生活是一种教育~
食物是一种生活~
“吾”家有你~
“食”刻相伴~
主食：茶鸡蛋
汤粥：西红柿酸菜汤
杂粮：南瓜
主菜：酱炖大排
素菜：豆泡白菜
主食：椒盐花卷
杂粮：地瓜
汤粥：紫米粥
食材：鸡蛋25g、茶叶5g、西红柿15g、小白菜10g、鸡蛋10g、面条、南瓜50g、排骨55g、黄豆酱20g、豆泡30g、白菜65g、花椒盐20g、面粉60g、地瓜50g、紫米20g、大米25g、手撕面包55g、牛奶200g。
上午点：手撕面包
午点：天润牛奶
主食：鲜肉菜卷
汤粥：紫米粥
主菜：香酥大虾
素菜：番茄炒鸡蛋
主食：米饭
杂粮：南瓜
汤粥：木耳豆腐汤
食材：胡萝卜20g、木耳10g、鸡蛋10g、面粉60g、紫米5g、大米10g、盐水虾70g、西红柿50g、鸡蛋35g、米饭85g、南瓜50g、木耳5g、豆腐15g、鸡蛋20g、火龙果50g、饼干45g。
上午点：苹果
午点：牛乳大饼
主食：煎饺
汤粥：棒碴粥
杂粮：蜜薯
主食：肉夹馍
素菜：清炒快菜
杂粮：山药
汤粥：八宝粥
食材：牛肉馅30g、大葱15g、玉米糁20g、蜜薯50g、肉沫50g、青椒20g、快菜50g、木耳5g、胡萝卜15g、面粉65g、山药50g、八宝米15g、巴比熊面包50g、牛奶200g。
上午点：面包
午点：天润牛奶
主食：香煎馒头片
汤粥：生汆丸子汤
主菜：萝卜烧五花肉
素菜：黄豆炒西葫
主食：米饭
杂粮：蜜薯
汤粥：紫菜蛋花汤
食材：精肉陷25g、豆皮10g、白萝卜5g、香菜5g、馒头35g、五花肉50g、白萝卜30g、香菜10g、西葫芦65g、黄豆20g、胡萝卜5g、米饭85g、蜜薯55g、紫菜10g、鸡蛋15g、香菜2g、牛奶200g、梨65g。
上午点：天润牛奶
午点：梨
主食：西葫芦小饼
汤粥：蔬菜豆腐汤
杂粮：粽子
主菜：酸汤鱼片
素菜：香菇菜心
主食：葱油饼
杂粮：玉米
汤粥：小米粥
食材：西葫芦30g、鸡蛋15g、葱10g、豆腐20g、海鲜菇10g、西红柿10g、木耳2g、粽子65g、龙利鱼70g、西红柿10g、金针菇10g、豆腐3g、菜心65g、香菇20g、大葱10g、面粉55g、玉米55g、小米10g、枣糕55g、牛奶200g。
上午点：枣糕
午点：天润牛奶
本周推荐菜——“酱炖大排”
🔅排骨的营养价值
1.补钙
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。
2.改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
3.滋阴健脾
排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
4.补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用，非常适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。
5.强健筋骨
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
做法：
食材准备：排骨
酱汁：甜面酱2勺、黄豆酱2勺、老抽1勺、生抽1克、盐半勺、糖1勺（普通小汤勺🥄）清水半碗
步骤：
1️⃣排骨冷水下锅加葱姜料酒焯水。
2️⃣油热加葱姜料酒八角干红辣椒爆香，下排骨煸炒至表面微黄。
3️⃣加末过排骨开水，倒入酱汁，大火煮开转中小火炖煮1小时。
4️⃣大火收汁，出锅前加勺陈醋翻炒一下即可装盘。
营养健康小知识
虾：虾肉所含蛋白质是鱼、蛋、奶的数倍至数十倍，另含丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等，且肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人极好。经常食用虾肉，能保护心血管系统，预防高血压及心肌梗死。虾可通乳且富含磷、钙，小儿、孕妇尤宜食用。
虾的饮食禁忌
🙅♂️虾+南瓜：一起吃会引起腹泻、腹胀，可以用黑豆、甘草解毒。
🙅♂️虾+橄榄：会不利消化。
🙅♂️虾+橙子：会产生毒素。
🙅♂️虾+红枣：易中毒。
🙅♂️虾+葡萄：会刺激肠胃道。
🙅♂️虾+苦瓜：易中毒。
🙅♂️虾+荷兰豆：易中毒。
🙅♂️虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒。
🙅♂️虾+西瓜：腹痛、腹泻、恶心。
虾的饮食搭配
🌟虾+西兰花：可补脾和胃。
🌟虾+火龙果：可消热去燥、增进食欲。
🌟虾+藕：改善肝脏功能。
🌟虾+韭菜：可补肾壮阳。
🌟虾+芹菜：可促进新陈代谢。
🌟虾+丝瓜：润肺补肾美肤。
🌟虾+燕麦：护心解毒。
温馨提示：
齐河县第五幼儿园
开通两餐两点啦！
为了让孩子们吃好、吃饱，并养成良好的进餐习惯，更好的帮助家长解决带娃难题。第五幼儿园将原来的“一餐两点”改为“两餐两点”。
早餐时间为：7:40—8:00
上午间点时间为：10:00—10:20
午餐时间为：11:40—12:20
下午间点时间为：3:10—3:30
一粥一饭当思来之不易，
节约粮食人人有责，
光盘行动从我做起！
