生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：蒸鸡蛋
汤粥：炝锅面琪汤
杂粮：南瓜
主菜：排骨焖玉米
素菜：木耳炒甘蓝
主食：馒头
杂粮：地瓜
汤粥：紫米粥
食材：鸡蛋25g、西红柿10g、小白菜5g、鸡蛋10g、面琪30g、南瓜50g、排骨35g、玉米10g、胡萝卜10g、香葱5g、甘蓝20g、胡萝卜10g、木耳5g、面粉50g、地瓜50g、紫米15g、大米15g、牛奶200g、华夫饼65g。
上午点：天润牛奶
午点：华夫饼
主食：香酥馍干
汤粥：馄饨
主菜：四喜丸子
素菜：风味茄子
主食：米饭
杂粮：花生
汤粥：酸辣豆腐汤
食材：肉馅35g、馄饨皮10g、馒头片40g、肉馅35g、葱5g、姜5g、圆茄子40g、香菜5g、米饭85g、花生50g、豆腐10g、木耳5g、香菜5g、粽子50g、苹果80g。
上午点：粽子
午点：苹果
主食：什锦炒饭
汤粥：紫菜蛋花汤
杂粮：蜜薯
主菜：孜然羊肉
素菜：菠菜鸡蛋粉丝
主食：油盐卷
杂粮：南瓜
汤粥：苹果小米粥
食材：玉米粒5g、胡萝卜5g、鸡蛋15g、香葱5g、米饭30g、紫菜10g、鸡蛋20g、香菜10g、蜜薯50g、羊肉35g、紫洋葱10g、香菜5g、菠菜20g、鸡蛋15g、粉丝10g、面粉60g、椒盐5g、南瓜50g、小米30g、苹果10g、桔子40g、牛奶200g。
上午点：桔子
午点：天润牛奶
主食：煎饺
汤粥：棒渣粥
主菜：酱香鸡块
素菜：香菇炒菜花
主食：米饭
杂粮：玉米
汤粥：水果汤
食材：精肉馅35g、水饺皮10g、棒渣20g、鸡块30g、土豆15g、胡萝卜5g、青蒜5g、有机菜花35g、香菇10g、大米80g、玉米50g、苹果10g、香蕉10g、梨10g、黄桃10g、香脆腰果饼40g、香蕉35g。
上午点：香脆腰果饼
午点：香蕉
主食：茶鸡蛋
汤粥：西红柿面条汤
杂粮：玉米
主菜：芝麻香酥虾
素菜：肉沫冬瓜
主食：豆沙花卷
杂粮：蜜薯
汤粥：红豆粥
食材：鸡蛋25g、西红柿10g、小白菜10g、鸡蛋10g、面条40g、玉米50g、虾35g、白芝麻5g、冬瓜30g、肉沫10g、圆粉条5g、香菜5g、豆沙10g、面粉35g、蜜薯40g、红豆10g、大米20g、牛奶200g、五谷杂粮饼干30g。
上午点：牛奶
午点：五谷杂粮饼干
本周推荐菜——“排骨焖玉米”
一、排骨的营养价值
1. 蛋白质：排骨富含优质蛋白质，是身体细胞的重要组成部分，有助于小朋友生长发育，增强身体免疫力。
2. 钙质：是钙的良好来源，对骨骼健康至关重要，能够促进骨骼的生长和维持骨骼强度，预防骨质疏松等问题。
3. 铁元素：能预防缺铁性贫血，让身体有足够的氧气供应，保持活力。
二、玉米的营养价值
1. 膳食纤维：含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
2. 维生素：富含维生素 B 族、维生素 E 等，对小朋友的神经系统发育和皮肤健康有益。
3. 碳水化合物：提供一定的能量，满足身体日常活动的需求。
4. 叶黄素和玉米黄质：对眼睛健康有益，可减少眼睛受到紫外线和自由基的伤害，降低患眼部疾病的风险。
做法：
所需材料：排骨适量、玉米两根、葱姜蒜适量、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、八角、桂皮、香叶、食用油。
步骤：
1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水后捞出沥干水分。
2. 玉米洗净切成段。
3. 锅中倒油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色。
4. 倒入排骨翻炒，使其均匀上色。
5. 加入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶炒出香味。
6. 放入生抽、老抽调味，翻炒均匀。
7. 加入适量清水，没过排骨，大火烧开后转小火焖煮约 20 分钟。
8. 放入玉米段，继续焖煮约 15 分钟，至玉米熟透、排骨软烂。
9. 最后根据口味加入适量盐调味，大火收汁即可。
营养健康小知识
香菇：“菌类中的灵芝草”
香菇是一种营养非常丰富的食物，香菇中含有丰富的维生素，可以很好的促进身体生长发育。经常吃香菇可以很好的预防癌症，香菇中还含有大量的矿物质，可以很好降低高血压，还有预防高血糖的作用。有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状，可以很好的预防消化不良，保护肠胃。
⛔️香菇食用搭配禁忌
1.西红柿：影响营养的吸收
2.胡萝卜：降低胡萝卜素的吸收
3.螃蟹：一起食用会诱发结石
4.驴肉：会引起腹泻、气虚等症状
5.鹌鹑：影响营养的吸收，严重的会使面部长黑斑
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
