生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：蒸鸡蛋
汤粥：炝锅面琪
杂粮：南瓜
主菜：口蘑炒虾仁
素菜：肉沫冬瓜
主食：馒头
杂粮：南瓜
汤粥：花生红枣大米粥
食材：鸡蛋30g、西红柿15g、菠菜10g、面琪20g、南瓜50g、虾仁35g、口蘑25g、黄瓜15g、胡萝卜15g、冬瓜35g、肉沫25g、香菜5g、面粉70g、南瓜50g、花生15g、红枣15g、大米20g、咸芝士吐司55g、牛奶200g。
上午点：咸芝士吐司
午点：天润牛奶
主食：馅饼
汤粥：小米粥
主菜：红烧肉焖土豆
素菜：鲜蘑炒油菜
主食：米饭
杂粮：蜜薯
汤粥：番茄鸡蛋汤
食材：肉馅20g、圆白菜15g、面粉30g、小米35g、精肉块45g、土豆30g、香葱5g、鲜蘑35g、油菜30g、米饭85g、蜜薯50g、西红柿15g、小白菜10g、鸡蛋15g、苹果50g、全麦杂粮面包50g。
上午点：苹果
午点：全麦杂粮面包
主食：肉夹馍
汤粥：紫米粥
杂粮：地瓜
主菜：红烧鸡翅
素菜：青椒土豆片
主食：肉卷
杂粮：玉米
汤粥：绿豆燕麦粥
食材：肉沫35g、青椒10g、面粉30g、紫米15g、大米25g、地瓜45g、鸡翅75g、土豆55g、青椒20g、肉馅30g、大葱10g、面粉40g、玉米55g、绿豆10g、燕麦10g、大米20g、红豆奶酪面包50g、牛奶200g。
上午点：红豆奶酪面包
午点：天润牛奶
主食：鸡蛋饼
汤粥：鲜肉小馄饨
主菜：孜然羊肉
素菜：风味茄子
主食：米饭
杂粮：地瓜
汤粥：鲜蘑蛋花汤
食材：精肉馅35g、大葱10g、馄饨皮15g、香葱10g、鸡蛋25g、面粉30g、羊肉片50g、紫洋葱20g、香菜5g、圆茄子75g、香菜10g、米饭85g、地瓜45g、鲜蘑15g、木耳5g、胡萝卜5g、菠菜10g、鸡蛋10g、牛奶200g、火龙果50g。
上午点：天润牛奶
午点：火龙果
主食：三丁炒饭
汤粥：紫菜蛋花汤
杂粮：蜜薯
主菜：莲藕烧肋排
素菜：西兰花小炒
主食：椒盐花卷
杂粮：芋头
汤粥：地瓜玉米粥
食材：玉米丁10g、胡萝卜10g、虾仁10g、米饭50g、紫菜15g、鸡蛋20g、香菜5g、蜜薯50g、肋排65g、莲藕20g、西兰花30g、腐竹15g、木耳10g、胡萝卜10g、杏鲍菇10g、面粉55g、椒盐10g、芋头50g、地瓜20g、玉米面15g、沃柑50g、牛奶200g。
上午点：沃柑
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“红烧肉焖土豆”
✨1、蛋白质：红烧肉中的瘦肉提供了大量蛋白质，有助于增强身体免疫力和维持身体健康。
✨2、脂肪：红烧肉优质脂肪含量较高，丰富的不饱和脂肪酸，对人体健康有积极作用。
✨3、维生素：土豆含丰富的维生素C、B族。
✨4、矿物质：土豆含磷、钙等矿物质，而红烧肉中的瘦肉也含有铁、锌等微量元素。
✨5、膳食纤维：土豆含大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
做法：
所需食材：五花肉 250g，土豆 2个，大蒜3瓣，八角2颗，桂皮1块，料酒，生抽，老抽，冰糖， 盐，鸡精。
🍳步骤：
1.五花肉切块。
2.土豆去皮切块，用清水冲洗掉表面的淀粉。
3.大蒜去皮，八角、桂皮洗净备用。
4.热锅凉油，下入五花肉煸炒至金黄色，加入八角和桂皮
5.加入料酒，翻炒均匀后加入生抽、老抽和冰糖，翻炒均匀上色。
6.加入足够的水，没过肉面，加盖小火慢炖40分钟。
7.加入土豆块，继续炖煮10分钟，至土豆变软烂。
8.最后加入盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
营养健康小知识
油菜：油菜可称得上诸种蔬菜中的佼佼者，富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。
🥬油菜含有大量胡萝卜素和维生素C、所含的维生素C是大白菜的3倍多。有助于增强机体免疫能力。
🥬油菜为低脂肪蔬菜，并且含有大量膳食纤维。
🥬油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
油菜食用禁忌
🙅♂️油菜+黄瓜：降级维生素C的吸收
🙅♂️油菜+南瓜：降低维生素C的吸收
🙅♂️油菜+山药：会影响营养素的吸收
油菜的饮食搭配
🌟油菜+鸡爪：促进胶原蛋白的吸收
🌟油菜+金针菇：预防大肠癌和胃癌
🌟油菜+香菇：防止便秘
🌟油菜+豆腐：可增强机体免疫力
🌟油菜+鸡肉：强化肝脏美化肌肤
🌟油菜+香菇：可预防癌症、润肠通便
🌟油菜+猪肝：可增强免疫力
🌟油菜+虾仁：可清热解毒
🌟油菜+粳米：可健脾补虚、清热消炎
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
