生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：茶鸡蛋
汤粥：西红柿面琪汤
杂粮：蜜薯
主菜：酱香鸡腿
素菜：炝炒甘蓝菜
主食：紫米面馒头
杂粮：地瓜
汤粥：绿豆粥
食材：鸡蛋25g、茶叶5g、西红柿15g、小白菜10g、鸡蛋10g、面琪20g、蜜薯50g、鸡腿85g、甘蓝45g、木耳15g、胡萝卜15g、紫米面20g、面粉40g、地瓜50g、绿豆15g、大米25g、椰蓉面包50g、牛奶200g。
上午点：椰蓉面包
午点：天润牛奶
主食：韭菜盒子
汤粥：棒渣粥
主菜：糖醋鱼块
素菜：水芹炒腐竹
主食：米饭
杂粮：玉米
汤粥：紫菜蛋花汤
食材：韭菜15g、鸡蛋15g、面粉30g、棒渣35g、龙利鱼75g、芹菜25g、腐竹35g、胡萝卜15g、米饭85g、玉米50g、紫菜15g、鸡蛋15g、香菜5g、火龙果50g、红豆面包50g。
上午点：火龙果
午点：红豆面包
主食：鲜肉蒸饺
汤粥：紫菜蛋花汤
杂粮：地瓜
主菜：酸菜排骨
素菜：菠菜炒豆片
主食：油盐花卷
杂粮：南瓜
汤粥：杂粮粥
食材：肉馅30g、大葱15g、面粉30g、紫菜15g、鸡蛋15g、香菜5g、地瓜45g、排骨45g、酸菜15g、冬瓜20g、菠菜55g、豆皮25g、面粉65g、南瓜50g、红豆10g、绿豆10g、紫米10g、燕麦10g、巴比熊面包50g、牛奶200g。
上午点：巴比熊面包
午点：天润牛奶
主食：香葱鸡蛋饼
汤粥：三鲜豆腐汤
主菜：土豆烧牛腩
素菜：风味茄子
主食：米饭
杂粮：山药
汤粥：菠菜粉丝鸡蛋汤
食材：香葱10g、鸡蛋20g、面粉30g、虾仁10g、豆腐10g、西红柿10g、木耳10g、牛腩45g、土豆20g、胡萝卜15g、青蒜5g、圆茄子75g、香菜10g、米饭85g、铁棍山药55g、菠菜15g、粉丝15g、鸡蛋15g、牛奶200g、牛乳饼干50g。
上午点：天润牛奶
午点：牛乳饼干
主食：蒸菜莽
汤粥：地瓜玉米粥
杂粮：南瓜
主菜：红烧猪蹄
素菜：什锦冬瓜
主食：麻酱花卷
杂粮：蜜薯
汤粥：紫米粥
食材：鸡蛋10g、圆白菜10g、胡萝卜10g、粉条10g、面粉20g、地瓜15g、玉米面10g、南瓜50g、猪蹄75g、冬瓜45g、玉米粒10g、南瓜10g、香菇10g、香芹10g、面粉55g、麻酱10g、蜜薯50g、紫米10g、大米25g、梨45g、牛奶200g。
上午点：梨
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“糖醋鱼块”
龙利鱼：富含优质蛋白质，有助于小朋友身体的生长发育，能增强肌肉力量、提高免疫力，助力他们健康成长。含有对小朋友大脑和视力发育有益的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸等，可促进神经系统发育，让小朋友更聪明，对保护眼睛也有一定作用。龙利鱼肉质细嫩，刺少，对于幼儿相对较弱的肠胃来说，更容易被消化吸收，减少肠胃负担，保证营养能较好地被摄取利用。
做法：
食材准备：龙利鱼1条、鸡蛋1个、淀粉适量、葱、姜、蒜、料酒、生抽、醋、白糖、盐、番茄酱、白胡椒粉、食用油。
步骤：
1. 处理龙利鱼：将龙利鱼洗净，切成大小均匀的块状，放入碗中。加入少许盐、白胡椒粉、料酒，抓匀腌制15 - 20分钟。
2. 调制面糊：在腌制鱼块的时间里，准备面糊。把鸡蛋打入碗中，加入适量淀粉，搅拌成均匀的面糊，面糊的浓稠度以能较好地裹住鱼块为宜。
3. 裹面糊炸鱼：将腌制好的鱼块放入面糊中，使其均匀裹上面糊。锅中倒入足量食用油，烧至六成热，放入裹好面糊的鱼块，用中小火炸至金黄色捞出。为了让鱼块更酥脆，可以进行复炸，即将油温升高至八成热，再把鱼块放入炸30秒左右捞出沥油。
4. 制作糖醋汁：另起锅，锅中留少许底油，放入葱姜蒜末爆香。加入适量番茄酱炒出红油，接着加入生抽、醋、白糖，按照个人口味调整用量，一般醋和白糖的量可稍多些以突出糖醋味，再加入少量盐调味，倒入适量清水，搅拌均匀，煮至糖醋汁变得浓稠。
5. 浇汁装盘：将炸好的龙利鱼块放入锅中，迅速与糖醋汁翻炒均匀，使每块鱼都裹满糖醋汁，然后出锅装盘，撒上少许葱花点缀即可。
营养健康小知识
菠菜：又叫菠棱菜、赤根菜、波斯菜、鹦鹉菜。
菠菜含有多种维生素和矿物质。被誉为“维生素宝库”。含有丰富的胡萝卜素、钙、磷，铁、以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c、维生素K、维生素E、辅酶Q10等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质。
【神仙搭配】
1. 菠菜+猪血：润肠通便、养阴补血
2. 菠菜+鸡肉：健脾益气、益肾补血、和胃健中
3. 菠菜+胡萝卜：润肠通便、养肝
4. 菠菜+鸡蛋：补血，滋阴润燥
5. 菠菜+海带：清热利尿
6.菠菜+猪、羊肝：补血、护肝
7.菠菜+茄子：健脾益气
8.菠菜+花生：护肝养肝
【养生吃法】
1.猪肝菠菜汤—补血养颜，缓解夜盲症
2.海带菠菜汤—缓解便秘
3.菠菜鸡蛋：补血，滋阴润燥
4.春菠猪肝枸杞粥：滋补肝肾，益精明目
【注意事项】
1. 患有肾结石的人不宜食用。
2. 腹泻患者不宜食用。
3. 过敏体质者不宜食用。
4. 孕妇不宜过多食用。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
