生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：西葫芦软饼
汤粥：蔬菜蛋花汤
杂粮：地瓜
主菜：萝卜羊排
素菜：海米娃娃菜
主食：葱花饼
杂粮：紫薯
汤粥：绿豆粥
食材：西葫芦20g、鸡蛋15g、面粉40g、西红柿10g、木耳2g、豆皮10g、鸡蛋10g、小白菜10g、地瓜50g、羊排85g、萝卜20g、青蒜15g、海米25g、娃娃菜70g、香葱10g、面粉50g、紫薯50g、绿豆15g、大米20g、面包75g、牛奶200g。
上午点：手撕面包
午点：天润牛奶
主食：三鲜饺子
汤粥：棒碴粥
主菜：香酥鸡腿
素菜：西红柿鸡蛋
主食：米饭
杂粮：玉米
汤粥：粉丝菠菜鸡蛋汤
食材：木耳10g、韭菜20g、鸡蛋10g、虾仁25g、玉米糁20g、鸡腿95g、西红柿60g、鸡蛋35g、米饭85g、玉米50g、粉丝10g、菠菜15g、鸡蛋20g、香蕉80g、脆皮苏酥55g。
上午点：香蕉
午点：脆皮酥
主食：蒸鸡蛋
汤粥：炝锅面条汤
杂粮：蜜薯
主菜：红烧肉焖豆腐
素菜：青椒土豆片
主食：花式馒头
杂粮：南瓜
汤粥：花生红枣大米粥
食材：鸡蛋25g、西红柿20g、小白菜15g、鸡蛋20g、面条50g、蜜薯50g、精肉块80g、豆腐30g、青蒜15g、青椒30g、土豆70g、面粉70g、南瓜60g、花生米10g、红枣15g、大米20g、橘子80g、牛奶200g。
上午点：橘子
午点：天润牛奶
主食：香酥馍干
汤粥：生汆丸子汤
主菜：梅菜扣肉
素菜：地三鲜
主食：米饭
杂粮：蜜薯
汤粥：疙瘩汤
食材：精肉陷35g、油菜10g、豆皮15g、木耳10g、馒头50g、精肉片60g、土豆30g、梅干菜15g、茄子65g、土豆30g、青椒10g、米饭85g、蜜薯50g、西红柿20g、小白菜20g、鸡蛋20g、牛奶200g、火龙果75g。
上午点：天润牛奶
午点：火龙果
主食：茶鸡蛋
汤粥：西红柿面琪汤
杂粮：玉米
主食：猪肉大葱饺子、虾仁韭菜鸡蛋饺子
素菜：果仁芹菜
杂粮：香酥芋头条
汤粥：雪梨银耳粥
食材：韭菜20g、鸡蛋25g、西红柿10g、菠菜10g、鸡蛋10g、面琪40g、玉米55g、精肉馅60g、大葱30g、芹菜60g、果仁30g、胡萝卜10g、芋头55g、雪梨35g、银耳10g、大米20g、牛奶200g、糯米30g、大枣20g。
上午点：天润牛奶
午点： 粽子
本周推荐菜——“萝卜羊排”
萝卜是冬季养生的首选蔬菜之一，有“秋后萝卜赛人参”的美誉。
营养价值：
1.温补身体：首先羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪以及多种氨基酸，有助于提供充足的热量，增强人体抗寒能力，在冬季食用能起到良好的温补效果。
2.益气补虚：羊肉具有很好的补脾肾和益气补虚作用，对于体弱、气血不足的人群来说，可以补充营养，提高体质和免疫力。
3.滋补肾阳：羊肉本身是补肾壮阳的食材，与白萝卜同煮可减少其温燥之性，适宜于改善肾阳虚弱引起的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。
4.润肺化痰：萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热生津、消食顺气、润肺化痰的功效，有助于预防和改善咳嗽、痰多等呼吸道问题。
5.促进消化：白萝卜含有的芥子油苷等成分能够刺激胃液分泌，帮助消化，减轻腹胀不适，而羊肉中的优质蛋白也能在一定程度上促进肌肉和骨骼生长。
6.协同营养：羊肉中富含的矿物质如铁、锌易于吸收，与白萝卜所含的维生素相互配合，提高了营养素的利用率，有利于身体健康。
7.驱寒暖身：羊排炖萝卜汤尤其适合寒冷季节食用，既能暖身御寒，又能通过发汗解表的方式排除体内湿寒之气。
做法：
👩🏻🍳食材：羊排2斤、萝卜2斤、花椒、白胡椒、黑胡椒、香叶、大葱、姜片、大蒜叶、黄酒、冰糖、盐。
👩🏻🍳步骤：
1.白萝卜滚刀切块，水里加些冰糖，焯萝卜10分钟去除萝卜腥味，捞出备用。
2.羊排冷水下锅，焯水撇去浮末，捞出用温水洗净。
3.准备一个香料包：2勺花椒、1勺黑胡椒粒、半勺白胡椒粒、2片香叶（颗粒比较多，最好用个小纱布包包起来）。
4.重新烧一锅热水，下羊排、1/5焯过的白萝卜、香料包、大葱段、姜片、30ml料酒、15g盐、5g糖，盖盖转小火煮1小时。
5.1小时到，开盖把煮烂的白萝卜捞出来扔掉，再放剩下的4/5白萝卜，煮30分钟，撒点儿青蒜末就可以出锅啦～
营养健康小知识
雪梨银耳粥：
富含多种营养成分。含有维生素C、B族维生素等，能够为幼儿补充身体发育所需的维生素，增强幼儿的免疫力。银耳中的天然胶质可以滋润身体，而其中丰富的膳食纤维能促进幼儿肠胃蠕动，帮助幼儿养成良好的消化习惯，防止便秘。雪梨有润肺清燥的功效，在天气干燥或者幼儿呼吸道有轻微不适时，能起到缓解作用，帮助幼儿保持呼吸道的湿润和健康。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
