生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：西葫芦软饼
汤粥：炝锅面条汤
杂粮：南瓜
主菜：酱香鸡腿
素菜：口蘑炒冬瓜
主食：麻酱花卷
杂粮：蜜薯
汤粥：绿豆粥
食材：西葫芦25g、面粉60g、西红柿10g、小白菜5g、面条40g、鸡蛋10g、南瓜45g、琵琶腿80g、口蘑20g、冬瓜60g、香菜15g、麻酱20g、面粉65g、蜜薯50g、绿豆10g、大米15g、腰果酥55g、牛奶200g。
上午点：香脆腰果饼
午点：牛奶
主食：香酥馒头片
汤粥：馄饨
主菜：软炸虾仁
素菜：番茄炒鸡蛋
主食：红薯燕麦饭
杂粮：玉米
汤粥：木耳豆腐汤
食材：馒头60g、鸡蛋20g、肉馅40g、紫菜15g、香菜10g、虾仁85g、西红柿60g、鸡蛋30g、红薯20g、燕麦25g、大米65g、玉米60g、木耳20g、豆腐20g、鸡蛋10g、桔子80g、奶心酥60g。
上午点：桔子
午点：奶心酥
主食：蒸鸡蛋
杂粮：蜜薯
汤粥：西红柿面琪汤
主菜：蟹粉狮子头
素菜：豆腐白菜
主食：馒头
杂粮：南瓜
汤粥：紫米粥
食材：西红柿10g、小白菜5g、面琪40g、鸡蛋10g、蜜薯50g、狮子头100g、豆腐45g、白菜50g、肉末25g、粉条20g、面粉70g、南瓜45g、紫米20g、大米15g、面包65g、牛奶200g。
上午点：手撕面包
午点：牛奶
主食：葱花饼
汤粥：萝卜丸子汤
主菜：酸汤牛肉
素菜：香干炒水芹
主食：米饭
杂粮：山药
汤粥：西红柿鸡蛋汤
食材：精肉馅35g、白萝卜40g、香菜10g、香葱20g、面粉60g、牛肉片80g、西红柿25g、金针菇20g、豆皮15g、木耳0.5g、水芹60g、香干20g、胡萝卜15g、米饭85g、山药65g、西红柿20g、菠菜15g、鸡蛋20g、香蕉80g、红枣20g、糯米45g。
上午点：香蕉
午点：粽子
主食：扬州炒饭
杂粮：玉米
汤粥：什锦豆腐汤
主菜：猪肉炖粉条
素菜：青菜炒豆皮
主食：椒盐花卷
杂粮：地瓜
汤粥：小米粥
食材：玉米粒20g、胡萝卜15g、鸡蛋10g、米饭55g、豆腐10g、西红柿10g、小白菜10g、木耳0.5g、鸡蛋10g、玉米60g、精肉块45g、土豆40g、宽粉20g、香葱10g、豆皮15g、木耳1g、胡萝卜25g、油菜65g、椒盐20g、面粉65g、地瓜50g、 小米20g、华夫饼65g、牛奶200g。
上午点：华芙饼
午点：牛奶
本周推荐菜——“酸汤肥牛”
牛肉的营养价值
牛肉为常见的肉品之一，牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有益气养胃、促进康复、减肥等功效。
1、益气养胃
牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛肉，尤其是小黄牛肉，可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
2、促进康复
牛肉适宜手术后的患者食用，牛肉中富含铁质，可以补充失血，修复组织，促进伤口愈合，心血管疾病患者食用牛肉也较适宜。
3、减肥
牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，且牛肉的蛋白质含量比猪肉高，脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，所以常食牛肉可减肥，可获得人体所需的蛋白质。
做法：
1.牛肉切薄片（牛肉提前放入冰箱冷冻30分钟，更容易切成薄片）。
2.切好的牛肉片放入容器中，加入少许胡椒粉、2克食盐、1茶匙料酒、1茶匙生抽、1茶匙玉米淀粉、10克清水充分抓匀，抓至肉片微微有些粘性，腌渍10分钟。
3.大蒜切末、香葱、酸菜洗净切葱末备用。
4.锅中放入比平时炒菜稍多一些的食用油，油温五成热，放入腌渍好的牛肉滑炒。
5.小火快速滑炒，牛肉变色后放入酸菜炖煮15分钟。
6.炖煮好的牛肉放入盘中，切好的香葱末和蒜末放在牛肉片上。
7.备用的热油再次烧热，浇在香葱和蒜末上激出香味，这样一份美味的酸汤肥牛就做好了。
营养健康小知识
菜花的营养价值：
菜花口味鲜美，粗纤维少，营养价值高。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C含量较高，可以说是所有十字花科蔬菜中的冠军。每100克菜花中含维生素C 85～100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量0.08毫克，是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍，还有蛋白质2.4克，碳水化合物3 ~ 4克，脂肪0.4克，磷33～66毫克，钙18毫克。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
