生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：蒸鸡蛋
汤粥：炝锅面琪汤
杂粮：粽子
主菜：番茄土豆炖肥牛
素菜：醋溜白菜
主食：葱香花卷
杂粮：蜜薯
汤粥：紫米粥
食材：鸡蛋20g、面琪40g、香葱10g、粽子45g、番茄10g、土豆50g、肥牛50g、白菜50g、香葱5g、面粉50g、蜜薯50g、紫米10g、大米25g、绿豆糕55g、牛奶200g。
上午点：绿豆糕
午点：天润牛奶
主食：状元饼
汤粥：小米粥
主菜：虾仁鸡蛋蒸豆腐
素菜：番茄炒鸡蛋
主食：米饭
杂粮：南瓜
汤粥：面片汤
食材：肉馅25g、大葱10g、小米20g、虾仁45g、鸡蛋20g、豆腐15g、香葱5g、西红柿60g、鸡蛋25g、米饭100g、南瓜55g、西红柿10g、小白菜10g、鸡蛋10g、面片15g、苹果80g、手撕面包60g。
上午点：苹果
午点：手撕面包
主食：什锦炒饭
汤粥：番茄鸡蛋汤
杂粮：蜜薯
主菜：家常鸡块
素菜：蒜茸生菜
主食：花式馒头
杂粮：香酥芋头
汤粥：小米粥
食材：胡萝卜15g、玉米粒20g、鸡蛋15g、米饭40g、西红柿20g、鸡蛋15g、蜜薯50g、鸡块60g、土豆25g、青蒜苗15g、胡萝卜15g、蒜米10g、生菜70g、紫薯粉10g、面粉50g、香酥芋头60g、小米20g、沙琪玛60g、牛奶200g。
上午点：沙琪玛
午点：天润牛奶
主食：烧饼夹鸡蛋
汤粥：南瓜大米粥
素菜：芥菜丝
主菜：土豆焖羊排
素菜：水芹炒腐竹
主食：米饭
杂粮：地瓜
汤粥：酸辣汤
食材：烧饼40g、鸡蛋25g、南瓜10g、大米10g、芥菜丝15g、土豆40g、羊排60g、胡萝卜10g、青蒜苗5g、芹菜55g、木耳5g、腐竹20g、胡萝卜10g、米饭100g、地瓜50g、豆腐10g、木耳5g、香菜5g、鸡蛋15g、香蕉65g、腰果酥50g。
上午点：香蕉
午点：腰果酥
主食：西葫软饼
汤粥：萝卜丸子汤
主食：萝卜香菇鲜肉包
素菜：芝麻芥菜丝
杂粮：玉米
汤粥：红豆粥
食材：西葫芦15g、鸡蛋10g、面粉40g、肉馅20g、胡萝卜15g、香菜5g、肉馅40g、胡萝卜20g、香菇15g、芥菜丝30g、玉米55g、红豆15g、大米20g、全麦杂粮面包50g、牛奶200g。
上午点：全麦杂粮面包
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“虾仁鸡蛋蒸豆腐”
一道结合中医智慧的美食：虾仁鸡蛋蒸豆腐。
不但可以帮助孩子长高，还能健脾养胃。在中医看来，脾主肌肉，肾主骨。虾仁鸡蛋蒸豆腐恰好能够滋养脾肾，帮助孩子生长发育。豆腐，味甘性平，含有丰富的植物蛋白和钙质，能够强骨壮筋。虾仁，味甘性温，含有营养和锌元素，有助于骨骼生长和智力发展。
做法：
食材准备：嫩豆腐1块、鸡蛋1个、鲜虾适量、葱适量、盐少许、生抽适量、香油适量。
步骤：
1. 鲜虾洗净，去头去壳去虾线，把虾仁切成小段备用。
2. 嫩豆腐切成小块，放入蒸碗中铺好。
3. 鸡蛋打散，加入少许盐和适量温水搅拌均匀，然后过筛倒入放豆腐的蒸碗中。
4. 把切好的虾仁段放在豆腐和蛋液上。
5. 蒸锅中加水烧开，放入蒸碗，盖上盖子，用中火蒸10 - 15分钟左右，直到蛋液凝固。
6. 蒸好后取出，淋上生抽和香油，撒上葱花就可以啦。
营养健康小知识
腐竹：腐竹是豆制品的高档食物，以营养价值之高被许多人称为“素中之荤”。腐竹含有多种矿物，浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，是素食者优质蛋白质较好的来源。
腐竹中的蛋白质含量丰富，且其中谷氨酸含量丰富，腐竹具有良好的健脑作用，腐竹中含的磷脂、皂苷等能够降低血液中的胆固醇。但热量相当于米饭的4倍，含有20%的脂肪，妥妥的高脂食物，减肥减脂期间一定要控制食用，而且腐竹属于高嘌呤食物，尿酸高和痛风的朋友尽量少量食用。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
