生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：肉丝炒饼
汤粥：番茄鸡蛋汤
杂粮：蜜薯
主菜：猪肉炖粉条
素菜：蒜茸生菜
主食：馒头
杂粮：紫薯
汤粥：棒碴粥
食材：肉丝10g、圆白菜10g、饼丝30g、西红柿15g、鸡蛋10g、蜜薯50g、精肉块50g、土豆40g、粉条35g、青蒜15g、圆白菜70g、蒜米20g、面粉70g、紫薯55g、玉米糁20g、糯米糕60g、香蕉80g。
上午点：蜜豆糯米糕
午点：香蕉
主食：玉米鲜虾蒸饺
汤粥：木耳豆腐汤
主菜：红烧狮子头
素菜：醋溜土豆丝
主食：红豆薏米饭
杂粮：山药
汤粥：菌菇豆腐汤
食材：玉米10g、虾仁25g、胡萝卜10g、木耳10g、豆腐20g、肉馅75g、青蒜15g、青椒20g、土豆丝65g、红豆10g、薏米10g、大米10g、山药55g、金针菇15g、海鲜菇10g、豆腐15g、杏鲍菇10g、苹果80g、核桃酥50g。
上午点：苹果
午点：核桃酥
主食：蒸鸡蛋
汤粥：炝锅面条汤
杂粮：玉米
主菜：萝卜羊排
素菜：醋溜白菜
主食：香葱花卷
杂粮：南瓜
汤粥：绿豆粥
食材：鸡蛋25g、西红柿15g、小白菜15g、鸡蛋15g、面条35g、玉米50g、白萝卜40g、羊排60g、香葱10g、白菜80g、香葱10g、面粉65g、南瓜55g、绿豆10g、大米15g、华夫饼60g、牛奶200g。
上午点：华夫饼
午点：天润牛奶
主食：香葱肉饼
汤粥：小米粥
杂粮：南瓜
主菜：西式牛腩
素菜：素炒有机花
主食：米饭
杂粮：地瓜
汤粥：面片汤
食材：肉馅25g、大葱10g、面粉35g、小米15g、南瓜55g、牛腩50g、土豆35g、西红柿25g、有机菜花50g、西红柿15g、木耳10g、青椒10g、米饭85g、地瓜55g、面片30g、西红柿10g、小白菜10g、鸡蛋15g、火龙果80g、面包50g。
上午点：火龙果
午点：软面包
主食：鲜肉韭菜盒子
汤粥：地瓜玉米粥
主食：酱香肉包
素菜：什锦芹菜丁
杂粮：玉米
汤粥：南瓜红枣大米粥
食材：肉馅20g、韭菜20g、鸡蛋10g、木耳5g、地瓜20g、玉米面15g、肉馅65g、圆白菜20g、芹菜30g、花生25g、腐竹30g、胡萝卜10g、木耳10g、玉米55g、南瓜20g、枣片10g、大米15g、椰蓉面包60g、牛奶200g。
上午点：椰蓉面包
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“西式牛腩”
番茄炖牛腩的营养价值：
1、番茄牛腩里富含维生素A及抗氧化的维生素，维生素A原可在人体内转化维生素A，对人体的视力系统有好处；
2、牛肉含多种蛋白质、人体必需的脂肪酸、脂肪，对增长肌肉，改善肌肉代谢及增强身体素质有好处；
3、番茄含有维生素C，可促进铁的吸收，用于补铁、补血；
4、番茄与牛肉营养搭配，可增强人体免疫力，促进康复。
做法
食材准备：牛腩500克、番茄3-4个、洋葱1个、姜1块、蒜3-4瓣、八角2个、桂皮1小块、香叶2片、料酒2勺、生抽2勺、盐和冰糖适量、食用油适量。
步骤：
1. 牛腩洗净切块，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水去腥，水开后煮3-5分钟，捞出沥干水分。
2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下去皮，切成小块；洋葱切块，姜蒜切末备用。
3. 锅中倒油，油热后放入八角、桂皮、香叶、姜蒜末炒香，再加入洋葱块炒软，然后放入牛腩块翻炒至表面微黄。
4. 倒入番茄块翻炒出汁，加入生抽，翻炒均匀后倒入适量清水，没过牛腩块，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时，至牛腩软烂。
5. 最后根据个人口味加入适量盐和冰糖调味，大火收汁即可。
营养健康小知识
西兰花：西兰花虽是一种常见的蔬菜，但却拥有着很高的营养成分，还具备防癌抗癌之作用，因为它含有的矿物成份十分之齐备，有钙、铁、锌、磷等成分，比其他花科蔬菜水果都高于很多。
西兰花的营养成分西兰花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。
据剖析，每100克新鲜兰蓝花的手捧花中，含蛋白3.5克-4.5克，是花菜的3倍、西红柿的4倍。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
