生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：什锦炒饭
汤粥：紫菜蛋花汤
杂粮：蜜薯
主菜：可乐鸡翅
素菜：肉沫冬瓜
主食：油盐卷
杂粮：地瓜
汤粥：红豆粥
食材：虾仁10g、玉米粒10g、胡萝卜10g、鸡蛋15g、米饭35g、紫菜10g、香菜5g、鸡蛋15g、蜜薯50g、鸡翅65g、冬瓜50g、肉沫25g、香菜5g、面粉70g、地瓜45g、红豆15g、大米25g、牛奶200g、奶心酥饼55g。
上午点：天润牛奶
午点：奶心酥饼
主食：鸡蛋饼
汤粥：馄饨
主菜：玉米烧排骨
素菜：炝炒卷心菜
主食：米饭
杂粮：南瓜
汤粥：酸辣豆腐汤
食材：精肉馅35g、馄饨皮15g、香菜5g、紫菜10g、鸡蛋20g、面粉30g、香葱10g、排骨50g、玉米20g、贝贝南瓜15g、卷心菜45g、木耳10g、胡萝卜15g、米饭85g、南瓜50g、豆腐15g、木耳10g、香菜5g、笋丝10g、手撕面包50g、香蕉55g。
上午点：手撕面包
午点：香蕉
主食：肉饼
汤粥：紫米粥
主菜：清炒虾仁
素菜：地三鲜
主食：米饭
杂粮：蜜薯
汤粥：菠菜粉丝蛋花汤
食材：精肉馅35g、大葱10g、面粉40g、紫米15g、大米15g、虾仁45g、黄瓜10g、胡萝卜10g、木耳10g、圆茄子60g、土豆15g、青椒10g、米饭85g、蜜薯50g、菠菜10g、粉丝10g、鸡蛋10g、香酥腰果饼50g、苹果55g。
上午点：香酥腰果饼
午点：苹果
主食：烧饼夹鸡蛋
汤粥：南瓜大米粥
主菜：酸汤丸子
素菜：口蘑炒油菜
主食：馒头
杂粮：玉米
汤粥：胡萝卜小米粥
食材：烧饼40g、鸡蛋20g、南瓜20g、大米15g、精肉馅45g、白萝卜10g、粉条10g、香菜5g、油菜20g、口蘑50g、面粉75g、玉米50g、小米15g、胡萝卜15g、桔子50g、牛奶200g。
上午点：桔子
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“可乐鸡翅”
🔅鸡翅的营养价值与功效：
✅提高免疫力
鸡翅当中含有丰富的蛋白质，可以给人体提供大量的营养，具有维持钠钾平衡，消除水肿，提高免疫力的功效。鸡翅含有大量成胶原及弹性蛋白，有助于强劲血管以及帮助皮肤促成胶原蛋白的合成。
✅促进生长发育
鸡翅富含多种维生素，尤其是维生素A，有助于人体的生长发育及人体的视力恢复，促进人体骨骼发育以及上皮组织的恢复，也是人体在生成精子以及胎儿在生长发育过程当中的一种必需物品。
做法
食材准备：
鸡翅中适量、可乐一瓶（500ml）、姜、葱、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、食用油。
做法步骤：
1.鸡翅洗净，在两面划上几刀🔪，这样可以更好地入味哦。锅中加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，再把鸡翅放进去，焯水去腥。🥘待水烧开后，撇去浮沫，捞出鸡翅沥干水分。
2.热锅凉油，油热后放入姜片、大蒜、鸡翅，小火煎至两面金黄。这时候已经香气扑鼻啦。
加入适量生抽、老抽，翻炒均匀，让鸡翅上色。
倒入一瓶可乐🥤，没过鸡翅。大火烧开后，转小火焖煮 15-20 分钟左右，让鸡翅充分吸收可乐的香甜。
最后大火收汁，根据个人口味加入适量盐调味。当汤汁变得浓稠，挂在鸡翅上的时候，就可以出锅啦。
营养健康小知识
油菜：
🥬油菜可称得上诸种蔬菜中的佼佼者，富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。
🥬油菜含有大量胡萝卜素和维生素C、所含的维生素C是大白菜的3倍多。有助于增强机体免疫能力。
🥬油菜为低脂肪蔬菜，并且含有大量膳食纤维。
🥬油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
油菜的功效与作用：
1.降低血脂
油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
2.帮助肝脏排毒
对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3.防癌抗癌
油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。
4.宽肠通便
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维、植物纤维素，能促进肠道蠕动，治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
5.强骨抗压
能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。
6.散血消肿
油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。
油菜食用禁忌
🙅♂️油菜+黄瓜：降级维生素C的吸收
🙅♂️油菜+南瓜：降低维生素C的吸收
🙅♂️油菜+山药：会影响营养素的吸收
油菜的饮食搭配
🌟油菜+鸡爪：促进胶原蛋白的吸收
🌟油菜+金针菇：预防大肠癌和胃癌
🌟油菜+香菇：防止便秘
🌟油菜+豆腐：可增强机体免疫力
🌟油菜+鸡肉：强化肝脏美化肌肤
🌟油菜+香菇：可预防癌症、润肠通便
🌟油菜+猪肝：可增强免疫力
🌟油菜+虾仁：可清热解毒
🌟油菜+粳米：可健脾补虚、清热消炎
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
