g、咸芝士吐司55g。
上午点：苹果
午点：咸芝士吐司
主食：茶鸡蛋
汤粥：鸡蛋炝锅面
杂粮：玉米
主食：肉夹馍
素菜：家常土豆片
杂粮：花生
汤粥：红豆薏米粥
食材：鸡蛋20g、西红柿15g、面条50g、小白菜15g、鸡蛋25g、玉米50g、肉沫30g、青椒15g、面粉30g、土豆45g、青椒10g、花生50g、红豆10g、薏米10g、大米20g、法式软面包50g、牛奶200g。
上午点：法式软面包
午点：天润牛奶
主食：玉米鲜虾蒸饺
汤粥：蔬菜豆腐鸡蛋汤
主菜：五花炖腐竹
素菜：香菇炒青菜
主食：米饭
杂粮：紫薯
汤粥：木耳豆腐鸡蛋汤
食材：玉米10g、虾仁20g、胡萝卜10g、鸡蛋10g、西红柿10g、小白菜10g、豆腐10g、鸡蛋10g、五花肉30g、腐竹20g、青蒜5g、香菇15g、青菜40g、米饭85g、紫薯50g、木耳10g、小白菜10g、豆腐10g、鸡蛋10g、香蕉55g、椰蓉面包50g。
上午点：香蕉
午点：椰蓉面包
主食：鲜肉菜卷
汤粥：地瓜玉米粥
杂粮：南瓜
主菜：清炖羊肉
素菜：蚝油冬瓜
主食：葱花饼
杂粮：玉米
汤粥：南瓜粥
食材：肉馅20g、木耳10g、鸡蛋10g、西葫芦10g、地瓜15g、玉米面10g、南瓜50g、羊肉40g、豆腐15g、木耳10g、粉条10g、娃娃菜10g、冬瓜55g、蒜米10g、面粉55g、大葱5g、玉米40g、南瓜15g、大米15g、全麦杂粮面包50g、牛奶200g。
上午点：全麦杂粮面包
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“香菇鸡翅”
✅提高免疫力
鸡翅当中含有丰富的蛋白质，可以给人体提供大量的营养，具有维持钠钾平衡，消除水肿，提高免疫力的功效。鸡翅含有大量成胶原及弹性蛋白，有助于强劲血管以及帮助皮肤促成胶原蛋白的合成。
✅促进生长发育
鸡翅富含多种维生素，尤其是维生素A，有助于人体的生长发育及人体的视力恢复，促进人体骨骼发育以及上皮组织的恢复。
做法：
食材准备：鸡翅中适量、香菇适量、姜、蒜、葱、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、冰糖、胡椒粉、食用油。
1. 处理食材：
鸡翅中两面划几刀，方便入味。放入碗中，加入姜片、料酒、生抽、胡椒粉，抓匀腌制20分钟左右。
香菇提前泡发好，切去根部，在香菇表面划十字花刀。泡香菇的水留着备用。
2. 煎鸡翅：
锅中倒入适量食用油，油热后放入腌制好的鸡翅，小火慢煎。煎至两面金黄，盛出备用。
3. 炒香配料：
锅中留少许底油，放入姜片、蒜片炒香。
4. 炒香菇：
加入香菇翻炒均匀，炒至香菇变软。
5. 调味：
倒入适量生抽、老抽、蚝油，翻炒上色。
加入少许冰糖，炒出糖色。
6. 加入鸡翅：
把煎好的鸡翅放入锅中，与香菇一起翻炒均匀。
7. 加水炖煮：
倒入泡香菇的水，没过鸡翅和香菇。大火烧开后转小火炖煮约20 - 30分钟，至鸡翅熟透、汤汁浓稠。
8. 出锅：
根据口味适量加盐调味，撒上葱花即可出锅。
营养健康小知识
🥜花生：是一种营养丰富的高蛋白油料作物，它的蛋白质含量高达30%。其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美；而且它比动物性食品更易于被人体吸收利用。所以，经常食用确实能起到滋补益寿的作用，民间又称之为“长生果”。
食用花生的好处：
1. 改善心血管健康：花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
2. 增强免疫力：花生富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
3. 改善记忆力：花生富含卵磷脂和维生素E，有助于改善记忆力，延缓大脑衰老。
4. 促进生长发育：花生富含蛋白质、钙、铁等营养素，有助于促进儿童生长发育。
需要注意的是：
过量食用花生可能增加消化负担，出现胃痛、腹泻的情况，同时，花生具有较高的脂肪，胖胖的人尽量不过量食用。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
